Cześć, mam taki dość dziwny problem. Ostatnio zauważyłem pewne dysproporcje w ciele, głównie między prawym (mniejszym) bicepsem i przedramieniem, a lewym większym bicepsem i przedramieniem. Podobnie jak z najszerszym pleców z tym że lewy jest słabszy i mniejszy a prawy większy i silniejszy. Czy może być to skutek lekko bardziej wysuniętego do przodu lewego braku? Mam wrażenie również, że stabilizacja lewej łopatki leży, co w moim mniemaniu może być punktem zapalnym całego problemu z barkiem i dysproporcją. Jeśli ktoś się orientuje czy dobrze podejrzewam lub wie z czego to wynika to proszę odpowiedź. Pozdro

Witam. Aktualna sila to 10 podciagniec 14 dipow waga 89kg. Jak szybko moge wykonac planche full??

Jak zmienić taka sylwetkę zależy mi na brzuchu oraz bickach i klacie mam 15 lat dysponuje ławeczka hantlami i sztanga lamana

Długo nie uprawiałem żadnej aktywności fizycznej. Ostatnio zacząłem grać trochę w piłkę. Mam jednak problem z mięśniami czworogłowymi uda. Już po chwili grania czuję ból. Jest on tkliwy. Nasila się podczas kopania piłki. Mija na drugi dzień. Można temu jakoś zapobiegać?

Zacząłem ponad miesiąc temu redukcję. Zdecydowałem się na nią ze względu na moją sylwetkę skinny fat (22,5% tłuszczu przy 73kg i 173cm). Mam dobre samopoczucie na redukcji, nie katuje się restrykcyjną dietą. Swoją aktywność oceniam jako średnią/wysoką, wykonuję 4 treningi oporowe na siłowni w tygodniu (są małe progresy siłowe, ale w większości przypadków zastój), moja średnie tygodniowa kroków to ~13k. Jem 1900-2200kcal, przy czym największy nacisk kładę na białko (spożywam 2-2.2g białka na kilogram masy ciała), nie zapominając o tłuszczach i węglach. Męczy mnie jedna rzecz. Boję się, że tracę za dużo mięsi w stosunku do utraty tkanki tłuszczowej. Przez cały okres redukcji straciłem 2.60kg tłuszczu i 1.21kg mięśni (wg wagi Xiaomi Mi Scale 2, co biorę z lekkim dystansem), stosunek mniej więcej 1:2,15. Ostatnio wrzuciłem sobie do jadłospisu kreatynę. Co sądzicie na temat takiego stosunku utraty mięśni do tłuszczu? Wizualnie mięśnie są lepiej odsłonięte, jednak nie daje mi to spokoju.

Witam wszystkich Czy moglby ktos polecic dobry , wyprobowany srodek z kolagenem oraz dobre Omega3 ? pozdrawiam

Witam prosze o ocene mojego planu na całe plecy czy coś dorzucić albo zmienić jakieś ćwiczenie czy zostawic i będzie dobrze i elegancko ? 1 ćw - 4 serie wiosłowania sztanga w opadzie i tu łapie sztangę nieco szerzej łokcie tez prowadzę szerzej i przyciągam do połowy- górnej części brzucha żeby zaangażować cała górę pleców 2 ćw - 4 serie wiosłowania pół sztanga z uchwytem V 3 ćw - 4 serie ściągania drążka lub uchwytu V siedząc na najszerszy 4 ćw -3-4 serie narciarza na bramie na wyciagu tez na najszerszy Czasem dorzucę jeszcze jako 5 martwy ciąg ale nie zawsze

Witam, co może być przyczyną tego, że w treningu FBW jak zrobię wyciskanie hantli lub sztangi na skosie dodatnim, to później nie jestem w stanie zrobić wyciskania hantli nad głowę siedząc, gdyż odczuwam duże zesztywnienie pleców i mnie zaczyna wyginać. Mobilność obręczy barkowej? Jak robię wyciskanie na skosie to na barki musze robić wznosy, ale czasami mam trening ułożony tak, że powinno być wyciskanie na barki.

Witam serdecznie Choruję na cukrzycę typu 1 od 32 lat, jestem na insulinie.Dwa razy w tygodniu chodzę na step i ćwiczenia kardio. Jaki reduktor tłuszczu będzie dla mnie bezpieczny, by zrzucić kilka kg 🙂. Pozdrawiam

Witam jakie dobre i działające które daja efekty suple i odżywi na mase mięśniowa żeby być coraz wiekszym i jak działa gliceryna i czy warto na mase? Jakie peptydy na budowanie masy mięśniowej po których po cyklu nie trzeba odbloku robić