Siemanko Robiłem ostatnio badania na tarczycę i wyszło mi tsh w normie, ft4 leciutko zanizone i ft3 mocno poniżej normy. Z tego co czytałem to wskazuje na zespół niskiej trijodotyroniny i mam pytanie do kogoś kto się na tym zna w oczekiwaniu na konsultacje z lekrzem. Interesuje mnie to czy prowadzi to także do obniżenia mojego zapotrzebowania kcal jak przy zwykłej niedoczynności tarczycy, stosowałem deficyt kaloryczny dosyć długo i pewnie tym to jest spowodowane lecz właśnie mnie zastanawia czy teraz przez to osoba bez takich wyników o takiej samej aktywności neat itp, o takiej samej wadze będzie miała większe zapotrzebowanie czy takie samo jak u mnie z tą chorobą? W skrócie, czy zespół niskiej trijodotyroniny spowalnia metabolizm przy takiej samej aktywności? Nie licząc tego że zapotrzebowanie musiało spaść bo waga spadła

Witam mam pytanko od czego zacząć by ręce przybrały na masie a jednocześnie oponkę zrzucić

Czy połączenie naprzemienne Siłowni i Basenu to dobra sprawa?. Chodzi mi dokładnie o to żeby w poniedziałek iść i zrobić trening na siłowni a we wtorek na basen, w środe na siłownie, w czwartek na basen i tak te 5/6 dni w tygodniu

Jakiej wielkości są kapsułki z kreatyną ?

Czy trenując boks i chodząc na siłownię da się zbudować masywna sylwetkę typu jak młody ninja albo Natan Marcoń czy odpuścić boks i iść bardziej w sylwetkę ?

Czy tabletki spalania tłuszczu są zdrowe? Można je stosować?

Oceni ktoś plan split. Mam cos w rodzaju przepukliny na prawym piszczelu i lekarz zabronił trenować nóg. Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 82 Dieta: 2200kcal około b/t/w 120/60/270 Bf: 20%-25% KLATA BICEPS : hantle na lawce prostej 12-8 rozpietki na wyciagu 12-8 wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-8 wyciskanie na srodek klatki hantlami 12-8 uginanie ramion z hantlami 15-12-10-10 mlotki siedzac 15-12-10-10 siodemkowanie BARKI TRICEPS : maszyna smitha sztanga nad glowe 12-8 wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4x10 wznosy bokiem 4x10 triceps na wyciagu 4x15 francuskie wyciskanie sztangi lamanej 12-8 podciaganie 4x10 PLECY BRZUCH: wioslowanie 4x10 pull down 4x10 podciaganie szerokim chwytem 12-8 sciaganie trojkata do klatki na wyciagu 12-8 allahy 4 serie do upadku russian twist 4 serie do upadku roller 4 serie do upadku

Dzien dobry, Jakie przerwy powinny byc podczas redukcji pomiedzy seriami? Mozna mnie uznac za poczatkujacego bo staz aby 3 miesiace. Jak robie przerwy mniejsze niz minute to np w 1 serii robie 12 powtorzen do upadku, a w kolejnej juz aby 8, w 3 i 4 jeszcze mniej, czy tak powinno byc? Pozdrawiam

Witam, doszło u mnie do takiej sytuacji że z powodów braku czasu muszę ograniczyć treningu na siłowni przy czym zmienić swój plan treningowy, a 3 tygodnie temu już go zmieniałem i czy to jakoś bardzo negatywnie wpłynie na moje efekty ?

Witam przychodzę z szybkim pytaniem dotyczącym splitu. Zapisałem się na box mam korepetycje z matmy przez co mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu i robić np klata triceps,plecy biceps i nogi barki czy lepiej 3x fbw zrobić ?