Witam mam takie pytanie ćwicze ok 13 miesięcy zazwyczaj 3x w tyg trening robię na nim ćwiczenia z ciężarem jak i bez progres jest nie miałem większej przerwy niż 6 dni w sierpniu po zrobieniu tatuażu od ok paru dni jestem mega zmęczony słaba chęć na trening mało tego ostatnio coś mi w plecach je... na drążku jak robiłem i teraz drugi dzień leżę z spietymi plecami moje pytanie robić przerwę czy jak np przestanie boleć jutro lecieć? Mam mega zajawkę i jakoś nie chce stać aby mi nie spadły mięśnie przez ten ponad rok schudłem 17 kg 175cm wzrostu 68 kg wagi jak zrobic przerwę to ile z góry dziękuję

cześc mam 13 lat .Niestety w mojej diecie nie mogę uzupełnić białka czy moge używać odżywki białkowej?

Nie wiem jak to dobrze opisać ale jeden biceps tak jakby podnosi się wyżej przy napięciu. Rozmiarowo w spoczynku się nie różnią za dużo, jednak przy napięciu jeden ciągnie bardziej w górę do barku. Podnosi się całkowicie a drugi bardziej ciągnie w bok do klatki piersiowej i tak jakby już przy barku kompletnie się nie podnosi. Zastanawiam się czy jest opcja coś z tym zrobić jakoś się rozciągnąć, żeby formowały się podobnie, bo masa to nie wiem czy dużo zmieni bo tak jak już wspomniałem raczej mają podobny rozmiar

witam czy jako blizej mi do sredniozawansowanego niż do początkującego to np jeśli bym jadł na mase i trenował planem ze np ławka 4 serie i zaczynając np 40 45 50 55 po 6 ruchów nastepnie gryf łamany 3 serie po 8 ruchów i nastepnie talerzem za soba na triceps podnoszenie do góry nie wiem jak to sie nazywa to jak bym robił ciągle to samo to zobacze efekty chciał bym pod mase mieśniową

Siema co myślisz o zaczęciu suplementacji po 5 miesiącach treningu? (Białko, gainer i zestaw witamin) Gainer z tego powodu że jestem ektomorfikiem. Obecnie trenuję dość intensywnie bo 3 treningi siłowe FBW i 5 biegowych w tygodniu. Teraz znowu wyjechałem do akademika i tak średnio aby utrzymać bardzo dobrą dietę i kaloryczność.

Jestem mężczyzną mam 32 lata 1,83 wzrostu i ważę 73kg. Stwierdzono u mnie cholesterolemię i musiałem drastycznie zmienić dietę. Czy są jakieś odżywki które pomogą mi nie schudnąć przy tym i będą bezpieczne?

Witam Moj trening silowy trwa ok 80-90 min pozniej ok 25 min cardio i rozciaganie. Jest napisane zeby odzywke brac do 30 min po treningu tylko ze cardio i rozciaganie troche mi zajmuje, kiedy najlepiej spozyc bialko

witam mam 17 lat wzrost 178 i waga 85kg ćwiczę regularnie 2 razy w tygodniu co mogę zrobić żeby spalić trochę tkanki tłuszczowej

Witam. Wyjeżdżam na 2 tygodnie w delegacje do pracy, gdzie nie mam możliwości totalnie chodzić na siłownię na treningi. Teraz pytanie ponieważ jestem na suplementacji stałej kreatyny 5gr dziennie i beta alanina do tego. Czy normalnie nadal brać te 2 odżywki przez okres bez siłowni? Dodam że praca jako tako fizyczna jest, nie jest to budowa lecz wrzucanie 20 kilowych bloków sera chedaar na linie.

Witam,czasem po lekkim wysiłku fizycznym, czy nawet po zakupach, czy po długim locie mam ból w pępku, gdy chce się wyprostować lub przy oddawaniu moczu. Mija po kilku godzinach. Nie pojawia się on zawsze, czasami tylko. Gdy następny dzień chce pójść do lekarza to ból już znikł i nie idę bo jak lekarz ma mnie zbadać skoro już nie mam bólu. Co powinienem zrobić? Dziękuję