Mam taki problem że podczas wyciskania nie czuje mięśni klatki mało tak ogólnie to nic prawie nie czuje tylko ogólne zmęczenie, niby retrakcja jest i depresja też nie wiem czemu nie czuje klatki na przykład na butterfly (rozpiętki) czuje bardzo i na hammer bench press.

Witam O szukałem forum i nie mogę znaleźć tematu zbliżonego do mojego pytania Otóż ile spale kcal robiąc 100 a 120 Pompek Seria 30 20 15 10 10 10 10 10 Cos takiego ale minimum 100 walne, pompki robię prawidłowo, już z 2 miesiące jadę z tym, od 30 zacząłem aż do 120 na wadze trzymam się a rzekł bym idę w górę, puchnę w barkach ale tłuszcz coś powoli schodzi Generalne chciał bym zapytać eksperta ile około spale przy mojej wadze a pompki robię w 10min średnio tzn przerwy maks 1 a 15min Lat 26 179cm 112kg Od zawsze coś tam ćwiczyłem Mam około 15 kg tłuszczu Od 16roku coś robie Dziękuję za odp

Generalnie mój trening jest głównie nastawiony na kalistenike z a ciezary traktuje jako dodatek więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w internecie szukajac planów treningowych natrafiam na takie gdzie mam puch odrazu nastepny dzien pull i dopiero dzień przerwy zastanawiam sie czy ma to jakies znaczenie

Jakie białko polećcie przy redukcji masy pozbyciu się zbędnych kilogramów

Hej , specialfitness.pl/stojaki-pod-sztange/9688-stojaki-do-przysiadow-ir-se01-ironlife Mam pytanie czy takie stojaki do treningu domowego będą ok?

Witam bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego pod wyskok/skoczność mam 13 lat 162 cm wzrostu waże 42 kg i gram w koszykówkę jestem bardzo zwinny, dynamiczny oraz moim atutem są wejścia pod kosz. Z góry dziękuje

Hej. Mam 22 lata. 156 cm, 59,90kg. Robię redukcje, jem 1500 kcal w diecie pudełkowej, od poniedziałku do piątku robię trening rano i wieczorem. Rano cardio 45 minut, wieczorem 45 minut + siłowy ( co dwa dni inna partia ). Używam dodatkowo spalacza BRUN4ALL. Chciałam zapytać się czy jem odpowiednia ilość kalorii? Na cardio dziennie spałam +/- 800 kcal, 8.2 km na bieżni. Ogólnie głodna nie jestem, ani nie potrzebuje jedzenia. Ale czy to jest zdrowe dla mojego organizmu taka ilość spalonych kalorii przy 1500 kcal jedzenia. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Cześć. Chciałbym poprawić swoją kondycję oraz przybrać trochę mięśni na klacie i rękach. Jak na razie jeżdżę na rowerze co drugi dzień i chciałbym do tego dołożyć pompki. I tutaj mam pytanie lepiej robić co dziennie coś innego tzn. (poniedziałek rower, wtorek pompki środa rower itd.) czy lepiej w ten sam dzień rower oraz pompki.

Mam pytanie czy to dobrze jeżeli podczas wyciskania sztangi,w szczególności przy narastającym zmęczeniu zaczynam unosić barki i wysuwać łokcie podczas unoszenia ciężaru do góry?

Witam, ułożyłem trening push pull, harmonogram będzie wyglądał w ten sposób; push, wolne, Pull, wolne, push, wolne pull, wolne itd. 1 dzien trening, 1 przerwa. Chciałbym zapytać czy można coś poprawić w tym planie treningowym, czy w ogóle to ma ręce i nogi :p. Staż na siłowni 8 miesięcy bez przerwy. Push Przysiad 4x5 Wykroki z sztangielkami 4x8 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Skos dodatni hantle wycisk. 4x8 Ohp 5x5 Unoszenie bokiem hantli 4x10 Pull MC 4x5 Wiosłowanie sztangą 4x5 Szrugsy 4x8 Unoszenie sztangi łamanej 4x8 Unoszenie sztangielek Chwyt młot. 4x8 Wyciskanie francuskie sztangi 4x8 Wyciskanie francuskie sztangielki 4x8