Witam. potrzebuje coś dobrego na pomoc w spalaniu tłuszczu jestem kierowcą ciężarówki i chciałbym schudnąć przede wszystkim z brzucha

Dzien dobry. Prosze o polecenie odpowiedniego białka do redukcji masy. Zaczelam cwiczyc codziennie ok 30 minut. Nigdy wczesniej nie spozywałam bialka, na co zwrocic uwage przy wyborze?

Trądzik mimo diety na policzkach, podejrzewam jedynie nabiał ale z niego nie mogę zrezygnować da sie cos zrobic?

Hejka,mam pytanie otóż na obecną chwilę jestem w zerze kalorycznym mam zajebisty jadłospis tygodniowy( wszystko mi smakuje idealnie) natomiast każdy dzień jest kompletnie inny jeżeli chodzi o obiad,śniadanie itd. Teraz na obecną chwilę zmieniłam pracę i nie ukrywam ciężko mi jest codziennie gotować więc stąd moje pytanie czy mogę na przykład jeść powiedzmy w poniedziałek to co mam na poniedziałek a dietę z wtorku wyrzucić i też jeść to co w poniedziałek ? Żebym poprostu przez 2 dni jadła to samo bo wtedy automatycznie ugotuję 2 porcje kolacji obiadu itd. Później np żeby dietę „z środy” też jeść przez 2 dni. Czy to jakkolwiek wpłynie na moją dietę ?

Witam poszukuje kreatyny dla siebie pracuje fizycznie ciężko w budowlance potrzebuje coś na energię myślę nat kreatyną polecisz coś

Siemanko, mam pytanko jaki trening fbw będzie najbardziej optymalny z takim sprzętem: - hantle z mozliwoscia regulacji - ławeczka (można ustawic pod skosem do góry) - stojaki do ławeczki - prosta sztanga x2 - łamany gryf Drążek do wyciskania z uchwytami do dipów. 191cm/96kg Jak to ugryźć będąc początkującym z małą ilością siły? Nie ukrywam, że mam też chude nadgarstki co wiąże się z tym że są słabe. Chciałbym wzmocnić nadgarstki oraz przedramiona dodatkowo.

Chciałbym nadal kształtować swoją sylwetkę, jednak przez zalecenie kardiologa nie mogę nic dźwigać, ciągnąć lub pchać. Moje pytanie odnośnie hantli, to maksymalnie 4 kg. Jakie ćwiczenia zatem mogę robić? Dodam, że już trzy razu miałem robione przepukliny pachwinowe.

Dzień dobry, potrzebuje pomocy względem dalszego kształtowania sylwetki, krótko opisując od dwóch lat jestem w fazie zmiany swojej sylwetki, prawie dwa lata była to redukcja na której schudłam około -16 kg a teraz od około 3 miesięcy ćwiczę siłowo, mam sylwetkę w kształcie gruszki, chciałabym skupić się i polepszyć wygląd mojej dolnej partii ciała, dobrać odpowiednio dietę, nie wiem czy być na redukcji czy na masie na dany moment, w którym kierunku iść, zależy mi żeby moje uda były bardziej smukłe ale zarysowane, jak powoli to ma miejsce, ale nie wiem co dalej. Chętnie skorzystam z porad, podeślę jak będzie trzeba obecny stan figury, mam 176 cm i ważę 69 kg. Pozdrawiam.

Witam, mam pytanie odnośnie wznosów. Robiłem wznosy na kablach i zwykłe to tak samo miałem nieznośny ból pomiędzy łokciem a tricepsem jakby. Wydaję mi się że nie jest to związane z techniką bo próbowałem różnych trików już na to ale ból i tak wraca. Jak przestałem robić to ból ustał ale zaś jak wróciłem to ból też wrócił. Czy po prostu nie robic wznosów żadnych czy czy są jakieś triki na to jeszcze.

cześć, mam 43 lata, 187 cm wzrostu, 88 kg wagi. 2 razy w tygodniu trenuje siatkówke plus co któryś weekend udział w turniejach. Na codzień praca raczej statyczna, średnio robię około 10 tys. kroków dziennie (poza dniami treningowymi). Chciałbym zacząć się codziennie suplementować kreatyną + ewentualnie coś na szybszą regenerację + przyjmę każdą poradę w co jeszcze powinienem się zaopatrzyć. Prośba o podpowiedź co wybrać.