CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Zapytaj

Wszystkie pytania - strona 66 - Zapytaj SFD

jakie znacie metody na poprawe glebokosci przysiadow? Czy konieczna jest wersja low bar, aby zejsc nisko z ruchem? czy da sie tez wykonywac takie siady w wersji high bar?

Tomecki 28 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Trening 5x tyg. wyciskanie płasko-pon. Podciąganie w opadzie-wtór.wyciskanie na barki-Środa.podciaganie na drążku- czwartek. Wyciskanie skos- piątek . Sobota i niedziela off. Trening krótki 6x6 powtórzeń periodyzacja liniowa. Brzuch i nogi lekko w przerwach między seriami. Trening 45 min. Co myślicie????

Ilsur1111 28 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Aktualnie ćwiczę od 3 miesięcy tym planem.Cel masa. mam rok stażu i niewiem czy ten trening jest odpowiedni czy coś odjąć czy dodać, powoli progresuje w każdym ćwiczeniu ale wydaje mi się że sylwetka rośnie opornie PON Push dipy 3x 10-12 rozpiętki 3x 10 rozpiętki na podwyższonej 3x 10 rzołnierskie wyciskanie 3x 10 wznosy bokiem 3x 12 tylny bark 3x 10 prostowanie lince 3x 12 francuzy 3x 10-12 Wtorek pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 12 hammer curl 3x 8 biceps sztangą 3x 8 przedramie brzuch Sroda przerwa Czwartek Push dipy 3x 10-12 rozpiętki 3x 10 rozpiętki na podwyższonej 3x 10 rzołnierskie 3x 10 wznosy bokiem 3x 12 tylny bark 3x 10 prostowanie na lince 3x 12 francuzy 3x 10-12 piątek pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 12 hammer curl 3x 8 biceps sztangą 3x 8 przedramie brzuch Sobota nogi Martwy ciąg 3x łydki 3s bułgarskie 3x

Patryk 27 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

mam 13 lat i pięciokilogramową sztangę, mogę zacząć ćwiczyć? jeśli tak, od jakich ćwiczeń zacząć?

ziemowit123. 27 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,mam 43 lata i parę pytań:1.)Jaki środek byłby najlepszy solo na wytrzymałość i siłę pod sporty walki(boks)halotestin, oxandronol, turanabol?2.)Który z nich najmniej wpływa na profil lipidowy?3.)Czy zmniejszają produkcję własnego testosteronu?4.)Leki które dołożyć przy złym profilu lipidowym:statyny czy fibraty?Dawki dobierać robiąc badania czy wybrać się do lekarza?Przy testosteronie i "samoleczeniu"statynami dobry choresterol spadł do 10 mol/mg

bullterier81 26 December 2024

dzien dobry mam 15 lat chodze pare miesiecy na silownie i chcialbym troche urosnac we wzroscie i myslalem nad mk677 ale slyszalem ze zwieksza to ryzyko cukrzycy i sie zastanawiam czy to prawda czy srednio, tez myslalem nad boosterami hormonu wzrostu i chcialem sie spytac czy to cos daje czy srednio czy wgl lepiej zebym narazie nic nie bral z tych rzeczy

Rakon 25 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

co mam zrobić jeśli pas kulturystyczny jest zbyt sztywny i nawet nie chce się rozpinać?

Anonim 24 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry. Mam problem ponieważ podczas ćwiczeń zauważyłem że z mojej perspektywy lewa strona klatki jest bardziej wypięta do przodu niż prawa oraz zauważyłem że mam prawy bark wyżej od lewego. Co mam zrobić z takiej sytuacji?

Orlito14 23 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 14 lat, zacząłem brać kreatynę i miałem straszną biegunkę, (wziąłem 3 gramy) czy macie jakieś porady, ile powinieniem brać, czy w ogóle powinienem brać???

D 23 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 107cm -udo: 55cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie równo rok systematycznego chodzenia 3/4x w tyg wcześniej krótkie epizody po parę miesięcy 6. DIETA: -białko: 150/200g dziennie - mięcho i szejki -węglowodany: byle dobić kcal ale wyrzuciłem cukry proste -tłuszcz: byle dobić kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie przebyłem żadnego cyklu ale jakoś dwa lata temu temu zaczęły się u mnie problemy z potencją

PodejscieWilczegoSprytu 22 December 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3771 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3429 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
653 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi