Siema chciałbym zapytać czy dało by radę rozpisać plan treningowy na masę i siłę bez ciężarów i sprzętu tylko z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jeśli tak proszę o rozpiskę.

Jak mam do wyboru kupować średniej jakości odżywkę białkową (bo zwykła, tylko że bez glutenu, laktozy itp.) i suszoną wołowinę w kawałkach, to co będzie lepsze?

Siema wszystkim, trenuje regularnie jakoś 3/4 miesiące i przy niektórych ćwiczeniach gdzie używam większego ciężaru (np przy wiosłowaniu albo przy robieniu bicepsa na łamanej) czuje ból jakby ciągnięcie w prawym przedramieniu, z tego co popytałem i sprawdziłem jest to kosc promieniowa, macie jakieś rady jak się tego pozbyć jakieś ćwiczenia?

Ile czystej masy mięśniowej można zbudować w np. rok? Jestem obecnie na redukcji i gdy osiągnę odpowiednią wagę chcę zacząć budować masę. Czytałem sporo i widziałem, że 1 kg na rok było też dużo więcej w 6 miesięcy nawet podczas redukcji wydaję mi się, że nabrałem trochę mięśni przez to właśnie chcę się dowiedzieć od czego to zależy i skąd wiadomo, że jedne osoby mogą nabrać więcej i szybciej masy mięśniowej

Witam mam pytanie jak zacząć przygodę z drążkiem. Robię max 4 podciągnięcia i chce wiedzieć jakie ćwiczenia robić by progresowac na drążku

Witam., potrzebuję suplementacji na przyrost masy mięśniowej. Ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu. 42lata waga 70kg wzrost 180cm. Proszę o doradzenie

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie bardzo wiem jak się do tego zabrać interesują mnie treningi domowe (brak) czasu na siłownię mam 178 75kg

Witam nie ćwiczę na siłowni ale ćwiczę kickboxing (3x w tyg) jakich produktów do suplementacji mogę używać mam 176cm wzrostu i 74kg wagi.

Czy da się zwiększyć mięśnie brzucha tak jak biceps?

Witam. Mam 13 lat, ważę 58 kg a mój wzrost to ok. 163 cm. Mam trochę tkanki tłuszczowej i chcę ją zredukować. Moja dieta to właściwe jedzenie co chcę. Co mogę trenować i jakąś dietę trzeba? Jak tak to jaką?