SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapytaj trenera i dietetyka

6948 zadanych pytań
7115 profesjonalnych odpowiedzi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?

Ostatnio zadane pytania

Witam, chciałbym schudnąć 10 kilogramów aktualna waga to 110 kg przy wzroście 194. Co polecacie na docinkę? Dodam od siebie że biegam i ćwiczę jestem aktywny fizycznie. Pozdrawiam wszystkich (jestem nowy na tym forum)

Wiloq 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czesc,potrzebuje czegos na pompe miesniowa na treningu. Myslalem o preworkoucie Pro Series,lecz nie ma w nim AAKG. Co polecacie? Moze osobno AAKG. cytruline i kofe w tabsach/kawa? pozdro:)

xvxzbz 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam pytanie. Zacząłem chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu,zależy od czasu. Czy na tych treningach mogę robić ten sam zestaw ćwiczeń, tj martwy ciąg, przysiad, ława ohp i kilka zmiennych na triceps brzuch czy to kontuzjogenne? Uwielbiam te ćwiczenia, zależy mi przede wszystkim na sile. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Boner96 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 15 lat 29 marca 16 lat mam tylko 177,5 cm wzrostu ( jak mierze się po wstaniu z łóżka mam 180/180,5) w wieku 13 lat miałem 168cm w wieku 14 lat 172,5 w wieku 15 lat 177,5. Ile będę miał cm wzrostu gdy będę dorosły ? Dodam ze miałem skok wzrostu w wieku 13/14 lat tata ma 173 mama 168 lecz moi pradziadkowie mieli po 200m moi kuzyni mają po 190cm brat mojego taty ma 190 a moi dziadkowie 175/180. Dodam że dużo osób mówi mi ze poszedłem w ślady pradziadka gdyż jestem do niego podobny,oraz mam podobne zainteresowania do niego. Czy jest szansa aby miał 190? Dodam ze jak miałem skok wzrostu to urosłem Ok.5-8cm i od tamtego momentu rosnę o 4-5 cm na rok. Albo ile będę mniej więcej mial gdy będę dorosły. Liczę na pomoc gdyż mam doła przez to że mam 177,5 cm wzrostu

Godzilla 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

#BCAA Witam. Pytanie dotyczy suplementacji BCAA. Ćwiczę 6 dni w tyg po około 1 godz plus wieczorem 10-50 min. Zależy mi na docięciu i wyrzeźbieniu. Mam 153cm i ważę 50kg. Ćwiczę z hantlami i kettlem. Suplemetuje białko a teraz zastanawiam się nad dodaniem do tego BCAA. Staż mam dość spory ale jakoś nie wspomagalam się wcześniej niczym. Proszę o poradę jak , w jakiej ilości suplementowac? Bo spotykam się z opiniami : -min. 10 g na dobę - 1 g na 10kg masy ciala - 2g na 10 kg masy ciała - przed i po treningu. Jak łączyć z białkiem ? Pozdrawiam

Ruda 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Problem z otłuszczonymi nieproporcjonalnie wyglądającymi nogami w szczególności udami i tyłkiem. Do tego dieta na mase i próby rozbudowania góry. Przeprowadzić najpierw redukcję a potem na mase ? Czy włączyć więcej ruchu itd

kacperros1 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, zaczynam swoją przygodę z dietą i treningiem na siłowni, zdecydowałem się kupić białko sfd chciałbym poznać opinię ekspertów jakie białko wybrać na początek czym się kierować?

MarcinO 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry czy to jest odpowiednia ilość ćwiczeń w sumie już po takiej liczbie godzin nic mi nie jest już tak od kilku lat mam Czy taka dawka godzin trening może umożliwić spadek wagi, budowanie mięśni czy utrzymywanie wagi o tóż ćwiczę od 6 razy w tygodniu bądź 5 razy w tygodniu.po 8 h dziennie a dwa razy w tygodniu po 10 h i bywa że też 6-7 h , głównie To jazda na rowerku stacjonarnym, spacer, bieżnia,silowe oparte na całe ciało z hantlami po 4 kg czy też pilates z obciążeniem.ile powinnam spożywać kcal bo tak to spożywam 1000 kcal bądź raz w tygodniu zjem więcej tak do 2000 kcal może czasem 3 tys kcal.mam 21 lat i wzrost 175 , kobieta.prosze odpowiedzieć na moją wiadomośc bardzo mi zależy, dużo trenerów się zaskakuje i mówi że to bardzo mało kcal tak prowadzę od roku a wcześniej tak 4-5 h

Steryd 2677 22 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam potrzebuję kupić tabletki na przytycie dla szczupłej żony, wiek 40 lat odżywki w proszku odpadają bo żona szybko zniechęciła się do takich szejków proszę o podpowiedź co zamówić ? [email protected]

Anonim 21 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Mam 13 lat ważę 50kg 165cm wzrostu ćwiczę codziennie min 30 minut. Nie wiem czy mogę przejść na masę i czy mogę liczyć kalorię chciałbym spalić tkankę tłuszczową( ćwiczę wspinanie 3 razy w tygodniu, biegam raz w tygodniu). Pomoże mi ktoś? Czy mogę liczyć kalorie? Czy mogę przejść na redukcje czy na razie lepiej ani na redu ani na mase??

Climber_Maks13 21 lutego 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi