Hejka,jestem dziewczyną mam 17 lat i ważę niecałe 47kg. Pytanie polega na tym czy 28 cm bicepsa to dużo jak na takie cechy. Co prawda ćwiczyłam dużo jeszcze 5 miesięcy temu, ale ze względu na zdrowie musiałam zrezygnować,ale nawet bez ćwiczeń ciągłych potrafię podciągnąć się minimum 8 razy na drążku czy porobić różne ćwiczenia siłowe, które nie sprawiają mi większego problemu. Teraz planuje wrócić na boks i dalej się rozwijać bo nie ukrywam mam potencjał i sporą siłę jak na moją osobę co jest zadziwiające według trenera. Co to o mnie świadczy? Czy naprawdę mogę być "silna" nawet jeśli mam te 28 cm bicepsa? Czy mogę być z siebie dumna?

Czy mozna biegac z wybitym palcem u reki ?

Czy do nawadniania podczas cyklu kreatynowego możemy użyć tylko wody czy każdy płyn? Np mleko, jogurty naturalne wysokobialkowe, herbata? Czy wpływ na skute znosi kreatyny ma tylko woda?

Witam, Zakupiłem Redox Hardcore 2.0 i w środku jest kod do potreningu.pl, ale niestety po wpisaniu ten kod nie działa.

Cześć, który spalacz tłuszczu polecacie dla osoby nie ćwiczącej? Do wiosny mam przerwę z treningami, a potrzebuje trochę zrzucić.

Cześć. Czy według was ten plan jest w porządku ? Wykonuje go od miesiąca i taki jest też mój staż na siłowni. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i ważę 75kg. Jeżeli chodzi o dietę to 2300kcal, 160g białka, 70g tłuszczy i około 250g węgli. Tylko w piątki jestem w stanie sobie pozwolić na dłuższy trening. W każdym ćwiczeniu 3 serie po 10 powtórzeń Pon: Nogi Leg Press Leg Extension Leg Curl Wznosy łydek na maszynie Wtr: Klatka i triceps Chest Press Rozpiętki butterfly Wyciskanie na ławce płaskiej Prostowanie ramion z liniami wyciągu górnego Śr: Plecy i biceps Lat Pulldown Seated Row Uginanie ramion ze sztangą Cable Bicep Curl Czw: Barki i core Overhead Press Reverse Pec Deck Ab Crunch Machine Cable Woodchopper Pt: FBW Leg Press Chest Press Lat Pulldown Reverse Pec Deck Ab Crunch Machine Uginanie ramion na wyciągu dolnym Prostowanie ramion z liniami wyciągu górnego

Poniedziałek: Biceps barki brzuch Wtorek: Wolne Środa: Klata Triceps brzuch Czwartek: Wolne Piątek: Plecy Biceps Bary Sobota:Wolne Niedziela: Klata Triceps brzuch To dobry plan treningowy jak sądzicie w piątek mówię odrazu że 12 serii plecy 9 biceps 9 barki ?

Czy biceps 27 cm waga 45 kg wzrost 152 cm to dobry wynik 12 lat

Hej w jaki sposób działa synferyna i jakie są przeciwskazania? kiedy mozna ja stosowac a kiedy nie? o jakich porach dnia?

Obecnie suplementuje Berberyne Maca żeń-szeń koreański zazwyczaj rano. Mam zamiar zacząć brać reshi kordyceps soplówka jeżowata ale na wieczór , czy ktoryś z tych adaptogenów nie będzie wchodził w nie porżadaną reakcje? ..