Witam, mam pytanie odnośnie diety. Od paru miesięcy jestem na redukcji, idzie mi topornie (wyglądowo nawet ok, ale waga schodzi powoli). Czy złym by było zrobienia sobie 1tyg przerwy i jeść swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Moje zapotrzebowanie to 2800/2900, a na redukcji jem z 2000/2200. Od jakiegoś czasu nie mam już siły być w ciągłym deficycie ponieważ cały czas czuję głód, warto też dodać że trenuję metodą Heavy Duty przez co treningi są ciężkie i w szczególnosci po treningu (np. dzień po) czuję, że powinienem więcej zjeść.

Witam ja w sprawie klatki piersiowej Nie ukrywam mam małą 2 x robię tric bic brzuch przedramię Resztę po razie I wszystkk idzie a klatka nie Zdałem sobie sprawę że za dużo może.robie 15-17 serii na jednym tr I chcę teraz zrobić Jeden dzień 6serii plus 2 seriie na rozgrzewkę I drugi dzień w tygodniu było by 8 serii plus 3 rozgrzewka ???? Pozdrawiam

Suplement na wzrost masy mięsniowej?

Witam. Rozpoczynam przygodę z siłownia. Chce rozbudować mięśnie i zrzucić tkankę tłuszczową. 26 lat, 191 cm wzrostu, 110 kg wagi. Jakie suplementy są polecane dla początkujących ?

Witam chciałbym się zapytać czy da się zrobić formę bez treningu mam mało czasu i pracuję od 7 do 17 ale jestem w domu o 19 i nie mam siły zrobić treningu pracuję fizycznie na budowie jem o godzinie 10/14 staram się jeść dużo ale jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi przytyć nie wiem co robić

Jaka wersję kebaba wziąć żeby miał najmniej kalorii ? Bułka czy tortilla, kurczak czy wołowina i sos ostry czy jakiś inny ?

Zakupiłem sobie na sklepie SFD Megabol Testosterol i Megabol Biosterol wiek 28 lat staż treningu dwa lata. Zastanwiam sie czy to po tym potrzeby jesteś jakiś Odblok czy nie. Chciałem sobie to po prostu sprawdzić czy będę czul się po tym lepiej pozdrawiam..

hejka, czy na redukcji zmniejsza sie ilosc serii? w sensie robie np na klate 4 serie po 10 powtorzen i czy zredukowac to do 3 serii po 10 powtorzen?

Witam mam pytanie mogę brać te tabletki gdy suplementu je kreatynę monochydrat tabletki to Clara bilastinum

Witam ! Ćwiczę 5x razy w tygodniu bieganie , zwykle jest to 50-60 min biegania na HR 145-150, 2 razy w tyg interwały rożnej długości , dodatkowo ćwiczenia siłowe. Chciałabym trochę wspomóc organizm ,przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, pomoc mięśniom szybciej się regenerować, co Pan poleca kobiecie lat 28? Pozdrawiam i dziękuje za odp