jaki plan typu split bylby sensowny dla osoby trenujacej naturalnie?

Dało by rade ułożyć jakiś plan treningowy 3-dniowy dla osoby początkującej-średniozaawansowanej? oczywiście nie za darmo :) Waga: 60kg Wzrost: 182cm Wiek: 15

Turkesterone?dlaczego nie macie w ofercie tego produktu?

Witam zastanawiam się nad zaczęciem stosowania spalacza tłuszczu burn4all i się zastanawiam czy to mam sens i ile więcej da się schudnąć wiem że to nie będzie dużo ale tak mnie więcej między 1-2 kg

Wznawiam pytanie, jestem na odbloku od tygodnia po cyklu test długi i masteron leciał pół roku, a od pół roku tylko test długi. Staramy się o dziecko od ponad tygodnia, test pokazuje jedna kreskę niestety, mam się bać ze jestem bezpłodny?

czy mozliwe jest uczulenie na jaja czy co? dlaczego diete z 9 - 11 jaj stosuje od kilku miesiecy i nagle widze ze po zjedzeniu jaj zaczynaja mi w wychodzic jakies male lub wieksze czerwone gowna, taka wysypka na calym ciele ale pojedynczo w roznych miejscach, nigdy czegos takiego nie mialem, po przykladowwo rak praktycznie od razu schodzi wiex nie wiem, bialko biore rowniez z innych rzeczy

Chcę przytyć co można polecić może być stery

Witam mam pytanie moja mama złamała palec piąty u ręki z przemieszczeniem szpital założył ta blaszkę stwierdzając że to nic poważnego palec został złamany 3 MSC temu po prywatnej wizycie ortopeda stwierdził że powinna nosić stabilizator i zacząć rehabilitacje trwają już miesiąc i jest coraz gorzej przy pierwszych 3 RTG w opisie było właśnie o złamaniu z przemieszczeniem i jest źle zrośnięty ortopeda stwierdził że trzeba operować żeby był sprawny nagle wyszło że ma osteoporozę i okołostawowy zanik kostny czy to jest możliwe żeby tak nagle diagnoza się zmieniła ?

Trening 4.x w tygodniu po 1h i 15 minut nie licząc rozgrzewki i rozciągania Staram się teraz dodać 1 x w tyg cardio 45 min Bieganie albo worek bokserki I mam takie pytanie do kcal w dni treningowe jem.wiecej niż w dni nie treningowe można tak ? Ogólnie wychodzi 3300-3450 kcal żeby przytyć W dni ntr jem 3300-3400 A w dni tr. 3500-3600 Wzrost 180 Waga 75 27 lat Pas 78 Biceps 37

Witam jestem na masie Od 4 Miechów Pomału do przodu Ale takie pytanko Chodzi o żarcie Poniewaz każdy dzień prawie jest inny Ogólnie dużo mięsa staram się jeść Np Dzisiaj 8,;00 2 x tosty z 25 gram salami 80 g sera Banan 200 gram arbuza 10:00 Mleko 200ml z gainerem i 200 gram tiramisu z truskawkami 13,30 przed treningiem Mini bułki hamburgerowe do tego Pomidor Ogórek zielony Mielone z łopatki 200 gram Ketchup 17 30 po tr Pałeczki z kurczaka gotowane po odjęciu kości Ok 300 gram Frytki bez oleju z frytkownicy 200 gram 19 30 Serek wiejski 75 gram chipsów niestety 😁😁 Ogólnie rano co dziennie jest podobnie tosty banan i coś tam wpada jeszcze Mięso dziennie od 350 do 600 gram staram się jeść Jeżeli chodzi o jajka no to mało kiedy No i mało oleju używam No chyba że jest wieczór i brak kcal to szybko dobije olejem albo Oliwa z oliwek nie dużo