Witam, mam 15 lat, trenuję od miesiąca na siłowni, mam 172,5 wzrostu ważę 58kg, jak przytyć na całym ciele? Gdy przytyje do 59,5 nagle wywala mi brzuch, jak przytyc rownomiernie na calym ciele?

Hej jestem dziewczyna i zaczynam z siłownia. Jakie suplementy mi poradzisz na poczatek Wiek 18 lat

Ma ktoś jakiś dobry sposób na zablokowanie nóg na wyciągu? Kupiłem bramę i ciężko robi się ściąganie do klatki bo ciągle lecę w górę a szkoda siana by dokupywać dodatkowo wyciąg górny

Czy w jednym szejkerze mogę zmieszać razem białko i kreatynę razem

Witam, jaka ogolnorozwojówka 15 lat 65 kg

Witam, mam 15 lat. Jestem dość chuda, sześciopak mam lekko widoczny ponieważ ćwicze już kilka miesięcy .Chciałabym żeby moje mięśnie na brzuchu były bardziej widoczne a później zrobić uda i pośladki. Zaczynam od zera więc chciałam sie doradzić specialisty zanim zrobie coś źle.

Cześć, potrzebuje porady. Mam 17 lat ważę 49 kg i mam 159 cm. Dziennie potrafię podczas ćwiczeń spalić 1000 kalorii, ale jem tylko max 1300 kalorii. Chciałabym utrzymywać sylwetkę, ale każda strona pokazuje mi inne zapotrzebowanie energetyczne. Ile tak naprawdę powinnam dostarczać kalorii? W szkole przeważnie siedzę, ruszam się gdy wychodzę ze znajomymi i trenuje praktycznie codziennie.

Jaka dieta na mase (wysokobiałkowa tego typu) na mase dla 12-latka? 165 cm wzrostu, 47kg wagi staż 2 lata kalisteniki w domu.

Którego najlepiej wybrac gainera?Trec Mass xxl, weider mega mass 4000, czy Mutant Mass? Moj wiek 42, wzrost 172, waga 55kg. Czym sie roznia od siebie? Prosze o pomoc?

Czy kobiety mogą przyjmować Turkesteron? W jakich dawkach? Jakie może mieć to skutki uboczne?