nie rozumie cwiczenia " dmuchsnie pilki" pilka musi byc na podlodze czy zawieszona na wys.glowy

Witam Chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 38 lat / 168 cm wzrostu krępą budowę ciała i ważę aktualnie 94 kg. W domu mam dostępny rower spinningowy pulsometr i czujnik kadencji. Na dzień dzisiejszy od około miesiąca jeżdżę na rowerze (co 2 dzień ) 45 min (około 35-40 min Fatburn 5-10 min Cardio) do tego robię aerobiczną 6 Weidera. Możecie polecić jakiś trening na rower spinningowy na spalenie tłuszczu? Czy jazda 40 minut pilnując tętna to dobre rozwiązanie czy może lepsze będą jakieś interwały? jak tak to jakie?

Mam 15 lat i około 70-71kg i moje pytanie brzmi czy przytyć albo może trenować bez zmartwień. Zależy mi na rzeźbie i na masie, słyszałem że lepiej buduje się sylwetkę osobą z większą wagą i poziomem tkanki tłuszczowej. Więc lepiej przytyć czy zostać w aktualnej wadze i trenować i tak?

Cześć dzisiaj robiac klate na siłowni podchodząc pod maxa na 100kg nie udało mi sie go wycisnąć no i schodząc z ławki zauwazylem ze moje miesnie na bicespach są takie jakby wiotkie bardzo miękkie nigdy wczesniej czegoś takiego nie zauwazyłem zawsze mialem mega spompowane spięte i twarde dodam ze zadnego bolu nie czuje w nich, jaka może być przyczyna i jak to wyleczyć czy przejdzie samo

Siema ,mam 14 lat i chciałbym lepiej wyglądać bo teraz jestem jak patyk, ćwiczę w domu staram się zdrowo odżywiać. Są jakieś produkty które przydadzą mi się w takim wieku? Jakieś porady?

witam potrzebuje schudnąc 15 kg w 4 miesiące do pierwszej walki MMA jakie polecacie najlepsze suple na scine

Witam, mam zamiar wykonywać martwy ciąg w domu. Jestem w posiadaniu gryfu 30mm. Po przeszukaniu wielu stron internetowych nie udało mi się znaleźć obciążenia 5/10 kg o średnicy talerza 45cm (podobno odległość gryfu od podłogi w tym ćwiczeniu powinna wynosić ok. 20 cm) i 30mm gryfu. Czy to oznacza że muszę zaopatrzyć się w dodatkowy gryf 50mm i do tego obciążenie ,,olimpijskie", które takową średnicę zawiera? Czy jednak można gdzieś znaleźć obciążenie o średnicy 45cm, które będzie pasowało na 30mm gryf?

Спортивні результати онлайн результати матчів Букмекерська. Для входа в казино потребуется рабочее зеркало Vavada. Собирайте выигрышные комбинации из собственных и общих карт, обыгрывайте соперников и забирайте призы себе. В большинстве заведений исполнять это позволительно сообразно адресу электронной почты, номеру телефона alias через социальную сеть. http://harperssalon.co.uk/kak-privlech-pokupateley-i-povliyat-na-prodazhi-s-pomoshchyu-vbet/ http://bloomingeurope.com/favorit-sport-kak-professional-s-pomoshchyu-etikh-5-sovetov https://qhapaqnan.com/10-bystrykh-klavish-dlya-kosmolot-kazino-kotorye-pomogut-vam-dobitsya-rezultata-v-rekordno-korotkie-sroki/ http://www.jlobato.com.br/dumaete-o-favorit-sport-10-prichin-pochemu-pora-ostanovitsya/ https://3dvls.com/zolotoloto-u-lyubvi-chetyre-obshchikh-cherty/ cru_272734

Cześć czy moglby mi ktoś polecić plan kalisteniczny. Cwicze 4 miesiace narazie robie 10 podciagniec nachwytem 30 dipow 30 pompek chciałbym umiec robic tak 20 podciagniec zeby mieć dobra baze i nauczyc sie elementów statycznych takich jak stanie na rekach, back lub front Lever, bo planche narazie nie ma co próbować.

niemoge sie podciagnac w wieku 13 lat, czesc jestem bartek mam 13 lat 150 cm wzrostu i waze 43 kg, cwicze kalistenike od 3 miesiecy, umiem zrobic juz 20 poprawnych pompek, z pracą łopatek i wychyleniem, lecz niepotrafie sie podciagnac ani razu, jakies rady?