SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 287 - Zapytaj SFD

Cześć mam 16 lat i waże ok. 70kg mam 180cm wzrostu i chciałbym zapytać jaki byłby dla mnie odpowiedni plan treningowy i co mam jeść bo aktualnie jestem na masie

Kacper 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam problem z przytyciem. Jak zaradzić

jowita678 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy można stosować Białko podczas odchudzania bez treningów? Kilka razy w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym, nie jakies super długie dystanse. Czy stosowanie białka wspomoże proces odchudzania?

anonimekx 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chudotlusta sylwetka +metka, jak zadziała ??

Paulo 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam spory problem w kwestii mojego planu treningowego na plecy. Wszystko było okej przez powiedzmy 36godzin do teraz, kiedy bardzo ciężko mi się schylić lub wyprostować. Wydaje mi się że ułożony plan jest zbyt intensywny i chciałbym zapytać, czy możliwa była by jego korekta? Ściąganie drążka do klatki nachwyt szeroko 4x5/7 Rumuński martwy z hantlami 4x8/10 Face pulle 3x12/15 Odwrócony motyl, maszyna 2x5/7 Biceps sztanga 4x8/10 Waga 63.5 przy wzroście ok. 184cm Staż nie za duży, chodziłem na siłownię mocno w kratkę - teraz zacząłem na poważnie(trening push pull legs/wt,czw,pt,ndz) Żadnych rekordów w przysiadzie, martwym czy wyciskaniu sztangi bo nawet się tych ćwiczeń jeszcze nie podejmowałem - obawiam się o moją technikę

maxplis05 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,czy mógłbym prosić o doradzenie w zakupie bardzo dobrej kreatyny? Monohydrat czy może mix? I w której będzie duża dawka kreatyny na porcje?

Michał 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jeśli jestem dużo silniejszy np w dipach z obciążeniem używając opasek na nadgarstki, niż bez nich, to jakie mięśnie/stawy powinienem zacząć trenować aby zniwelować tę różnicę? Głównie odczuwam różnicę, że barki są dużo bardziej stabilne

Kazimierz 28 w bicu 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 36lat 168cm wzrostu 67kg wagi. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu,oprócz tego jestem mamą dwójki dzieci takze ruch od rana do nocy. Problem polega na brzuszku ciążowym po 2 cesarce. Chciałabym wprowadzić odżywkę jaka byłaby najkorzystniejsza jestem szczupła buduje miesnie na nowo jedyne miejsce z nadywzka to brzuch. Nie chce przytyć tylko budować mase mięśniową i zrzucić zbedna warstwę na brzuchu i na tym narazie skupiam cwiczenia.

Nika 07 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy plan treningowy 2x push pull legs jest dobry pod kątem przyrostu masy mięśniowej? Mam na myśli pon - push, wt - pull, śr - legs i ponownie taki wariant, a w niedziele odpoczynek.

h4ashY_ 06 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanko, bo ostatnio powróciłem do treningów i chciałem znów spożywać kretyne lecz zmieniła ona kolor na żółtawy i stwardniała ( jest miesiąc po terminie ale jecsze jak byla ważna to też była twarda i żółta ) i to moje pytanie czy można ją nadal stosować? Stała ona ma słońcu

Igor 06 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3597 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3142 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi