Dzień dobry czy jest możliwość zapisania się na treningi 12 lat mam

Witam.Spadek libido,problemy z erekcja,utrzymaniem wzwodu.Jakie wykonać badania.

Witam Zacznę od początku xD Liczę już sobie 15 wiosen, w styczniu w 2020 zaczęłam ćwiczyć, tak, aby wykonać szpagat z aplikacją "Szpagat w 30 dni" czy coś takiego z czerwoną ikonką. Zaraz mi już roczek stuknie z tą aplikacją, niby jakieś efekty widzę jednak do szpagatu męskiego (ten taki, że się nogi na boki rozjeżdżają) mi jeszcze dużo brakuje. I nie wiem czy problem jest z aplikacją czy ze mną ://

Witam zaczęłam proces odchudzania diety i siłowni, kupiłam na stronie sfd L-Carnitine fit body oraz garcinia cambogia odrazu po przebudzeniu biore jedna tabletkę L-carnitine w południe garcinia i przed treningiem L-carnitine, tylko nie wiem czy dobrze robię chciałam zapytać bo jem jeszcze magnez i Shake zamiennik posiłku czy wszystko dobrze stosuje ? Oprócz tego oczywiście jem małe porcje

Zaczynając od początku wiem że było bardzo dużo postów na temat czy spożywać z wodą / mlekiem odżywkę białkową. Natomiast robicie może własne wypieki, z dodatkiem białka ? np. omlet , jakieś musli z owocami jogurtem naturalnym ? Chętnie poczytam to co robicie :)

Witam. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię lecz muszę zgubić kilka kilogramów. Nawet więcej jak kilka. Pytanie brzmi czy będąc na ujemnym deficycie kalorycznym i nadal trenując na siłowni mięsień nabiera dojrzałości? Czy uczy się większych ciężarów i zmienia się? Chciałbym taki deficyt trochę pociągnąć, dopóki nie osiągnę wagi którą chce lecz martwię się że przez ten okres mięsień będzie stał w miejscu. Pozdrawiam

Czesc, mam duży problem mianowicie-zacząłem ćwiczyć piłkę nożną ale podczas gry i treningów doskwiera mi duży ból stop. Podejrzewam że to przez płaskostopie, co mam z tym zrobic? Są jakieś wkładki dedykowane dla piłkarzy? Nie ma kogo się radzić w czasie tego lockdownu. Dzięki z góry za pomoc

Mam 15 lat ważę 52-54 kilo 170wzrostu jakos i chciałbym przybrac na masie, od czasu do czasu robie jakieś pompki czy podciągniecia, trening z hantlami i mam duży problem aby trochę przybrać tych mięśni. Macie dla mnie jakieś porady, co mógłbym jeść + jakieś ćwiczenia?

Jeśli wyciskam 45kg 33 razy (waga 90kg ) to ile na 1 powtórzenie max

Witam serdecznie, Jestem 18-letnim, ważącym 84 kilogramy, mierzącym 187 centymetrów nastolatkiem, na kierunku informatycznym. - przed każdym treningiem 10 minut rozgrzewki - każde ćwiczenie robione jest po pięć serii - pierwsza seria taka rozgrzewkowa, żeby w drugiej zrobić więcej, potem jak najwięcej 1. Pompki szerokie, biceps hantlami, p. wąskie, b. hantlami z rotacją nadgarstka, p. diamentowe, podciąganie na biceps na szerokość barków, p. na kostkach. 2. Przysiady na jednej nodze (oby dwie), jeżdżenie kółkiem tym na brzuch, brzuszki z unoszeniem nóg, pozycja deski i skręcanie bioder na boki. 3. Worek bokserski 1,5 min, następnie 1,5 min skakanki i tak na zmianę, aż mi się odechce, przeważnie razem po 5 serii na dane ćwiczenie. 4. Wolne i piąty dzień od nowa wszystko. Proszę napisać, czy dobrze to rozplanowałem? I czy znacie może jakieś ćwiczenia na zrzucenie kg z ud?