Cześć mam pytanie. Mam cel zredukować tkankę tłuszczową do 10% czyli odsłonić mięsnie, aktualnie mam 11,3 do 11,5% .Głównie chodzi mi o mięsnie brzucha mam już je wyrobione ,ale widać tylko górną cześć przy napięciu i bardzo minimalnie dolne części mięśni ,kiedy naciągnę skórę już widać dobrze te mięsnie. Mam 185cm 60,5kg 16 lat. trenuje piłkę ręczną i treningi siłowe w domu. Dziennie spożywam od 1900 do 2100 kcal 35% białka 22 %tłuszczy i 43% węgli. Jem produkty nie przetworzone, unikam cukru w produktach, jem pełnoziarniste produkty. Na redukcji jestem już długo około 4 miesiące i od dłuższego czasu nie idzie mi zbicie tej tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc

Hej czy pomógłby ktoś ustalić dietę na masę na 75 kg przy wzroście około 174 cm a wazę teraz 62 kg .

Witam,mam taki problem że wcześniej moja kaltka piersiowa była symetryczna a teraz zobaczyłem że prawa strona klatki piersiowej jak napinam wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej i nie wiem czym może to być spowodowane bo przed tym miałem sparing i chlop o 10kg cięższy ode mnie spadł mi cała masą na kaltke piersiową a potem dostałem kopa na prawą stronę kaltki piersiowej i wole się kogoś bardziej doswiadcoznego dopytać czy to może być spowodowane przez te sparingi czy przez coś innego bo ta kaltka piersiowa po prawej stronie boli za każdym wykonanym moim ruchem ból ciągnie się aż do barku i łopatki więc nie wiem przez co się tak stało bo nigdy takiego problemu nie miałem

Witam mam pytanie chciał bym zamówić.jakies proteiny. Jakiś suplement diety . A.mianowic pracuje fizycznie na budowie. Na obiad parę kanapek wracam.do domu koło 17 to do fulla , a z rana borykam się z bylem mięśni itp.... jakieś oferty żeby chociaż trochę uzupełnić białko itp ?

Witam. Szukam dobrego spalacza tłuszczu na energię. Jednak mam problem z pornografią i chciałbym coś, co obiniża libido lub przynajmniej nie podwyższa go. Mogę przeznaczyć na niego kilkadziesiąt złotych. 33 lata 186 cm 120 kg. można powiedzieć, że zero mięśni. Dodatkowo proszę o poradę, ponieważ nie dam rady jeść śniadań - czy kupić gainera czy białko? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Grzesiek

dzień dobry czy suplement diety redox hardcore mogę stosować z tabletkami dla mojego zdrowia i ze tak powiem łączyć ze biorę 2 tabletki z radoxem do buzi i popijam wodą czyli przykładowo tran witamy i leki które przepisał mi lekarz? produkt: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore-opis39427.html

Witam mam pytanie i proszę o radę kogoś kto miał podobną sytuację lub kogoś kto ma jakąś wiedzę na ten temat . Około 3 tygodnie temu doszło u mnie do przemieszczenia się kolana do wewnątrz. Rezonans wykazał że mam zerwane więzadła krzyżowe przednie , naciągnięte więzadła boczne piszczelowe i lekko zniszczona łąkotkę . Przez pierwsze 10 dni leżenie zimne okłady na kolano i tylko o kulach do ubikacji . Z czasem zacząłem chodzić o kulach i starać się stawać na nogę i jakoś chodzić ( nawet jakoś to się udawało ) . I teraz pytanie czy jest sens zacząć już teraz po 3 tyg wykonywać ćwiczenia żeby wzmacniać kolano ? Czy lepiej się wstrzymać i dać jeszcze czas . Rozmawiałem z znajoma fizjoterapeutka która mówiła że już spokojnie powienienem ćwiczyć w miarę możliwości . Kolano jest jakby lekko niestabilne i odczuwam ból po boku od wew. Zgiąć i wyprostować kolano mogę nie jest to jak u zdrowej nogi ale mogę :) stawać i iść normalnie w miarę też mogę , proszę o rady :)

Hej, jest jakiś produkt, który w jednej tabletce ma magnzez, cynk, potas, B1, C, D i E? Jeśli nie, to co jest najbliżej?

Witam mam pytanie jakie mięśnie wzmocnić aby łopatki nie odstawały mam do dyspozycji gryf, hantle i drążek :)

Witam! Szukam białka na redukcje. Nie za słodkiego, pożądana konsystencja puddingu jak lady am czy lady pm (ale są za słodkie a wanilia strasznie słodka) . Co Państwo polecacie?