SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 95 - Zapytaj SFD

Witam Potrzebuję porady dotyczącej treningu oraz diety. Moje dane: Aktualna waga: 76 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 27 lat Opisze krótko swoją historię. Przygodę z dietą oraz treningami zacząłem w połowie lutego 2022. W trakcie 5,5 miesiąca udało mi się zrzucić 14 kg. Pomiary zadowalające, natomiast mam jeszcze sporo tłuszczu w okolicach brzucha oraz klatki. Pomiary na początku(marzec): klatka - 108 cm, talia - 97,5 cm, pępek - 102 cm, biodra - 101 cm, udo - 60 cm Pomiary aktualne: klatka - 103 cm, talia - 86,5 cm, pępek - 91 cm, biodra - 96,5 cm, udo - 56 cm Od początku sierpnia nie widzę żadnych efektów/progresu. Waga stoi, podnoszone ciężary również nie idą do góry. Dodatkowo, nie wiem czy zostać jeszcze na redukcji czy może powoli wejść w dodatni bilans. Aktualnie spożywam około 2200/2300 kcal. Proszę o porady i pozdrawiam :)

tomasszzz 19 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć, chciałabym się dowiedzieć, jak jeszcze można pozbyć się boczków i brzucha? Od półtora miesiąca staram się wrócić do dawnej sylwetki, jednak pozostaje problem z boczkami i brzuchem. Siłownia - trzy razy w tygodniu, codziennie tez ćwiczenia na te okolice. Dieta - tak, potrawy lekkostrawne, głównie warzywa,dużo wody. Suplementy diety - tak. Zauważalnie są efekty na reszcie ciała, niestety brzuch zawsze sprawia mi problemy.

Sylwia 19 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, czy mogę spożywać Burn4All razem z WaterOut?

Jogiss 19 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Od początku redukcji straciłem 6kg w około 2,5 miesiąca. Mój wzrost to 157cm w wieku 14lat Oraz ważę 46kg. I nie wiem co robić dalej czy pójść na masę czy może jednak redukować dalej. Dodam jeszcze że mój bf wynosi mniej więcej 15%. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Anion 18 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie jak stosować l cartinine i spalać burn 4all extrem chodzi mi o to jak łączyć oba preparaty żeby osiągnąć jak najlepsze efekty ?

Magda 18 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema, mam 17 lat i od 5 tygodni chodzę na siłownię 2x w tygodniu, robię taki body workout na wszystkie partie mięśni. Kupiłem odżywkę Whey 80% i nie bardzo wiem kiedy brać to białko w dni bez treningów, jedni mówią że rano, drudzy że wieczorem. Drugie pytanie odnośnie diety bo ciężko mi ją rozpisać samemu, istnieją jakieś gotowe diety dla początkujących?

PaToL_05 18 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczynam przygodę z siłownia od jakich suplementów zacząć? Chce zredukować tkankę tłuszczowa glownie

Katarzyna 17 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pewien problem. Rozpocząłem ostatnio przygodę z siłownią. 20 lat, drobna budowa ciała, od miesiąca jestem na masie, przedtem waga 75 kg przy 186 cm. Pomimo chudej postury jeszcze przed rozpoczęciem treningu i zastosowaniu diety, w okolicach brzucha i po bokach pojawiła mi się lekka oponka zaznaczam lekka nie chodzi mi o tłusty brzuch przy delikatnym napięciu widoczne zarysy mięśni brzucha nie miałem odstających boczków. Od kiedy jestem na masie oponka znacznie się powiększyła a efektów w postaci przyrostu masy mięśniowej brak. Dodam że trenuje z trenerem personalnym więc nie doszukiwałbym się problemu z niepoprawnym treningu. Diety dokładnej mi nie rozpisał więc kalorii dokładnie nie liczę ale podał mi przykłady jadłospisu opisał jak ów dieta ma wyglądać często o tym rozmawiamy i twierdzi że jem bardzo dobrze. W czym może być problem?

Maciei 17 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

http://www.soleps.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=121

DanielDow 16 August 2022

타오바오구매대행

DavidInami 16 August 2022
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi