Mam 28 lat i mój poziom testosteronu to 280 ng/dl, wydaje mi się że jak na mój wiek to niska wartość, mimo że śpię 7-8h dziennie, mam zbilansowaną dietę i ćwiczę regularnie od roku. Czy w takim wypadku warto wspomóc się jakimś dopingiem, jeśli tak to jakim?

Pytanie odnośnie leriodyzacji czy naprawde trzeba to robić bo mnie szczerze interesuje sylwetka mało siła i czy robienie bloków siłowych jest potrzebne albo powiedzmy że nie zbyt mam ochote się tym wsztlystki przejmować tylko jako osoba bardziej zaawansowana nadal sobie ćwiczyć i starać się co 3 tygodnie dokładać ciężar czy wcześniej to czy też musze tą całą periodyzacje ofarniać bo qole sobie cały czas treniwać nie wiem 3 serie 10 powtórzeń i mieć to daleko. Oczywiście robić delude. A i gdy jestem w dłuższym etalie redukcji to czy powiniennem zmniejszyć objętość?

Witam Od pół roku trenuję muay thai jednak w tygodniu mam tylko dwa treningi a chciałbym trenować więcej. Mam możliwość trenowania również drugiej sztuki walki ale nie wiem co wybrać Mam do wyboru kickboxing i bjj Dodam że w przyszłości planuję przejść na mma

witam trenuje kolarstwo oraz bieganie. aktualnie korzystam z ON whey ( jedna porcja dziennie ) oraz w czasie treningu z ON BCAA mieszana z PREWORKS czy taka suplemacja jest wystarczająca?. Zależy mi na wytrzymałości oraz sile bez zbytecznej masy która utrudnia wspinaczkę czy biegi . Pozdrawiam Radoslaw Rossa [email protected]

Dzień dobry chce zrobić prezent na święta dla mojego chłopaka który codziennie chodzi na siłownie lecz ja kompletnie się na tym nie znam dlatego chciałabym uzyskać poradę na temat tego jaki roller byłby dla niego najlepszy oraz jakie z najprzydatniejszych rzeczy mogłabym mu jeszcze sprezentować np jakie konkretnie białko

Witam. Zaczęłam chodzić na siłownię którą kreatynę mogę brać by zbudować mięśnie?

Witam. Trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy trening siłowy FBW na redukcje i cardio 30 min po treningu. W Kolejne 3 dni godzinka cardio na orbitreku po 60min. Zmniejszyć ilość cardio w tygodniu czy zostać przy tym treningu . Pozdrawiam

Hej, nie wiem co robić czy dalej redukować czy robić mase, pomożecie? ☺️

Cześć,chciałbym się zapytać jak sobie radzicie na offie. Macie jakieś sposoby na to aby samopoczucie było lepsze oraz psychika w normie?

Witam, ostatnio zacząłem robić Martwy ciąg Klasyczny i wykonując to ćwiczenie odczuwam mięśnie w odcinku lędźwiowym, nie jest to ból tylko jakby spiecie tych mięśni jak się odchyle do tyłu to czuje ze mój odcinek lędźwiowy jest strasznie sztywny. Przechodzi to 15 min po MC, nie odczuwam żadnych bóli ani dyskomfortu w tym odcinku dzień po. Czy mam się oto martwić?