Siema chcialem sie zapytac o jakis mocny krem/tabletki czy cokolwiek na obwisla skore , stosowalem juz jeden krem który mial byc „mocny” ale stosuje go ponad miesiac a efektow nie widac zadnych

Witam , jakie suplementy godne polecenia na masę mięśniową

Cześć, przychodzę z pytaniem o to, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne. Mam za 2 miesiące 14 lat, ważę 59kg oraz mierzę 173cm wzrostu. Ćwiczę około 5 godzin w tygodniu. Z kalkulatorów kalorii wychodzi mi, że - 2500, ALE te kalkulatory nie uwzględniają mojego wieku oraz tego, że rosnę. Jeśli znasz się na tym, byłoby mi miło za udzielenie odpowiedzi :D

Cześć, mam 15 lat trenuje siłowo co 2 dzień, będę chodził na MMA, potrzebna mi jakaś przedtreningowka i zastanawiam się kreatyna czy cytrulina?

Witam, chciałabym zrzucić 30 kg. Obecnie ważę 100 kg przy wzroście 174 cm. Ćwicze 4x w tygodniu na zajęciach fitness po 1-1,5 h. Czy białko i L-karnityna po 1x dziennie będzię ok, żeby wspomóc odchudzanie?

Witam, w miesiacu w domu jestem, w stanie trenować przez 2 tygodnie. Chciałbym się dowiedzieć, czym mogę zastąpić ten trening, najlepiej w domu, np. HIIT? był by dobrym zamiennikiem, głównie chodzi o czas, o coś co trwa krócej.

Witam, po treningu tricepsa i bicepsa nie mogę zgiąć ręki, maxymalne zgięcie to około 90° i więcej nie mogę bo mi blokuje rękę. Dodam że strasznie boli i mam spuchnięty łokieć. Mam już tak od 3 dni i nic się nie poprawia... Coto może być?

Czemu gdy chodzę często moje stopy rozstawiam na boki? a gdy próbuje bardziej je wyprostować to w pewnym momencie jest strasznie niewygodnie chodzić. Czy moja technika ćwiczen bedzie musiala wygladac inaczej?

Witam Mam 16 lat i jestem bardzo chudy, widać mi praktycznie cała klatkę piersiowa i zebra. Mam około 200cm wzrostu i wazę około 70kg. Przygotowuje się w domu do pójścia na siłownie, narazie robię w domu jakieś brzuszki pompki i od nowego roku chce ruszyć z siłownia. Po 2 tygodniach ćwiczeń zauważyłem pod między piersiami a pępkiem (bardziej po prawej stronie klatki piersiowej) mam lekkie wybrzuszenie, jest nie bolesne i nie utrudni mi życia. Po prostu jest i mi nie przeszkadza. To. je jest duże wybrzuszenie. Co to może być? czy to normalne? jakiś mięsień mógł mi się już wyrobić trochę? ostatnio oglądałem ważenie na gali mma (amatorskiej) i zauważyłem ze osoby też chudsze i nie zbudowane mają niektórzy podobne wybrzuszenie w tym miejscu. Kolega poradził mi żebym przytył i nie będzie śladu, co z tym robić?

Jak ćwiczyć klate?. Mój max wyciskania to 90kg więc po ile robić serii i jakie inne ćwiczenia. Dodam że nie mam w ogóle planu treningu. Posiadam tylko ławkę z wyciagiem hantel gryf łamany i prosty.