Chodzę ok. 10tys kroków dziennie, jednak mam pracę siedząca. Ile wynosi mój współczynnik aktywności fizycznej?

Witam jakie polecacie witaminy/ suplementy na skórę

Czy jeżeli będę jeśc na redu 1500kcal (moje 0 kaloryczne to 2000) i po 4-5 tygodniach zwiększę do 1600kcal na jakieś 3tygodnie i po 3 tygodniach znowu zwiększę o 100kcal to czy będę też tracic na wadze?

Cześć. Bardzo ciężko mi przytyć. Czy mogę jest takiego omleta 2x dziennie? 20g Olej kokosowy 25g Zmielone orzechy nerkowca 80g Zmielone płatki owsiane 125ml Mleko owsiane Do tego na wierch 125g jagody blueberry 100g Banan 10g Gorzka czekolada 50g 3 ciesteczka owsiane 25g Masło orzechowe Objętościowo jest bardzo mało a kalorii ponad 1500. Można?

Witam, czy produkt AAKG można brać przy nadciśnieniu tętniczym, dokładniej czy nie podbije je bardziej? Chodzą "poltki" że nadtlenek azotu poprawia przepływość krwi w żyłach i poprawia krążenie. Pozdrawiam Damian.

Cześć mam 16 lat i waże ok. 70kg mam 180cm wzrostu i chciałbym zapytać jaki byłby dla mnie odpowiedni plan treningowy i co mam jeść bo aktualnie jestem na masie

Mam problem z przytyciem. Jak zaradzić

Czy można stosować Białko podczas odchudzania bez treningów? Kilka razy w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym, nie jakies super długie dystanse. Czy stosowanie białka wspomoże proces odchudzania?

Chudotlusta sylwetka +metka, jak zadziała ??

Mam spory problem w kwestii mojego planu treningowego na plecy. Wszystko było okej przez powiedzmy 36godzin do teraz, kiedy bardzo ciężko mi się schylić lub wyprostować. Wydaje mi się że ułożony plan jest zbyt intensywny i chciałbym zapytać, czy możliwa była by jego korekta? Ściąganie drążka do klatki nachwyt szeroko 4x5/7 Rumuński martwy z hantlami 4x8/10 Face pulle 3x12/15 Odwrócony motyl, maszyna 2x5/7 Biceps sztanga 4x8/10 Waga 63.5 przy wzroście ok. 184cm Staż nie za duży, chodziłem na siłownię mocno w kratkę - teraz zacząłem na poważnie(trening push pull legs/wt,czw,pt,ndz) Żadnych rekordów w przysiadzie, martwym czy wyciskaniu sztangi bo nawet się tych ćwiczeń jeszcze nie podejmowałem - obawiam się o moją technikę