Witam, mam bardzo słabe mięśnie CORE, dodatkowo tkanka tłuszczowa jest na takim poziomie, że nie chcę jej powiększać. Czy do wzmacniania mięśni CORE jest wymagany dotatni bilans kaloryczny? Czy wystarczy, że będę ćwiczył + utrzymywał zero kaloryczne?

Siemka, mam takie pytanie. Jestem mlodym facetem (21 lat) i chcialbym zaczać dbać o swoj wyglad. Spalić tłuszcz glownie i wyrobić jakieś mięśnie dla samego siebie. Problem w tym ze nie zarabiam kokosow i utrzymuje się sam więc czy jest sens wykupić jakiegoś trenera (tu wchodzi tylko opcja trenera online ponieważ mieszkam zagranica)? Chodzi o to czy opłaca się wydać pieniądze na trenera przez internet... Spotkałem się z wieloma oszustami ktorzy działają na zasadzie kopiuj wklej wyślij i nie jara mnie taka pomoc.

Jeśli trenuje fbw 3 razy w tygodniu to oplaca sie na na jedym treningu robić głowe krotka na drugim dluga i na trzecim znowu krotka (chodzi o biceps) czy zostać przy jednym cwiczeniu na glowe wewnetrzna ?

Witam , mam Ok.178 cm i wazę 70kg . Moja sylwetka ma jakieś tam zarysy mięśni lecz to tylko zarysy Jestem chudy . Chciałbym aby moje ręce , nogi , ciało zwiększyło objętość mięśni . Czy dieta pudełkowa typu boodybulider i trening na siłowni powinny przynieść efekty ?

Czy przedtreningówke mogę wypić godzinę po jej rozpuszczeniu w wodzie? Czy należy ją wypić odrazu?

Witam muszę ograniczyć błonnik w swojej diecie (mam wzdęcia i gazy) Wychodzi mi około 70-90gr błonnika. Chce go ograniczyć jak najmniejszym spadkiem mikroelementów. Jakieś porady?Jakieś produkty bogate w witaminy z niską zawartością błonnika?

Witam, Pytanie odnośnie zgubienia wiszącego brzucha, nie jestem pewien czy dobrze robie. Jakieś 2.5 roku temu schudłem 26kg na samym kardio i ograniczonej misce po tym przytyłem z 5 kg, obecnie jestem na masie 4miesiące waga 100kg 165wzrostu i wspomaganiu SAA Test Enana 600mg boldek 600mg (test całkowity 5065 meta 50 tabs co 1,5 miesiąca) mieśnien idą siła idzie ale nurtuje mnie cały czas ta wisząca falda tłuszczu. Czy jak wskocze na redu za 2 miechy to jakie środki i czy wogóle uda się zgubić to ustrojstwo? Czy sposób naprzemiennie np 2 miechy masy 2 redu nie będzie lepszy od obecnego. Pozdrawiam

Cześć, trenuję boks 5x w tygodniu. Produktów białkowych jest tak dużo że nie jestem w stanie wybrać odpowiedniego... Jakie białko będzie dla mnie najlepsze ? (Jeżeli ma to jakieś znaczenie)

Witam mam problem bo cwicze juz 6 miesięcy i nie widze efektów na klatce. Jak to poprawić?

Czy można zacząć przyjmować Animal Flex (czarny) w ostatnim tygodniu ciąży i dalej po porodzie?