SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapytaj trenera i dietetyka

5283 zadanych pytań
5416 profesjonalnych odpowiedzi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?

Ostatnio zadane pytania

Mam wzrost 171-172cm i ważę 51-52kg Codziennie staram się chodzić około 10tysięcy kroków (od niedawna) I mam trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. Robię także obowiązki domowe np. Odkurzanie czy sprzątanie, jednak przez resztę dnia siedzę kilka godzin w szkole. Jestem na deficycie i jem +/- 1600kcal

Karolinqa 01 February 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć liczę 13 lat mam 167cm wzrostu i ważę 43kg. Chciałbym przytyć ponieważ wydaję się bardzo chudy. Najbardziej zależy mi na tym żebym miał grupszę ręce szczególnie nadgarstki oraz nogi. Chciałbym wiedzieć jaką dietę mam stosować i trening ponieważ Chciałbym przytyć przez budowę mięsini. Z góry dziękuję za odpowiedź:).

Chudy Janek 31 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem Kuba i mam pytanie.Dopiero zaczynam moja przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jaki cykl polecacie na początek?Jeśli ma to jakieś znaczenie to chciałbym zaznaczyć że mam 17 lat waga jakieś 80kilo wzrost 190.

Kuba.Dalkowski134 31 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

najlepszy suplement zeby szybko stracic na wadze ?

Monia 31 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie brać suplementy w wieku 16 lat przy 6 treningsch sportów walki w tygodniu i 3 treningach na siłowni ( split )

Anonimtegotypu 31 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Przygotowuję się do walki bokserskiej za 1,5 miesiąca. Mam taki zestaw: WPC, WPI, Kreatyna, Citrulina i Pre Workout. Proszę o poradę jak to sensownie połączyć. Pozdrawiam

boroda 31 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam! Opisze krotko i tresciwie. 3 w tyg silownia 2 razy trening pilki noznej (dosyc intensywny) ile kalori powinienem spozywac? 33 lata, facet, 178cm 83.5kg. Jestem troszke podlany, obecnie jem okolo 2500kcal, 170g bialka 70g tluszczy i 275g wegli. Cel? Spalic tluszczyk i zeby miesnie urosly. Jezeli to wazne to Wegle chcialbym ograniczyc do najnizszego poziomu, poniewaz strasznie czuje sie wzdety po nich

isnah 31 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jeżeli wyciskanie hantli wykonuje 32.5kg na 9 powtórzeń to jak to się przełoży na wyciskanie sztangi pytam bo nie mam możliwości jak to sprawdzić a jestem ciekawy. Pozdrawiam:)

Marcel 30 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka jest najlepsza dieta na dobry start z treningami, moim celem jest zrobienie rąk i klatki, 176cm, 62kg 18lat, jestem w stanie pozwolić sobie na 3 posiłki dziennie że względu na szkołę i obowiązki

TenRealTen 30 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaka odrzywka białkowa dla młodych sportowców 13-15lat. 4 treningi po 2h w tygodniu

Dziadek363 30 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2218 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1803 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
429 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
318 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
269 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi