SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 416 - Zapytaj SFD

Obwod tali znacznie sie nie zwiekszyl wiec podejrzewam ze to sucha masa ale moge robic bledy w diecie jem rano smoothie z 3 jaj masla orzechowego owocow jogurtu platkow owsianych miodu potem seven days I gainer na mase potem obiad sphagetti lub lazania potem kanapka z chleba zytniego z serem cheddar wedlina potem baton proteinowy przed treningiem bialko serwatkowe I na kolacje schabowy ziemniak lub inny typowy pl obiad bialka jem sporo ok 180g na done wegli ok 450g I tluszczu ok 120g nie cwicze nog bo mam uraz kolana ale uda mam mocno umiesnione ogólnie po roku jestem zadowolony z tym ze liczylem na przytost jeszcze odrobine w lapie na biceps robie 5 serie po 12 pow

Rosik85 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, robię trening FBW 5x5, czy powinienem stosować metodę zwiększania ciężaru co serie, czy robić to tym samym ciężarem i po prostu progresować z treningu na trening o 2,5/5kg. Pozdrawiam :)

Szycha 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam od roku cwicze silowo przez rok przybralem 10kg w łapie 5cm więcej I tak od pol roku stoi wszystko cwicze nd klata pon biceps wt triceps sroda off czw plecy piatek barki... waze 84kg 177cm pracuje na budowie wiec fizycznie jem ok 5 tys kcl ale zastanawiam sie czemu juz nie ma przytostow masy miesniowej biore kreatyne I bcaa

Rosik85 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Kiedy stosować massage gun? przed po po silowni?

Daro Bajka 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 14, zaczynam ćwiczyć i nie wiem czy zacząć od masy czy redukcji. Ważę 67 i mam 171cm. Wydaje mi się że jakbym zaczął teraz ćwiczyć na masie to na wakacje mógłbym zrobić redukcję na fajna sylwetkę co o tym sądzicie? I ile powinienem jeść białka oraz kcal

kondziq 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

dzień dobry jak prawidłowo schudnąć bez szkody dla zdrowia

Olga Mykytiuk 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam taki problem Jakby ćwiczę 9 miesięcy I klatka gdzie widać faktycznie progres jednak z jednej strony przy górnej części jest zapadnięta ,czuć to również w dotyku ,nie wiem czy może to być problem w tym że lewą rękę mam krzywa w łokciu po złamaniu które defakto odbyło się gdy miałem z 7 lat ,fakt taki że nie boli mnie i nie sprawia dyskomfortu w treningach ,ale nawet mięśnie bicepsa mi się budują w sposób że jeden jest mniejszy bo mam poprostu inne ułożenie łapy czy jak ? Wracając do klatki nie wiem jak czwiczyc bo nawet przy pompkach przecież jedna rękę wyprostuje bardziej niż druga A ciężar np ciała przekłada się bardziej na drugą ręke i faktycznie nie wiem jak to ogarnąć mimo że ćwiczę dalej bo nie boli ,fakt taki że jest różnica i nie uważam że to Szewska klatka czy coś takiego bo druga stroną idealnie się buduje Ktoś coś może powie doradzi ?

Dandi234 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam problem z przytyciem nie za bardzo jem warzywa i owoce bo mam odruchy wymiotne mam 21 lat 183cm i 57kg chciałbym ważyć 75-80kg i mam problem żeby przytyć czym mogę zastąpić owoce i warzywa

Szponar 09 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym poznać wasza opinia czy kontynowac redukcje fatu czy wejść w okres masowy? Aktualna waga 84.5kg. Wzrost 181cm. Praca stojąca 10000 kroków dziennie. Zastanawiam się czy dalej redukcja, z założyłem sobie 79kg bo zależy mi na uwydatnieniu mięśni brzucha na lato, czy może wejść na masę? Jesli tak to ile kcal , celuje w 3000 Poniżej sylwetka "wieczorna" po Kolacji itd https://zapodaj.net/bf12dea412da7.jpg.html

Dejvu95 08 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jakiś trening na klate dla 14 latka? 14 lat ćwicze biceps już 3 miesiace 165 wzrostu , 52 kilo wagi

Chrabekk 08 February 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3185 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2676 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
380 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
318 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi