Witam mam takie pytanie czy taki jogurt można traktować jak zwykły jogurt naturalny który jest zdrowy, tzn. czy jest on diecie wskazany czy wskazany, negatywny czy korzystny wiem że raz na jakiś czas nie zaszkodzi ale np jogurty naturalne można nawet do codziennej diety bez problemu wrzucić na zmianę z maślankami kefirami itd. i czy ten jogurt będzie na takim samym poziomie czyli nie będzie szkodził? wartość odżywcza w 100g: 81kcal tłuszcz 2g (nasycone 1.4) węgle 8.8g cukry 8.6g białko 7g sól 0.12g skład: mleko zagęszczone odtłuszczone, śmietanka, białka mleka, jagody 1,3%, koncentratu soku z czarnej marchwi, aromaty, substancja słodząca: sukraloza; kultury bakterii jogurtowych. przypuszczam że będzie to jogurt całkiem przetworzony a skład mógłby być ociupinke lepszy, ilość cukru jest całkiem spora ale co mi szkodzi spytać. Jeden jogurt ma 300g. Powtarzam się ale czy można go włączyć do diety tak jak jogurty naturalne?

Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem czy lepiej wleciec na diete low carb czy ta woda po prostu sama zejdzie wraz kiedy teść spadnie. Dla sprostowania przed tą dietą lecialem na turce na diecie 2700dt i 2300 dnt na diecie low carb i ładnie mnie docięło. Wczesniej tzn 2 tyg przed tesciem redukowalem na turce do około 10% BF twarz była zupelnie inna teraz troche bulwa wyszła haha . Dodam ze schodze bez odbloku i tak wiem co robie chce się odblokować bez pomocy chemii tym bardziej ze na tesciu bylem tylko 3 4 tygodnie. aktualnie cwicze 4 dni w tygodniu przy 30min x 5 cardio. Czy dobrym pomyslem jest zrobic jeszcze krótką redukcje np tydzien/dwa bo ostatniej iniekcji?

Witam mam 14 lat potrzebuje porady od specjalistów dotyczącej diety i treningów. Waga:57kg Wzrost:161cm Warunki ławka z homemade gryfem i ciężarki z łączna masą 13kg chciałbym się pozbyć brzucha boczków i męskich piersi bo przez te rzeczy mam niska samoocenę i jestem wyzywany i chce im pokazać że dam radę. Proszę się nie śmiać

Dzień dobry. Mam 20 lat. Na badaniach wykazało mi słabą peralstykę jelit, wrzodziejące jelito i glisty ludzkie. Zacząłem odrobaczanie i potrwa ono jeszcze przez 2 miesiące. Tydzień temu codziennie przez 3 dni brałem Pyrantelum OWIX 15 ml w zawiesinie. Od roku czasu jestem aktywny fizycznie i biorę suplementy takie jak Kreatyna i Cytrulina oczywiście z firmy SFD, stąd pytanie czy one nie spowodują skutków ubocznych tzn rośnięciu glist i nabieraniu im masy ciała? Z mojej nie dużej wiedzy żywią się one węglowodanami... ale kreatyna pomaga dostarczyć ciału białko i nie chciałbym aby skutkiem ubocznym służyła tak pasożytom... Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Cześć! Potrzebuję Waszej pomocy w przybieraniu na wadze. Mierzę 169 cm wzrostu i ważę około 58-59 kg. Chciałbym osiągnąć cel wagowy 70 kg. Mam kilka suplementów, w tym Kreatynę EFX Sports KRE-ALKALYN EFX. Jak ją stosować? Posiadam także Gainer Mass Acceleration 7000g. Jak go najlepiej wykorzystać w diecie i treningu? Zawsze miałem trudności z przybieraniem na wadze i być może jestem ektomorfikiem. Proszę o praktyczne porady dotyczące diety, treningu i suplementacji. Jakie pokarmy powinienem jeść? Jak skonstruować plan treningowy? Czy istnieją inne sposoby i suplementy, które mogą wspomóc przyrost masy ciała? Dziękuję za wszelkie wskazówki!

Witam Rok temu w czerwcu doznałem złamania nadgarstka(Złamanie nasady dalszej kości promieniowej I łokciowej). Zostałem poddany zabiegowi reki po którym w moja reke zostały włożone dwa druty kirschnera. Po wyjęciu ich w sierpniu ubiegł ego roku lekarz nie zalecił mi żadnej rehabilitacja mówiąc że reka sama dojdzie do siebie. Niestety na dzień dzisiejszy czyli 17.05.2023 dalej nie odzyskałem pewnej sprawności reki. Nie jestem w stanie wykonac supinacji nadgarstka co bardzo utrudnią mi ćwiczenie na siłowni, oraz uderzania w boksie który trenuje, w dodatku przy niektórych uderzeniach nadal odczuwam ból w nadgarstku. Czy jest tu ktoś to miał podobny problem? Jest mi ktoś w stanie doradzić co mam zrobić, czy udać się do jakiegoś lekarza czy nadal trzymać się wersji że ta reka sama dojdzie do siebie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, bo jest to temat który jest dla mnie ciężki, i utrudnią mi realizowanie swoich pasij.

Cześć, Chciałabym schudnąć, jakimi suplementami mogę się wspomóc w codziennej diecie. Pozdrawiam, Kamila

Czy mogę brać beta-alanine w wieku 13lat trening 5razy w tygodniu

Witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? W tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. Czy macie jakieś porady? Czy może spróbować planem fbw lub push, pull Lega lub góra -doł? Chciałbym ćwiczyć takim planem po którym dobrze można się zregenerować ponieważ mam jeszcze 15 lat dlatego nie chcę się zbyt mocno przeciążać aby jeszcze trochę urosnąć. Ogółem mój plan wygląda tak 1. trening klata, czasem dam z jedno ćwiczenie na biceps 2. Trening plecy czasem też dam jedno ćwiczenie na triceps 3. Trening nogi 4. Trening barków, triceps, biceps Ogółem moim głównym priorytetem jest rozbudowa ramion które są dość małe

Hej, Jaki Izlolat białka dla wegetarian zalecacie? Najlepiej bez mleka jeśli jest taka możliwość