Czy każda forma rozciągania działa tak samo? Dynamika, statyka czy bardziej zaawansowane metody? Czytałem u was o jakiś sposób jak relaksacja poizometryczna? Jaki sposób wybrać? Czy może mieszać różne opcje?

Czy gonadotropina kosmówkowa waszym zdaniem pozytywnie wpływa na potencję?

Witam, rozpisałem sobie split na 6 dni, mam cały sprzęt w domu i było by to dla mnie wygodnie, każdą partię ćwiczę 2 razy w tygodniu i trening zajmuje mi lekko ponad godzinę a nie 3h jak to było przy FBW gdy chciałem dobrze zrobić każdą partię + cardio.Martwi mnie że nigdzie w internecie nie mogę znaleść podobnych planów i zastanwiam się czy to dobry plan na dłuższą metę.Ćwiczę kilka lat z przerwami ale ciężko mi było zrobić jakąś dobrą formę bo po kilku miesiącach robiłem przerwe na miesiące i się kręciłem w kółko.Plan : PON - Klata + Triceps + Brzuch , WTOREK - UDA , Łydki , Biceps . środa - plecy , barki kaptury

Witam, Potrzebuję porady, Ćwiczę siłowo 3x w tygodniu oraz biegam 3x w tygodniu Przygotowuje się do biegu górskiego na 100 km, Potrzebuję czegoś na regenerację, Jaki suplement byłby najlepszy. Dzięki i pozdrawiam

Dzień dobry. Obecnie mam 19 lat Staż treningów Muay Thai 4 miesiące (w klasie podstawowej długo trenowałem piłkę nożna i zapasy). Chciałbym zacząć treningi MMA i w przyszłości walczyć zawodowo, jednakże mam problem z kręgosłupem: - Śladowe prawoboczne skrzywienie z pogłębieniem Kifozy - Drobne poj.osteofity na przednich i bocznych krawędziach trzonów kręgów - W odcinku lędźwiowym prawoboczne skrzywienie Nigdy nie odczuwałem dyskomfortu, bólów i innych negatywnych rzeczy związanych z plecami, nic kompletnie nie odczuwam. Byłem u fizjo i powiedział że nie mam przeciw wskazań do treningów Muay Thai oraz siłowni. Regularnie wykonuję ćwiczenia które dał mi na kręgosłup. Czy jeśli wzmocnię mięśnie pleców mam szanse zacząć treningi MMA i walczyć zawodowo? Z góry dziękuję za odpowiedź.

siemka jaki schemat planu jezeli dopiero zaczynam przygode z silownia? fbw,upper lower, push pull czy split. 4 treningi tygodniowo

cześć, mam opcje chodzenia na siłownię max 3x w tygodniu.czy mogę łączyć trening nóg z górą że godzinę nogi i godzina góra? że łącznie 2 godziny. ciwczylem w domu więc jakąs siłę mam. mam 14 lat.

Czy warto wykonywać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie rotatorow przed treningiem klaty? Mam na myśli jakieś aktywację itd czy wystarczy ogólna rozgrzewka? Nigdy nie miałem z tym kłopotu ale widzę że sporo osób robi jakieś rotację z gumami itd

megabol inh-ar W wieku 15 lat i co może się stać i chce porady czy warto bo chciałbym bardzo to brać ale nie wiem jakie są tego skutki itp i potrzebuje kogoś pomocy a ja chce zbudować bardzo szybko sylwetkę jak na anabolikach ale sterydów nie chce jeszcze to jak nie chce sterydów to chciałbym coś podobnego i bezpieczniejszego i myśle właśnie nad megabolem albo podobnymi które mogę już brać i czy zmniejszone ilości mogą być bezpieczniejsze?

Cześć! Pytanie,na które nie znalazłam odpowiedzi w całym internecie: co zrobić,żeby pozbyć się pewnej ilości tkanki mięśniowej i zastąpić ją tłuszczem? O ile jest miliard porad co zrobić,żeby nabrać mięśni i spalić tłuszcz,o tyle wiedzy na temat odwrotnego „problemu” nie ma prawie wcale… Kilka słów o mnie: Kobieta Lat 34 165 cm wzrostu Waga 55,9 kg Tkanka mięśniowa: 43,9 kg Procent tłuszczu: 17,1% (norma u kobiety 21-32,9%) Aktywność treningowa: crossfit 5 razy w tygodniu (3 klasyczne treningi crossfitowe w boxie,2 - lżejsze,na zwykłej siłowni) Osoba,która wykonywała pomiar nastraszyła mnie problemami zdrowotnymi,poza tym już od jakiegoś czasu zauważyłam,że jestem wystarczająco „skrojona” i przez to też chyba mniej kobieca… Będę mega wdzięczna za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam :-)