Trening

Podstawą każdej dyscypliny sportowej jest odpowiednio zaplanowany trening. Tu znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć na temat treningu i samych ćwiczeń. Jaki trening przynosi najlepsze korzyści? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, by nie doznać kontuzji? Które ćwiczenia wybrać, by osiągnąć najlepsze efekty? Nasi specjaliści podzielą się z Tobą wiedzą związaną z układaniem planów treningowych. Dowiesz się o zaletach treningu dzielonego i treningu całego ciała. Znajdziesz tu również gotowe zestawy ćwiczeń, plany treningowe na masę, na redukcję, na siłę oraz poprawę ogólnej sprawności i kondycji. Poznasz ćwiczenia, które możesz wykonać zarówno w domu, jak i na siłowni. Ten dział to kompendium wiedzy związanej z treningiem. Zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane znajdą tu wiele wartościowych informacji.

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

Co decyduje o wzroście bicepsów? Jak trenować biceps w domu?

Odchudzanie i bieganie - jak nie wpaść w pułapkę kontuzji?

Wysoki cukier blokuje efekty treningu cardio?

Trenujesz godzinę dziennie? To wcale nie oznacza, że jesteś aktywny

Dlaczego każdy powinien dbać o mięśnie i ich siłę

Ciężki trening może zmienić florę bakteryjną jelit

Czy cardio pali mięśnie i przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej?

Czy ultramaratony przyspieszają starzenie organizmu?

Jak oszukać mózg, by trening był łatwiejszy?

Glikogen mięśniowy a trening - najnowsze przeglądy badań klinicznych

Jak zacząć treningi w nowym roku i szybko się nie wypalić?

Trening na kacu – czy trenować pierwszego stycznia?

Najlepsze ćwiczenia na plecy, o których nie słyszałeś

Co dają podskoki i dlaczego warto robić je codziennie?

Retrowalking – co to takiego i dlaczego warto spróbować?

Podstawy treningu na masę. Jak zacząć?

Czy zakres ruchu ma znaczenie dla wzrostu mięśni?

Czy CrossFit jest lepszy od typowego treningu na siłowni?

Ukryta granica ludzkiej wytrzymałości: ile naprawdę jesteśmy w stanie znieść?

Stara szkoła kulturystyki - siłownia kiedyś i dziś

Trening dla początkujących: 8 błędów, przez które nie widzisz postępów

Co lepsze po 40. roku życia dla zdrowia – bieganie czy szybki marsz?

Jak ułożyć dobry plan treningowy - o czym trzeba wiedzieć?

Co nowego na forum w dziale Trening dla zaawansowanych

• Strict Curl - wycwiela

  13 April 2026

• ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

  12 April 2026

• wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

  12 April 2026

• Plan treningowy

  10 April 2026

• Plan treningowy

  09 April 2026

• FBW - 2dni - 1rok

  28 March 2026