SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 342 - Zapytaj SFD

Cześć, jestem Kuba lat 17, waga 79, wzrost 188, wykonuje 3treningi w tygodniu, ktore trwają 1.5-2h i na nich spalam ok 800kcal. Ogólnie chce teraz zredukować zbędny tłuszcz na moim ciele i z kalkulatora wyszło mi, aby spalić tkankę tłuszczową muszę spożywać 2300kcal. I moje pytanie brzmi, czy jest ktoś w stanie mi pomóc odnośnie dań, poniewaz nie mam pojęcia jak robić dania, aby miały odpowienie kcal i makro.

kubq 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka, ostatnio wziąłem się za siebie i od tygodnia nie jem słodyczy i mocno przetworzonych produktów, mam deficyt ok 800 kcal i trenuje 5 razy w tygodniu ( 2km bieżnia + 50 minut siłowego treningu) i pytanie, czy to nie jest zbyt duży deficyt, żeby nie stracić dotychczasowej masy mięśniowej? Białko, tłuszcze, węgle spożywam adekwatnie do ilości kcal (25% białko, 25% tłuszcze, 50% węgle)

Alien1231 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy treningi biegowe 5 razy w tygodniu wpłyną znacząco na budowę masy mięśniowej? Obecnie trenuję 3 razy w tygodniu siłowo FBW oraz 5 razy biegowo dosyć intensywnie. Rozkład treningów: poniedziałek: siłownia, bieganie wtorek: bieganie środa: bieganie czwartek: siłownia, piątek: bieganie sobota: bieganie, siłownia. Suplementacja: białko 30g dziennie oraz kreatyna 5 g dziennie. Somatyp: ektomorfik. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej ale szkoda mi rezygnować z biegania, a nieciłabym po czasie szukać mięśni które wypracowałem na siłowni.

TenChłop 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Potrzebuję informacji czy kobieta karmiąca piersią 8 miesięczne dziecko może spożywać COLLAROSE ALLDeyn. ?

Julek 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam 16 lat, 182 cm i waze 68 kg. Moj problem polega na tym ze mam drobna budowe i waske barki lecz moje nogi sa spore. Nie wiem czy sa one otluszczone czy umiesnione ale gralem w pilke 7 lat wiec chyba mialo to jakis wplyw na ich wielkosc. Nie wiem czy powinienm wykonac redukcje czy tez masowac aby zniwelowac ta dysproporcje. Prosze o pomoc

Kamil 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam chyba podobny problem z mięśniem pośladkowym po wypadku( spadłam z konia pośladkiem wprost na deskę) mimo prób mięsień nie chce się odbić. Tak jak prawy się pięknie buduje lewy koszmar ?‍? nie wiem co z tym zrobić. Słabo to wyglada zwłaszcza ze odstaje mi gula po krwiaku ( zasklepi się lekarz rzekł). Co robić ? Pośladki musza być piękne !!! W końcu jestem kobieta.

Dzoana28 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Polecane suplementy dla kogoś kto zaczął trenować sztuki walki?

Dawid 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Biorę Clenburexin przed treningiem i zauważyłam że dostaje po nim zgagi i bólu żołądka. Czy ktoś z Was też tak miał? Biorę to 3 razy w tygodniu i boję się brać co dziennie. Może te skutki uboczne z czasem miną ???

Ola 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam. Mam pytanie, mianowicie jakiś czas temu zacząłem trening. 3x w tygodniu trenuję siłowo, w domu,oraz 3x w tygodniu planowałem na rowerku stacjonarnym. Zastanawia mnie jednak czy na rowerku trenować aerobowo dłużej, czy jednak rowerkowe interwały? Ogólnie celem jest poprawa kondycji, utrata tłuszczu na brzuchu (nie jest on gigantyczny, ale mięśni żadnych nie widać), oraz wzmocnienie siły treningiem siłowym. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Irek 28 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Dzień dobry mam pytanie może nie dotyczące kursu ale rozciągania. Rok temu nadciągnęłam sobie mięsień z tyłu uda jak robiłam się szpagat. I to bolało potem przez bardzo długi czas (pare miesiecy) jak próbowałam się rozciągać. Jakis czas temu znowu spróbowałam się rozciągnąć do szpagatu, po rozgrzewce , niezbyt mocno i ten mięsień zaczął znowu boleć, może nie tak jak wcześniej , duzo słabiej. Czy mogę się na tą noge rozciągać delikatnie ? A jak nie to czy mogę się rozciągać do szpagatu poprzecznego i do szpagatu na drugą nogę ?

Marta Anna 27 January 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2821 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2319 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
552 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
352 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
294 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi