Witam, pytanie o redukcje, byłem wcześniej na redukcji około 1500kcal przy 184cm wzrostu 72kg wagi wiek 17, głównie białkowej z 2g/kg z 15%tłuszczu i reszta węglowodany i wszystko normlanie było przez 2-2.5 miesiąca, potem zacząłem widzieć objawy jak zaparcia, uczucie zimna na stopach czy problemy hormonalne. Obecnie jestem na diecie 1850kcal 27%białka 23%tłuszczu i 50%węglowodanów, bo myśle że to przez za małą liczbe kalori mam te objawy. Czy mam racje, proszę o wskazówki

Czy suplement z żeń szeniem, prawie 2 lata po terminie, może być szkodliwy?

Witam, czy białko whey protein wanilia obniża skuteczność tabletek antykoncepcyjnych?

Siemka, nazywam się Adrian mam 15 lat, 178 cm i 63 kg, od dwóch miesięcy zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem, oraz ćwiczyć różne partie mięśniowe. Na cel postawiłem sobie budowę masy mięśniowej a później redukcje, ponieważ z wyglądu jestem dosyć szczupły, niestety przy 3500 kcal (~180g białka) dziennie moja waga nie idzie, dodatkowo od tygodnia zacząłem dorzucać sobie odżywkę białkową i niskie ilości kreatyny. Jednak ostatnio zacząłem się zastanawiać czy na pewno moim celem powinna być masa a nie niewielka redukcja. Proszę o podpowiedź od osoby doświadczonej. Dodam że moim zdaniem sylwetka mi się lekko poprawiła przez te ostatnie dwa miesiące. Pozdrawiam Adrian.

Witam, czy planem powerbuildingowym dam radę przygotować się do zawodów z trójboju siłowego ?

Jak więcej podnosić ciężarów , nie mogę podnieść nawet 10 kg hantelki od czego to zależy mam 14 lat nie dawno zacząłem ćwiczyć na siłce

Witam, 2 tygodnie temu miałem wywrotkę na rowerze downhill w Norwegii na urlopie. byłem tam w szpitalu i po zdjęciu rtg okazało się że zwichnięty bark. Nastawili mi go, dali temblak i miałem nosić go przez tydzień, po tym zacząć jakieś podstawowe ćwiczenia. przez 6 tygodni mam teraz uważać na tą rękę, zacząłem robić ćwiczenia i chyba wszystko jest ok. Co polecacie teraz zrobić jak już jestem w Polsce? Iść do fizjoterapeuty? jest sens np robić rezonans magnetyczny jeżeli nic mnie nie boli już? co myślicie?. Pozdrawiam

Trenuję systemem Push-Pull-Legs. W dniu "Pull" mam duży problem ponieważ podczas ćwiczeń bicepsa i barków ( barki rozgraniczam na ciągnięte i pchane) czuję uniemożliwiający dalsze ćwiczenie ból w przedramionach. Ból występuje po zewnętrznej stronie przedramienia i nie mogę zlokalizować z czego wynika problem. Najpierw zakładałem ból występujący z kontuzji mechanicznej, ale to nie to. Następnie rozważałem słabość mięśni przedramion ale wzmocnienie ich czy przerwa w treningu nic nie pomogły. Ćwiczenia bicepsa są bardzo utrudnione bo musiałem bardzo mocno zredukować ciężar i ćwiczyć przede wszystkim na sztangielkach w chwycie młotkowym bo inaczej nie mam możliwości wykonania zgięcia. Ktoś ma pomysł jakiej natury jest problem?

Czy kreatyna spożywana 5 g dziennie, będzie mnie zalewać cały rok czy tylko miesiąc aż organizm się wysyci?

Dzien dobry, jestem uczulony na kazeine, czy w odzywkach whey jako izolatu serwatkowego wystepuje kazeina?