Trening fbw z elementami kalisteniki

Witam!
Ułożyłem sobie plan treningowy z elementami kalisteniki. Moim celem jest masa i ogólna sprawność. Doświadczenie z siłownia mam raczej marne, ale miałem z nią kiedyś kontakt. Mam znajomego który pokaże mi technikę. Trening to fbw typu a i b. zamierzam trenować trzy razy w tygodniu. Proszę o ocenę i rady ;)
A:
-mc 4x5
-wycisk leżąc 4x8
-podciaganie nachwyt 5x maks 1-2 w zapasie
-ohp 4x8
-biceps sztangą łamaną 3x8
-dipy (wariacja z priorytetem na triceps) 3x8
-przyciaganie nog do drazka w zwisie (brzuch,korpus) 3xupadek
B:
-przysiad 4x5
-pompki (różne wariacje, z piorytetem na klatke) 4x maks 1-2 w zapasie
-podciaganie podchwyt 5x maks 1-2 w zapasie
-wyciskanie sztangielek siedzac 4x8
-wyciskanie francuskie 3x8
-biceps chwytem młotkowym 3x8
-plank 3x upadek
Co sądzicie o tym planie? Czy warto byłoby wrzucić tu gdzieś wiosłowanie w opadzie?

W mojej skromnej opinii jest dosyc chaotycznie - mowa o kolejnosci oraz doborze cwiczen. Nie wiem czy jest sens punktowac, nie wiem jakie masz priorytety "cwiczeniowe" / "partiowe".

Ze swojej strony polecam art."Pierwszy rok treningow" - naucz sie techniki oraz dobierz sobie obciazenia na jakich jestes w stanie cwiczyc - zrobisz to jedynie doswiadczalnie, nie przesadzaj, powoli - z czasem dokladaj sobie cwiczenia kalisteniczne, w ktorych chcesz koniecznie poprawic wyniki.

Zaczekaj na wiecej opinii, na specjalistow, sam niedawno zaczynalem :)

Kalisteniki nie masz tam za wiele, ale ogólnie plan treningowy masz całkiem niezły, zmienisz kolejność nieco od największych partii do najmniejszych. Do tego nie zaczynałbym od tak niskiego zakresu powtórzeń w seriach tylko dał te 8 powtórzeń w serii. Standardowo technika podstawowych ćwiczeń jest najważniejsza.

Do tego oczywiście musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę. Bo wiadomo, że dieta jest równie ważna przy kształtowaniu sylwetki jak i trening. Dobrze, że masz kogoś kto pokaże Ci technikę ćwiczeń.