Dzień dobry. Mam 20 lat, około 178 cm wzrostu i w tym momencie ważę 70,5 kg. W momencie, którym zaczynałem, wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i 0 kaloryczne u mnie to było około 2250 kcal. Trzymałem się tego chwilę, a później wszedłem na masę. 2750 kalorii. Moja początkowa waga wahała się około 68/69 kg. Ostatnio stanęła w miejscu na wspomnianych 70,5. Dorzuciłem kalorii na 2900 i po tygodniu waga identyczna. Co dalej ? Dorzucać cały czas kalorii ? Wejść na 3000 ? Dodam, że raczej mój tryb życia nie jest jakiś wybitnie aktywny. W zasadzie trening siłowy co drugi dzień, uczelnia pn-pt, ale nie ruszam się raczej jakoś bardzo dużo, nie robię codziennie jakoś bardzo dużych ilości kroków. Oczywiście jak jest dzień trochę bardziej aktywny, jakaś piłka nożna, to staram się zjeść więcej z reguły. Dodam jeszcze, że liczę kalorię, dbam o białko, raczej z makroskladnikami nie ma problemu, odżywiam się raczej w porządku.

Czy ARGININA to dobry suplement na budowanie masy DLA 15 latka Bo mam kupiony ten suplement ale czy on nie zaburza jakos wzrostu Bo slyszalem, ze dawkowanie go przed trenigiem pogorsza efekty I nawet prowadzi do zatrzymania wzrostu a podobno po treningu wszystko polepsza

Czy na kazde cwiczenie powinienem wykonywac tyle Sami seri? Bo robie tyle Sami seri np na wyciskanie co rozpietki lub przenoszenie hantla

Cześć, zaczynam trenować, bmi jest u mnie całkiem w porządku, metabolizm mam szybki. Chcę kupić gainer ale zastanawia mnie w nim 3mg kreatyny, gdzieś na forach wyczytałem że powinno się poczekać trochę przed korzystaniem z niej . Są tu też boostery testosteronu. Mogę to w ogóle brać ? Mam 20 lat https://sklep.sfd.pl/Megabol_STB-opis28621.html Dzięki z góry :D

Wczoraj napisalem moj plan treningowy w oddzielnych pytaniach poniewaz bylo za duzo znakow I moja nazwa to trening klaty I biceps na trening klaty i bica, trening barków I triceps na trening barków i trica itp I ogółem napisalem moj plan treningowy I cwicze 4 razy w tygodniu po ponad 2 godziny I mam 15 lat I cwicze 6 miesiecy I czy dlatego, ze nie cwicze dlugo moje treningi nie powinny tyle trwac Bo zamiast miesnie sie budowac sie palą?

Witam, potrzebuję planu treningowego na siłowni. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, wysmukleniu ciała . Olga

Częś. Mam problem z apetytem, leki z apteki nie działają.Czy znajdę coś w SFD dla siebie ?

Jaka najlepsza ilosc seri na mase DLA natural Ile na plecy Ile na nogi Ile na klate Ile na barki Ile na triceps Ile na biceps I czy wiecej na triceps niz biceps Czy wiecej na nogi niz plecy Czy wiecej na barki niz triceps Czy wiecej na nogi niz plecy

Ile seri powinienem robic aby przybrac jak najszybciej na masie chodzi mi o to czy jest jakis najlepszy sposb aby przybrac na masie jesli Bede musial trenowac z 10 godzin dziennie albo I wiecej to jestem w stanie to zrobic Oczywiscie jestem naturalem I jaki byl by najlepszy sposob aby DLA natural I osoby chudej przybrac na masie Znaczy rzezbe mam ale masy nie mam

Co jesc aby przybrac na masie jesli mam jesc nawet z 30 kg na sniadanie, obiad I kolacje to jestem to w stanie zrobic aby przybrac na masie Oczywiscie nie Dal bym rady zjesc 30 kg Ale chce powiedziec, ze moge zrobic wszystko aby przybrac na masie