Cześć, czy pijąc białko zamiast kolacji to pomoże w odchudzaniu?

Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownia i mam do was pytanie. Zacznijmy od tego że mam 28 lat (waga Ok.90kg) pracuje na budowie. Trenuje tylko w domu na takim sprzęcie: Ławeczka ze sztanga hantle drążek. Staram się trzymać dietę ale bez żadnych suplementów i tu chciałbym abyście mi podpowiedzieli co kupić na początek chodzi o to czy kupić białko jakies przed treningówki itd. Proszę o pomoc pozdrawiam

Hej po ostatnim sparingu bjj z cięższym rywalem czuje ucisk żebra po prawej stronie jest się czym martwić?

Mam pytanie. Czy podczas redukcji powinna spożywać więcej białka - ćwiczę na siłowni i mam katering dietetyczny w którym białko to ok 70g. Kobieta lat 21 167 wzrost i waga 95… W razie czegoś ile białka powinnam przyjmować

Chciałam zapytać o przyjmowanie białka na redukcji. Kobieta 21 lat, 167 wzrostu i 95 kg. Czy będąc na redukcji powinnam przyjmować białko np. W postaci odzywek białkowych? Jeśli tak to w jakich ilościach

Czy przyjmowanie równocześnie ashwagandy (800 mg) i rożeńca (400 mg) ma sens? Czy są to adaptogeny na tyle podobne, że lepiej zdecydować się na jeden?

Kupiłem enzymy trawienne od pewnej firmy, dość polecane, w sumie działają, tylko nie tak jakbym chciał. Po wzięciu tabletki bardzo szybko pojawia się dziwne uczucie, wzdęcia, klucha w żołądku, oraz uciążliwe gazy. Myślałem, że mi to nieco pomoże jeść, a niestety po wzięciu wręcz uniemożliwia normalne funkcjonowanie, czy tak właśnie działają enzymy trawienne? Dodam, że testowałem je raczej w środku dnia, może powinienem je brać po prostu na noc? Ma ktoś doświadczenia z tego typu suplementem? Jeżeli tak, to w jaki sposób na was działa?

Cześć jestem początkujący i zastanawia mnie czy ból pleców przy wyciskaniuniu sztangi na ławeczce jest normalny? Boli mnie między łopatkami. Pozd

Witam jakie suplementy brać na budowanie masy mięśniowej i siły wzrost 186 waga 91 treningi 3razy tygodniowo

Parę lat temu przeszłam operację stawu biodrowego, wszystko się udało żadnych komplikacji przeciwskazań co do aktywność fiz. Od dwóch lat regularnie ćwiczę ale zauważyłam że po zmianie zestawu ćwiczeń (uda, pośladki) coraz częściej dokucza mi ból miednicy... Czy to może być powiązane czy zwykła reakcja na wysiłek i pracę tych mięśni?