Witam, jestem osobą ważącą 50 kg wzrost 177 , aktywna fizycznie , czy jeśli będę spożywać kreatynę czy treningach dostane przyrostu mięśni?

Witam trochę mnie podlało po stosowaniu monohydrantu kreatyny + byłem na masie ale czuje ze mam duzo wody , teraz zamierzam przejsc na jabłczan kreatyny czy powiniem zrobić jakaś przerwe w dawkowaniu czy od razu moge przejsc ? Suplemntuje według zalecen producenta od 3do6g dzinnie

Po kilku cyklach zaprzestałem brania sterydów,myśle ze już kilka miesięcy mam tak że nie mam zbyt dużo sił,chęci na cokolwiek,włosy na głowie i brodzie zrobiły się rzadkie i słabe,dziś byłem na badaniach krwi bo już zacząłem się martwić moge podesłać wyniki.

Witam. Mam jestem Maciej I mam 28 lat i jedn pytanko. Od 2 stycznia odstawiłem piwka,chipsy,i przetworzona żywność i zacząłem jeździć rowerem stacjonarnym około 45 min 5x w tyg. Waga z 92 bardzo szybko zaczęła schodzić i obwody. Od połowy lutego jestem na zbilansowanej diecie 2600kal. I tu moje pytanie osiągnąłem wagec77-78 i jak teraz wejść na bilans kaloryczny 0 żeby to utrzymac przy tej aktywnisci??

Czy odżywki białkowe serwatkowe nie zaszkodzą przy karmieniu piersią? Karmię piersią drugi miesiąc. Jakie są wskazane odżywki dla osoby karmiącej piersią?

Dzień dobry. chciałbym zapytać o pewną rzecz. Z czego może wynikać to, że np na 90 kg jestem w stanie spokojnie zrobić z 6 powtórzeń i według różnych kalkulator powinienem mieć maksa między 105, a 110. Tylko, że z każdym dołożonym kilogram siła drastycznie spada i ostatnio jak sprawdzałem maksa to ledwo wycisnąłem 100 kg

Jak powinno się pic kreatyne? Powinno się wsypać do szklanki np 5 g i dolac wody, pomieszać i wypic, czy może na łyżce do buzi i woda popić. Z góry dzięki za odp

Nie jestem do końca przekonana jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać, by zmniejszyć obwód talii. W internecie widuję wiele sprzecznych opinii. Jedni mówią, żeby nie ćwiczyć mięśni skośnych, drudzy aby ćwiczyć. Oprócz vacuum i prostych brzucha, co mogę jeszcze zrobić?

Witam co sadzicie o tym planie? Push 1 Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 Przysiady bułgarskie 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Dipy 3x8 Wznosy bokiem w oparciu o ławkę 3x10 Allachy 3x10 Pull 1 Martwy ciąg 4x8 Uginanie nóg na maszynie dwojki 4x10 Wiosłowanie 4x8 T Bar Row 4x8 Spider curl 3x12 Wspięcia na palce 3x12 Push 2 Suwnica 4x8 Wyprosty kolan na maszynie siedząc 4x10 Wyciskanie hantli skos w górę 4x10 Wyciskanie sztangi wąsko 4x10 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 Allachy 3x10 Pull 2 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Podciąganie podchwytem 4x8 Focze wiosłowanie 4x10 Uginanie sztangi stojąc 3x12 Wspięcia na palce 3x12 Uda - Czwórki - Dwójki - Plecy Klata Barki Triceps Biceps Łydki

Witam, Przez bardzo długi okres czasu miałem problemy ze skóra na twarzy. Jest to cerą podatna na zmiany trądzikowe (bardzo) zdecydowałem w końcu że należy coś z tym zrobić. Zacząłem od wykluczenia z diety napojów mlecznych, unikam nabiału staram się jeść produkty o niskim indeksie glikemicznym, zero słodyczy, zero dosładzania i po półtora miesiąca jest ogromną różnica. Ostatnio wprowadziłem mozarelle oraz jogurt skyr naturalny i wszystko jest narazie dobrze. Jestem osobą która trenuje dość intensywnie i ciężko z z jedzenia dostarczyć mi dużo białka. Dlatego chciałbym zamówić sobie w formie proszku. I tu pojawia się moje pytanie czy białko wegańskie roślinne firmy "bulk" Jest to godny zamiennik białka wpc 80/82?