Cześć szukam pomysłu na to jak zrobić porządek ze swoją sylwetką. Ze względu na (wydaje mi się) co najmniej lekką lipomastię, sporo tłuszczu, być może nawet takiego trochę "skinnyfat", raczej chciałbym zacząć od zrzucenia wagi (waga 95 kg przy wzroście 188 cm). Tylko że najlepiej potrzebuje rzeczywiście dobrego planu treningowego i ułożonej od A do Z diety (w miarę możliwości im tańsza, tym lepiej).

Cześć. Czy pilates może pomóc mi wysmuklić moją sylwetkę, będąc na zerze kalorycznym? Czy raczej muszę iść na redukcję (choć nie mam co zrzucić), żeby zobaczyć efekty?

Cześć Tomek. Widziałem Twój wpis dotyczący RIR i rpe co wg ciebie lepiej wykorzystać w praktyce? Na jakieś skali bazujesz? Jak to ugryźć by miało sens, a nie tylko było modne;)

Witam, biegam nieregularnie raczej jest to rozgrzewka przed ćwiczeniami. Przed wczoraj wyszłam na dwór i biegałam 10 minut po czym wróciłam do domu by pocwiczyc. Wchodząc poczułam w okolicach oczu coś podobnego do oparzenia się pokrzywą i zobaczyłam "kreski" z wodą na powiekach oraz bąble pod oczami. Z minuty na minutę oczy puchły. Po 5 minutach był to już taki stan że zdecydowałam się SOR po 10 minutach jazdy do szpitala na prawe oko nie widziałam już w ogóle. Zaznaczam że 3 tygodnie temu w trakcie jazdy na snowboardzie zauważyłam na lewym oku pęcherz od nosa do powieki. A parę razy po biegu również lekkie opuchnięcie ale na pewno nie taki stan jak w piątek. Od jutra będę działać z lekarzami myślę o kardiologu oraz alergologu. Stan opuchnięcia mam nadal

Hej w sklepach są różne formy magnezu, czytałam nieco o nich i każdy magnez może służyć innym celom. A jaki Magnes wybrać, żeby poprawić nieco możliwości w nauce?

Wzmocnienie więzadeł krzyżowych żeby lepiej kopać, da się wytrenować podobnie jak mięśnie?

Czy jeśli bolą mnie nogi po treningu to powinienem zrobić kolejny następnego dnia? Nie chce nabawić się kontuzji a normalnie wypada mi dzień treningowy. Michu

Cześć jak mogę aktywować pośladki przed treningiem żeby był lepszy efekt? Pozdrawiam

Proszę o doradzenie jakie białko kupić dla nastolatka który ćwiczy lekkoatletykę i ma 14 lat i ewentualnie co może jeszcze suplementowac.Dxiekuję.

Dzień dobry, na początku chciałem widziałem że na tym forum jest czasem poruszany temat wojska więc zapytam się tutaj. Planowałem iść na studia wojskowe ale do testów podszedłem, wydaje mi się, niezbyt poważnie, zakładając że puszczają wszystkich. Jak można się domyśleć oblałem 2 razy, bo na odwołaniu też. Pretensje moge mieć tylko do siebie i nikogo nie obwiniam, ale nauczyłam się na błędzie. No więc po negatywnym orzeczeniu poszedłem na studia cywilne na tej uczelni. Chciałbym jednak spróbować swoich sił ponownie, natomiast słyszałem od znajomych że jak ktoś raz uwali to potem może być problem bo nie chcą puścić. Pozatym od tego czasu bardzo wiele się zmieniło w moim życiu. Czuję że się nadaję, ale jednak z tyłu głowy mam cały czas to, że głupota sprzed roku może się za mną ciągnąć. Czy to jest prawda z tymi powtórkami po roku, że zwracają na nie uwagę? Ma ktoś może jakieś doświadczenie? Bardzo dziękuję za odpowiedzi.