Witam Jestem świeżo po wygięciu stawu kolanowego . Szukam colagenu do szybkiej odbudowy . Co według was jest warte uwagi ? Z góry dziękuje Pozdrawiam Roksana

Witam poszukuje białka bez cukru oraz bez glutenu co możecie polecić.

Masło orzechowe od SFD jest stwardniałe co robić?

Kupiłem ostatnio "Citrulline" która data wskazuje 2020/09, oczywiście wiedziałem, iż ww. data jest krótka, ponieważ produkt była na przecenia, a chciałem jedynie "przetestować" owy produkt. Dlatego też chcę zadać pytanie do jakiego czasu mogę bezproblemowo przyjmować Cytrulinę, tak aby nie wywołać wszelkich efektów niepożądanych. Pozdrawiam.

W roku 2016 miałem operacje na dyskopatie kręgosłupa kręgi L5 S1. Chciałbym wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu, jak robić to najlepiej aby sobie na pewno nie zaszkodzić? Po dolegliwościach bólowych z tamtego okresu (mam na myśli bóle i że sztywnienia typowo nerwowe) nie ma już śladu. Czasem po intensywnym dniu w pracy odczuwam bóle mięśniowe, wystarczy na chwilę usiąść/położyć się, rozluźnić i wszystko jest okej.

Witam. Mam pytanie odnośnie odżywek. Pracuję nad czystą masą mięśniową. Przy wadze 73 kg i wzroście 177cm mój średni, dzienny rozkład kalorii i makroskładników:2853 kcal Białko 167g Tł 98,5g Węgle 320 Cwiczę dopiero 2 miesiące, ale dość intensywnie i efekty już trochę widoczne. Z suplementów używam tylko cytruliny przed treningiem. Chciałbym dołożyć odżywkę węglowadanowo białkową, żeby szło to jeszcze lepiej. Nie wiem tylko czy wybrać coś w proporcjach 50-50 białko-wegle czy bardziej taką z przewagą węgli. Z góry dziękuję za podpowiedzi.

Kiedy brać ashwagandhe? ma to jakies znaczenie czy połykam rano do śniadania czy wieczorem do kolacji kiedy lepiej się wchłania kiedy stosowac, czy nie ma to znaczenia dla organizmu

Mam 19 lat wzrost 168cm, ostatnio mocno schudłem i ważę 49kg,mam szybki metabolizm.Myślałem aby na początek kupić gainer mass up. Czy mógłbym brać go 3 razy dziennie + dieta i czy nie szkodziłby mi na podrażniony żołądek?

Hejka mam kilka pytań. waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?

Kompletnie rano nie mam apetytu, a co za tym idzie nie jadam śniadań (tylko kawa rano). Pierwszy posiłek zazwyczaj jem dopiero w okolicach południa. Jest to duży problem przy regularnym treningu i budowaniu sylwetki? Lepiej zmusić się i zjeść coś na siłę, czy może da radę wspomóc się w jakiś sensowny sposób suplementami (z tym, że odżywkę białkową pewnie lepiej zapodać po treningu)?