Witam! Mam pytanie, bo tracę już wszelkie nadzieję. Jako, iż jestem osobą będącą "samosią" postanowiłam się odchudzać sama. Z marnym efektem: mały spadek wagi ogólnej spore wahania wagi. Następnie zasięgnęłam wiedzy dietetyka: dieta, trening - obwodowo i wagowo efekt marny, posiłki straszne. Potem ponownie na własną rękę, bo już trochę wiedzy zdobyłam i znowu załamka. Waga stoi jak zaczarowana, obwody stoją, a mnie doprowadza to do frustacji. Wyniki badań książkowe. Trzymam się zasad diety 80/20. Aktualnie kalorie: 2200/2100 Waga: 116, wzrost: 169. Nie wiem, co mam zrobić. Myślałam nad zerem kalorycznym, by móc od tego obcinać. Nie mam pojęcia. Pomocy?

Miałbym pytanie gdzie mogę kupić oryginalne pre workout z Geranium? Myślałem na angel dust albo Rage od centuriona tylko nwm czy na allegro są tam oryginalne produkty.

Przed redukcja ważyłem 72 trwa niewiele, bo z 3 dni, ale i tak ważę 75. Czym to jest spowodowane, skąd mam wiedziec ze to co robie, robie dobrze. Po jakim czasie widac efekty?

Mam pytanie z czym moge laczyc Shadowhy chodz mi o druki produkt

Cześć mam 14 lat 165cm wzrostu i waże 50kg od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni ale kompletnie nie znam sie na dietach potrzebuje jakąś diete 1800kcal

Totalna katastrofa... Mam 20 lat, wzrost 183, waga 65kg Trenuje dopiero miesiąc i pierwszy raz w życiu robiłem ostatnio wyciskanie na ławce płaskiej aby sprawdzić ile maksymalnie jestem w stanie wycisnąć i tu załamka.. Sprawdziłem, że teoretycznie powinienem podnosić około 50 kg a więcej nie byłem w stanie podnieść niż 37,5kg (licząc ze sztangą rzecz jasna) Co mogę teraz robić? Czy w tej sytuacji, oprócz diety i gainera którego teraz stosuje, powinienem jeszcze brać jakieś inne suplementy?

Witam Mam 15 lat 177 cm wzrostu, ważę ok. 56kg. Zamierzam zacząć trening na przyrost masy mięśniowej. Myślałem, żeby wybrać HST i ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek. Chodzę też na treningi piłki nożnej. To jest mój plan treningowy: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x - Unoszenie hantli bokiem 1x Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 2x - MC 2x Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 1x Nogi - Wyciskanie na suwnicy 1x - Wspięcia na palce w staniu 2x Brzuch - Skłony w leżeniu płasko 1x Zamierzam pójść na siłownie i zrobić pomiary. Później zrobić sobie 12 dniową przerwę. 1 -> po 15 powtórzeń 2 -> po 10 3 -> po 5 4 -> po 5 max kg Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie jest równe 3145kcal, ale skoro wybrałem HST to dziennie będę jadł 3500kcal.

Hej! Pisze z zapytaniem odnośnie "Projekt Zdrowie". Byłem dzisiaj na wizycie, muszę zredukować ponad 60kg. Dostałem kilka informacji, najważniejsza że muszę jeść ok. 2600 kcal. Pytanie odnosi się od ich suplementów. Dostałem: TRAWIENIE karczoch ostropest plamisty. Jest to w 14 fiolkach (rano i wieczorem trzeba) więc starcza na 7 dni, natomiast kosztuje 89zł. Trochę nie widzi mi się płacenie ponad 100zł co tydzień za wizytę i suplementy. Czy to jest naprawdę konieczne czy można z nich zrezygnować?

Cześć za tydzień zaczynam ćwiczyć na siłowni mam 14 lat 165 wzrostu i waże 50kg i chciałbym ułożyć jakąś diete tylko kompletnie sie na tym nie znam pomoże mi ktoś?

Jakiś czas temu byłem u dietetyka i wykazał mi ze mam 11,5% tkanki tłuszczowej w ciele, powiedział ze mogę max 2 kg jescze zrzucić chodź to jest nie potrzebne, ćwiczę 3/4 razy w tygodniu, lecz nadal mam boczki, nie wiem czym to jest spowodowane. Pytanie brzmi czy przez ćwiczenia na brzuch i cardio jestem w stanie usunąć te boki i uwidocznić mięśnie brzucha bez odejmowania już kg?