Wracam do szkoły, mam 2 dni w których zaczynam lekcje później, a jestem rannym ptaszkiem, czy moge zrobic sobie 30 min cardio i po tym zjeść jabłko, a w szkole pelnowartosciowy posilek? Nie zaszkodzi mi to w zaden sposob? Aktualnie jestem na redukcji, a slsyzalam ze cardio na czczo moze spalac tkanke miesniowa na czym mi nie zalezy

Ból brzucha po zjedzeniu twarogu wzdęcie ichęć wymiotów laktoza nie wchodzi w rachubę

Witam serdecznie mam pytanko czy Zielona herbatę Greean TEA można stosować po dacie ważności termin był do 10.2020?? Pozdrawiam:)

Jestem diabetykiem, niestety ostatnio przybrałem ze względu na rzucenie palenia i chciałbym wspomóc się jakimś suplementem, myślałem o jakimś spalaczu tłuszczu, codziennie chodzę o kijach 5 do 5 km, wymiennie jeżdżę na rowerze, niestety podjadam wieczorami i to jest chyba przyczyna ale jednakowosz proszę o info Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zadaj-pytanie

Cześć! Mam pytanie odnośnie treningu. Jestem kompletnie zielony w temacie i nie wiem jak się zabrać do tematu. Zawsze byłem typowym "wieszakiem" bez styczności z treningiem, ale za to z bardzo dobrym metabolizmem, dzięki czemu pomimo częstego jedzenie nie tyłem. Niestety w trakcie pandemii się to zmieniło i w rok przybyło mi ponad 10kg, co jest dramatem!!! I muszę coś z tym zrobić. Mam takie szczęście, że w ręce wpadła mi(nieudany zakup szwagra, który przypadł mi! :) ) ławeczka Xylo XG-035, a zatem sprzęt chyba prawie profesjonalny. Czy możecie polecić mi jakiś plan treningowy, abym mógł zrobić z tej ławeczki dobry użytek? Coś odpowiedniego dla osoby początkującej, ale wyposażonej w sporo sprzętu :) Z góry dzięki! Kamil

Dzień dobry Obrałem sobie cel zrzucenia 8kg do 2 tygodnia lipca, czyli 8kg w ok. 52 dni. Ćwiczę od ponad miesiąca jednak po zarzuceniu wagi nastąpił efekt jojo. Potrzebuję pomocy w osiąganiu celu. Posiadam drążek do podciągania, dwie gumy (czarną mocną oraz cienką czerwoną). Ważę 113, mierzę 188 cm wzrostu i mam 20 lat. Zależy mi na pozbyciu się boków oraz zredukowaniu tłuszczu na klatce, dla dobrego wyglądu a co ważniejsze samopoczucia. Co powinienem robić, jakich ćwiczeń się podjąć ?

Witam, czy białko serwatkowe może zaszkodzić / zahamować wzrost? Mam 14 lat i waże 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i boje się że nie będę rósł jak będe po treningu pił białko. Pozdrawiam.

Cytrulina, arginina czy aakg? Co lepiej wybrać czym się różnią między sobą te trzy suplementy czy działanie mają takie same?

Siemanko ? Co myślicie o tym planie ?? Jestem osobą średnio zaawansowana. Zależy mi na sile i nie ukrywam na sylwetce też ? Trening A/B 4 razy w tygodniu FBW Ogólnie trenuje street workout ale chciałem dodać coś z ćwiczeń wielostawowych lubię martwy. Poniedziałek A Wtorek B Czwartek A Piątek B Trening A Siady 5x5 Podciągnięcia nachwyt 5x5 ciężar Pompki na podwyższeniu 3x12 Dipy 4x13 Hendstend 4x40sek Pompki na poręczy 12x3 Podciąganie na biceps 3x8 Bolków Body 3x20 sek Przytrzymanie fronta 3x10sek Plank/Deska 1:40/2 sek Trening B Wykroki 4x20 Podciąganie nachwyt 4x10 Martwy ciąg 3x10 Pompki klasyczne 4x15 Dipy 5x5 ciężar Hendstend 4x40sek Pompki na poręczy 3x12 Podciąganie podchwyt 3x8/9 Krzesełka na drążku 3x18 Super men 3x12 Przytrzymanie fronta 3x10/12 sek Plank/deska 1:40/2 sek

Witam. Mam 188 cm wzrostu, 108kg wagi I teraz pytanie, czy będzie odpowiednie jeżeli będę jadł 2000 kalorii? Bo gdy wyliczyłem sobie, że mam jeść 2600 to ja czuje, że to za dużo jest i czuję się grubszy przez to. Jadłem przez tydzień czasu z 1500 kalorii i waga leciała, lepiej się czułem, a gdy wszedłem na +/- 2500 kalorii to kilogramy w górę już 2 w 3 dni no i czuję się grubszy.