Witam. Czy mogę stosować jabłczan kreatyny jeśli mam kamicę zolciową i biorę lek na to o nazwie Proursan???

Witam, mam 175 cm wzrostu i ważę 60kg czy realnym jest żebym w następne 10 miesięcy przybrał 10kg czystej masy mięśniowej ?

Dobry wieczór, mam pytanie związane białka. Chce schudnąć, piłam od was białko wpc i zastanawiam się nad zmiana na Izolat czy byłby to dobry wybór przy spadku masy ciała? O 5:30 pije białko i tak co 3 godziny staram sie jeść. Pracuje fizycznie od 6 do 14. I czy przed snem mam pic białko czy jak wrócę do domu po pracy. Byłabym wdzięczna za odpowiedz… pozdrawiam serdecznie

Witam. Czy to dużo w martwym ciągu 100kg? W wieku 14 lat a jeszcze mam zapas siły żeby wziąć więcej.

Cześć chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie w domu , jest jakiś fajny plan treningowy dla początkującego tylko z hantlami , ławką i sztangą? (może być FBW albo push pull , obojętne)

plan Push Pull Legs, 3 jednostki treningowy w tyg, dodatkowo pole dance 1x i basen 1x. Podczas dnia Push- klatka, barki i triceps wykonuje następujące ćwiczenia-> Floor Press, rozpiętki z hantlami na ławce dodatniej, OHP, unoszenie ramienia do boku z linka wyciągu dolnego z zakresem 120 stopni, Odwodzenie ramion w bok z hantlami, dipy na maszynie, prostowanie przedramion z linka wyciagu dolnego, francuskie wyciskanie jednoracz zza glowe. Po tym treningu zamiast barków potężnie czuje kaptury następnego dnia, technika jest chyba ok, wykonywałam te cwiczenia kiedys, na barkach normalnie czulam zakwasy a teraz nie wiem. Co robic? jakies pomysly?

Witam czy monohydrant kreatyny w wieku 13 lat wpłynie na ginekomastienponowwasz ja posiadam i czy będzie jeszvze gorzej?

Cześć! Chce przejść na porządna redukcje, chce wesprzeć się jakimiś suplementami, na które warto zwrócić uwagę, a które omijać szerokim łukiem? Chce podkreślić, że mam 17lat i moja dieta jest dość zbilansowana, staram się jest zdrowo. Dość aktywnie spędzam czas, ale od najbliższych dni zaczęłam regularnie trenować 3-4 razy w tygodniu + spacery, rowery, rolki itp.

Witam mam problem z robieniem pompki. Mam siłę, aby się "wypchnąć" z dołu ale nie mam siły aby się opuścić. Jakieś ćwiczenia?

Witam, moje pytanie brzmi czy jest sens iść raz w tygodniu na silownie (sobota)po całym tygodniu treningowym? Jeśli tak to jaki trening fbw czy zmieniać gora,dol? Pon: basen Wtorek:drążek Sroda:basen Czwartek:drążek Piatek:basen