Mam 15 lat i próbuję przybrać na wadzę przez ostatnie 5 miesięcy przybrałem ok.6/5 kg ale to po zażywaniu 1 miarki gainera co 2 dni godzinę po treningu i irytuje mnie to że co jakiś czas moja waga spada a po 1tygodniu lub 2 znów rośnie co mogę zrobić aby utrzymać aktualną wagę aby nie spadała?

Witam, mam pytanie odnosnie kreatyny. Zastanawiam sie czy te droższe kreatyny są lepsze od tych tańszych. Znajomy mówi że wszystko to jest to samo. Konkretnie chodzi tu o monohydrat. Co powiedzie o takiej kreatynie ? Warto ?

warzę 74kg wzrost 1,80m ćwiczę na drążkach z ciężarem i bez( głównie street workaut ) moim celem do do marca jest dobić 85kg a potem to przerobić na masę mięśniową. Moje pytanie dotyczy jak dobić do tej wagi. Chciałbym wiedzieć jakie dokładnie spożywać wysoko kaloryczne produkty ale nwm dokładnie jakie. Ćwiczę do ćwiczę 3 razy w tygodniu full body oprócz nóg. Jem zawsze po treningu dużo biała( twaróg 300g, odrzywka białkowa) a w dni nie treningowe jem normalnie.

Ile gram ma miarka z gainera gainer delicious? Na opakowaniu jest napisane że 2 miarki = 100 g . Mam wątpliwości bo ta miarka wydaje się być duża

Jak dla mnie za mocny . Stanowczo nie polecam komuś z nawet lekkimi wrzodami żołądka . Sporo skutków ubocznych , ból żołądka, mocne mdłości , bezsenność w nocy nawet witamina C nie pomaga , problemy z oddawaniem moczu porównywalne z prostatą , zatwardzenia . Daje sporo enrgii , dużaaa wytrzymałość i potliwość lecz bardzo niszcze z czasem żołądek .  Polacacie coś mniej szkodliwego a działającego na troche ogólnie ale głownie na brzuch , posiadam jeszcze Target A2 przy którym pozostane i sprawdze czy nie wystepuje jakieś skutki uboczne , jest coś jeszcze ?

Witam. Czy jest na rynku dostępny kwas fosfatydowy , przetestował bym a ciężko znaleźć

Zerowe libido , problemy ze wzwodem , badania zrobione w Norwegi co robić B-Hemoglobina:14,3 B-Leukocyty: 6,3 B-Neutrofilne granulocyty:3,1 B-Limfocyty:2,0 B-Monocyty:0,6 B-Eozynofilowe granulocyty: 0,6 * (<0,41) granulocyty B-bazofilowe:0,0 Płytki krwi B: 223 P-Ferrytyna:127 P-żelazo:25,9 P-TIBC:64 Wysycenie P-transferyny:40 P-Biała B12, łącznie (Kobalamina): 417 P-Vit.B9 (kwas foliowy): 8,6 P-Homocysteina:7,1 P-MMA (kwas metylomalonowy): 0,14 S-Sód:141 S-Potas:4,3 P-Wapń:2,35 P-Alb: 2,28 P-PTH: 4,0 S-Fosforan:1,11 P-Magnez:0,81 P-Kreatynina:75 Nerki GFR CKD-EPI Kreatynina (powierzchnia = 1,73 m2): 114 P-Mocznik:5,9 β-moczan: 235 β-bilirubina:9 β-ASAT:10 β-ALAT:10 β-GT:18 β-ALP: 52 β-amylaza, łącznie: 62 β-HbA1c: 32 β- Triglicerydy, na czczo: 0,90 P-Cholesterol: 4,3 P-HDL-Cholesterol:1,4 P-LDL-Cholesterol:2,4 P-Albumina:45 P-TSH:1,7 P-T4, wolne:19,0 P-T3, wolny:6,3 P-TPO as: <34 P-Estradiol: <0,07 P-Testosteron:17 P-Kortyzol przy 08: 574 P-Witamina D(25-OH) (D2 + D3):53

Hejka,czy macie jakies wskazówki co do odchudzania? Zamieniłam większośc napojów na wode,utrzymuje deficyt kaloryczny i co drugi dzien ćwiczę przez około h. Mam 163 cm i 65kg. Zamiast chudnąc lub tracić w obwodach,zauważyłam że strasznie powiększyły mi sie łydki i uda,chociaż staram się unikac cwiczeń na ich rozrost.Trwam tak juz ponad miesiąc i nie zauważyłam żadnych zmian,wręcz pojawił mi się celulit,gdzie pije dziennie conajmniej 1,5-2l wody.Jakieś rady co robić? Albo fajne cwiczenie na wysmuklenie nóg a nie ich rozrost?

Cześć, Mam 13 lat 162cm wzrostu i 60kg wagi jestem dosyć zadowolony z swojej sylwetki ale mam pytanie na trening żebym mógł zwiększyć masę mięśniową (oczywiście bez żadnych suplementów) po prostu zwiększyć rozmiar klatki piersiowej i bicepsów no i jeszcze taki trening żebym mógł spalić tkankę tłuszczową mam jej obecnie jakięś 20% chciałbym zmniejszyć to do 10-12% tkanki tłuszczowej i jeszcze oczywiks zwiększyć masę mięśniową (tylko nie piszcie proszę że trenowanie w tym wieku jest nieodpowiednie nie masz dobrego skutecznego treningu to się nie wypowiadaj i tyle)

Ktoś poleci jakieś porady / i suplementy na nabranie szybkiej i sporej masy mięśniowej ?