Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. Wiek 22 lata, 180cm oraz 79kg. Od października do lutego byłem na tzw. "masie". Udało mi się przytyć ponad 8 kg (zaczynałem 74, a skończyłem 82,5) - jadłem około 2800 do 3000 kalorii, 150g białka oraz 350-400 węgli. Po takiej masie wszystko fajnie, lecz spora część poszła w brzuch. Od około 2 miesięcy jestem na redukcji i schudłem 3,5-4kg (duża część z brzucha). Nowa dieta zawiera 2000 kalorii, 200g białka, 50g tłuszczy oraz 200g węglowodanów. Mój problem polega na tym, iż boję się że mogę "zmaleć centymetrowo" z mięśni oraz nie wiem czy te 2000 kalorii, białka lub węglowodanów to czasami nie za mało :/ (chciałbym gubić tłuszcz, a rosnąć w mięsnie) ( siłownia 2/3 razy w tygodniu, oraz bieganie 1 w tygodniu po 5km) z góry dziękuje za pomoc

Witam wszystkich. Mam pytanie. Czy brak trenigu siłowego na redukcji sprawi, że stracę mięśnie? Chodzi tutaj o czas odpoczynku na 10 dni. Od jakiegoś czasu nie czuję już przyjemności z treningu i mój progres jeżeli chodzi o redukcję trochę legł w gruzach. Moje samopoczucie też trochę spadło - kiedy myślę o każdym następnym treningu, to mam zawroty głowy.

Witam , od jakiegoś czasu mam problem z klatką piersiową albo z mostkiem , nie wiem już sam. Chodzi o to , że gdy leżę moja klatka jest śćiśnięta tak jakby i gdy wstaje i zaczynam rozciągać klatkę to czuje i słyszę takie rozrywanie po lewej stronie , dodam jeszcze że ćwiczę na drążkach i zawsze przy dipach miałem problem z tym , że bolała mnie klatka w okolicach środkowej części , mam też problem z odstającymi łopatkami i zastanawiałem się czy może nie przez to , mam problem z ta klatka piersiowa .

Witam, ponad miesiąc temu miałam operację krzyżowego w kolanie. Lekarz powiedział, że są liczne zrosty mimo że rehabilitację zaczęłam bardzo szybko. Co poszło nie tak? Moje zgięcie to max 90° a powinno już być normalnie ?

Boli mnie wszystko od pasa w dół. Jeździłam na rozbijanie zbitych mięśni. Trochę lepiej ale wiadomo koszty. Może polecicie mi jakiś masażer albo ćwiczenia? . Nie mogę już wysiedzieć tak mnie d... boli. Pozdrawiam

Wracam do szkoły, mam 2 dni w których zaczynam lekcje później, a jestem rannym ptaszkiem, czy moge zrobic sobie 30 min cardio i po tym zjeść jabłko, a w szkole pelnowartosciowy posilek? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposob? Aktualnie jestem na redukcji, a slsyzalam ze cardio na czczo moze spalac tkanke miesniowa na czym mi nie zalezy

Ból brzucha po zjedzeniu twarogu wzdęcie ichęć wymiotów laktoza nie wchodzi w rachubę

Witam serdecznie mam pytanko czy Zielona herbatę Greean TEA można stosować po dacie ważności termin był do 10.2020?? Pozdrawiam:)

Jestem diabetykiem, niestety ostatnio przybrałem ze względu na rzucenie palenia i chciałbym wspomóc się jakimś suplementem, myślałem o jakimś spalaczu tłuszczu, codziennie chodzę o kijach 5 do 5 km, wymiennie jeżdżę na rowerze, niestety podjadam wieczorami i to jest chyba przyczyna ale jednakowosz proszę o info Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie

Cześć! Mam pytanie odnośnie treningu. Jestem kompletnie zielony w temacie i nie wiem jak się zabrać do tematu. Zawsze byłem typowym "wieszakiem" bez styczności z treningiem, ale za to z bardzo dobrym metabolizmem, dzięki czemu pomimo częstego jedzenie nie tyłem. Niestety w trakcie pandemii się to zmieniło i w rok przybyło mi ponad 10kg, co jest dramatem!!! I muszę coś z tym zrobić. Mam takie szczęście, że w ręce wpadła mi(nieudany zakup szwagra, który przypadł mi! :) ) ławeczka Xylo XG-035, a zatem sprzęt chyba prawie profesjonalny. Czy możecie polecić mi jakiś plan treningowy, abym mógł zrobić z tej ławeczki dobry użytek? Coś odpowiedniego dla osoby początkującej, ale wyposażonej w sporo sprzętu :) Z góry dzięki! Kamil