jakie znacie metody na poprawe glebokosci przysiadow? Czy konieczna jest wersja low bar, aby zejsc nisko z ruchem? czy da sie tez wykonywac takie siady w wersji high bar?

Trening 5x tyg. wyciskanie płasko-pon. Podciąganie w opadzie-wtór.wyciskanie na barki-Środa.podciaganie na drążku- czwartek. Wyciskanie skos- piątek . Sobota i niedziela off. Trening krótki 6x6 powtórzeń periodyzacja liniowa. Brzuch i nogi lekko w przerwach między seriami. Trening 45 min. Co myślicie????

Aktualnie ćwiczę od 3 miesięcy tym planem.Cel masa. mam rok stażu i niewiem czy ten trening jest odpowiedni czy coś odjąć czy dodać, powoli progresuje w każdym ćwiczeniu ale wydaje mi się że sylwetka rośnie opornie PON Push dipy 3x 10-12 rozpiętki 3x 10 rozpiętki na podwyższonej 3x 10 rzołnierskie wyciskanie 3x 10 wznosy bokiem 3x 12 tylny bark 3x 10 prostowanie lince 3x 12 francuzy 3x 10-12 Wtorek pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 12 hammer curl 3x 8 biceps sztangą 3x 8 przedramie brzuch Sroda przerwa Czwartek Push dipy 3x 10-12 rozpiętki 3x 10 rozpiętki na podwyższonej 3x 10 rzołnierskie 3x 10 wznosy bokiem 3x 12 tylny bark 3x 10 prostowanie na lince 3x 12 francuzy 3x 10-12 piątek pull Podciąganie na drążku 3-4x 6-8 Wiosłowanie jednorącz 3-4x 10-12 strugsy 3x 12 hammer curl 3x 8 biceps sztangą 3x 8 przedramie brzuch Sobota nogi Martwy ciąg 3x łydki 3s bułgarskie 3x

mam 13 lat i pięciokilogramową sztangę, mogę zacząć ćwiczyć? jeśli tak, od jakich ćwiczeń zacząć?

Witam,mam 43 lata i parę pytań:1.)Jaki środek byłby najlepszy solo na wytrzymałość i siłę pod sporty walki(boks)halotestin, oxandronol, turanabol?2.)Który z nich najmniej wpływa na profil lipidowy?3.)Czy zmniejszają produkcję własnego testosteronu?4.)Leki które dołożyć przy złym profilu lipidowym:statyny czy fibraty?Dawki dobierać robiąc badania czy wybrać się do lekarza?Przy testosteronie i "samoleczeniu"statynami dobry choresterol spadł do 10 mol/mg

dzien dobry mam 15 lat chodze pare miesiecy na silownie i chcialbym troche urosnac we wzroscie i myslalem nad mk677 ale slyszalem ze zwieksza to ryzyko cukrzycy i sie zastanawiam czy to prawda czy srednio, tez myslalem nad boosterami hormonu wzrostu i chcialem sie spytac czy to cos daje czy srednio czy wgl lepiej zebym narazie nic nie bral z tych rzeczy

co mam zrobić jeśli pas kulturystyczny jest zbyt sztywny i nawet nie chce się rozpinać?

Dzień dobry. Mam problem ponieważ podczas ćwiczeń zauważyłem że z mojej perspektywy lewa strona klatki jest bardziej wypięta do przodu niż prawa oraz zauważyłem że mam prawy bark wyżej od lewego. Co mam zrobić z takiej sytuacji?

Mam 14 lat, zacząłem brać kreatynę i miałem straszną biegunkę, (wziąłem 3 gramy) czy macie jakieś porady, ile powinieniem brać, czy w ogóle powinienem brać???

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 107cm -udo: 55cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie równo rok systematycznego chodzenia 3/4x w tyg wcześniej krótkie epizody po parę miesięcy 6. DIETA: -białko: 150/200g dziennie - mięcho i szejki -węglowodany: byle dobić kcal ale wyrzuciłem cukry proste -tłuszcz: byle dobić kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie przebyłem żadnego cyklu ale jakoś dwa lata temu temu zaczęły się u mnie problemy z potencją