Potrzebuje białka i jakieś suple na schudnięcie

Plan push pull4x i nogi. czy powtórzenia 10-12-12 czyli 10pow większy ciężar blisko lub do upadku i 12pow 3-2 zachować przed upadkiem będzie git czy coś zmienić w tym. na nogi kupie ławke więc kiedyś dodam ćwiczeń. byłem ostatnie 0.5 roku na fbw. 172cm 70kg 18lat.Cel masa. i czy ten plan nie jest przesadzony? PoN Push górna klata hantlami 3x 10-12 Pompki szerkoie 3x 10-12 dipy 3x 10-12 rzołnierskie wyciskanie 3x 10-12 wznosy bokiem 3x francuzy 3x 10-12 wt pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 10-15 biceps sztangą myo reps hammer curl myo reps czw Push górna klata hantlami3x 10-12 Pompki szerokie 3x 10-12 dipy 3x 10-12 rzołnierskie wyciskanie 3x 10-12 wznosy bokiem 3x 10-12 francuzy 3x 10-12 pt pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 10-15 biceps sztangą myo reps zginanie przedramion ze sztangą myo reps St nogi wspięcia na łydki 3s bułgarskie 3x

Cześć, czy to normalne że po szyciu łąkotki przyśrodkowej po artroskopii kolano ucieka mi do wewnątrz? I występuje takie koslawienie?

Ile berberyny jest w berberynie HCL? Nigdzie nie znalazłem takich danych. Pozdrawiam Krzysztof

Wcześniej robiłem 1-2s 12pow i 3-4s 10 lub 8 w planie fbw czy przechadzac na push pull lepiej to zmienić na 8-8-12 czy taka piramidka jaka jest na początku może zostać i czym się one różnią która lepsza?

hej, uparlem sie na trening split, ale wszedzie go odradzaja, czy duzo trace trenujac tak?

Witam czy mogę łączyć chili FAT Burner z piperine +chrome

Dzień dobry, Trenuje 2 razy w tyg. Kupuje od was odzywki Whey białko, Why Mas. Creaatyne, i Vitaminy i Tran. Co mogę zrobić żeby były lepsze efekty? Mail [email protected]

1 TYDZIEŃ Poniedziałek judo Wtorek siłownia Środa judo Czwartek judo Piątek siłownia Sobota Niedziela 2 Tydzień Poniedziałek judo Wtorek siłownia Środa judo Czwartek siłownia Piątek Sobota siłownia Niedziela Czy taki plan jest git?

Mam 55 lat, 90 kg wagi i 190 cm regularnie biegam i po dłuższej przerwie od 2 miesięcy chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię. Czy mogę a jeżeli tak to z jakim obciążeniem i ilością powtórzeń wykonywać przysiady i martwe ciągi. Aktualnie robię przysiady z obciążeniem 60- 70 kg po 12-8 powtózeń 4 serie. Martwe ciągi 90 kg 4x8 powtórzeń. Nie wiem czy w moim wieku powinno się zwiększać obciążenie i robić 3-5 powtózeń czy raczej wykonywać po 10-15 powtórzeń z mniejszym ciężarem.