Witam czy jak biorę kreatynę to czy mogę wziąść jeszcze przedteningówkę?

191 cm 84 kg co najlepiej brać żeby wyrobić swój wygląd. Ps ćwiczę od ponad roku już jakieś zmiany widać ale nadal czuje się słabo?

Witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. Czy jak przestanę redukować to się zmieni?

Witam Korzystam z aplikacji fitatu Mam cel masa z 78 do 90 kg Ustawione jest okolo 3700 kcal Jest tez opcja uwzglednij spalone kalorie i wtedy jest 4300 kcal Mam zostac przy 3700 czy jesc wiecej w dni treningowe

Witam Mam pytanie dotyczącej odpowiednie suplementacji witaminowej przy treningach siłowych? Jakie najlepiej wybrać?

Witam ćwiczyłem 2 msc na monohydrat kreatyny ( pompki, wyciskanie na klatkę , brzuszki na ławeczce, podnoszenie hantelków na biceps ) robiłem wszystko po 10x4 efekty lekkie, jestem szczupłą osobą nie mogę przybrać na masie ( ektomorfik ) a jem więcej niż mogę i chciałem ćwiczyć na tym planie treningowym Zestaw A plecy- martwy ciąg 3x10 nogi - przysiad 3x10 klatka- wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 biceps - uginanie z sztangą 2x10 barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 triceps - francuskie wyciskanie 2x10 Zestaw B : plecy - wiosłowanie z hantlami 3x10 nogi - przysiad 3x10 klatka - wyciskanie na ławce płasko 3x10 biceps - uginanie z sztangą 2x10 barki - wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 triceps- pompki na poręczach 2x10 Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu A/B/A/B itd. Czy ćwicząc na tych odżywkach : monohydrat kreatyny , gainer 737 megabol albo na samym monohydracie bedzię ok ??

Chcę kupić dobry sprzęt do domu, aby wykonać na nim możliwie dużo ćwiczeń.

Jak to wygląda w produktach spozywczyc lepiej z cukrem czy maltitolem co jest bardziej dietetyczne? bo widzę że niektóre firmy mają cukier i udają że produkt jest fit i zdrowy

Pompki z nogami na podwyższeniu czy pompki klasyczne?

Ból nadgarstków przy ściskaniu, np. przy robieniu pompek lub nawet czasem przy zamykaniu drzwi dłonią. W lutym szarpnęło mi rekoma podczas cumowania promu polferries w porcie, troche popiekło, kilka dni odpocząłem, smarowałem sądząc że minie, a tu nic a mamy grudzień. Od kilku miesięcy ustalamy z lekarzami przyczyne bólu i jak narazie wyszło przemęczenie (lecz ja tymi nadgarstkami od lutego nie jestem w stanie zrobić dwóch pompek). wkrótce będe miał tomografie, bo na USG tylko przemeczenie, cieśnia wykluczona po badaniach. wiek 35 lat, brak schorzeń reumatycznych. przed lutym robiłem po 50 (2serie) pompek 5 dni w tygodniu przez długi okres (czesto z nogami na stołku, na pięściach-różne, dla przyjemności) Co to może być, ratujcie bo zwariuje, czuje się strasznie, nic nie mogąc zrobić