SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 746 - Zapytaj SFD

Dzień dobry Mam 17 lat 186cm wzrostu i 110 kg wagi i od czego mam zacząć zeby te kilogramy spalić czwiczenia cardio czy ćwiczenia na siłowni domowej (mam ławke gryf łamany wyciag ławke na nogi i hantelki) Pytam dlatego że już troche moja waga z wzrostem przerażają mnie i wolał bym zeby ten tluczcz zamienil sie w miesnie Prosze o odpowiedz

Mati158 27 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Trenuje boks 2x w tygodniu +3 razy w tygodniu silownia pod boks. Chciałbym zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Czy bieganie 3 razy w tygodniu z rana będzie dobrym pomysłem? ( 2razy w tygodniu rano bieg wieczor silownia) przerwy między treningami min.8h

Mareek 26 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam prosze o porade na temat podciągania Otóż chciałbym progresować moje podciągnięcia. Podciagam sie 5-6 razy czy mogłby ktoś rozpisać mi plan na trening podciągania oraz podać metode jaką stosowac aby je zwiększać. Chciałbym osiągnąć chociaż wynik 12 powtórzeń Byłbym bardzo wdzięczny :) dziękuje za pomoc

Anonim 26 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 19 lat 177 cm 66 kg chciałbym po prostu nabrac mięśni/przytyć lecz nie mam pojecia co kupic i w jakich dawkach brać . Z góry dzieki za odpowiedzi pozdro

sosa333 26 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Od jakiś 2 miesięcy mam ból raz w prawym a raz w lewym barku. Jest to ból który ustępuje po 1 dniu ale pojawia się co 3 nawet jak nie mam treningu. Ból jest tylko przy podnoszeniu zgiętej ręki. Próbowałem robić przerwę od treningów na regeneracje i nic nie dało. Co o tym myślicie ? (lekarz zalecił maść ketonal ale nic nie daje)

FPiotrekF 26 January 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Lat 16: Biceps: średni na oko 34cm nie umiem powiedzieć ile dokładniej. Jak zwiększyć bicepsa? Od lutego chciałbym zacząć chodzić na siłownię co robić by zwiększyć bicepsa? klatka dość duża, za młodu wyciskałem bardzo dużo na klatę, a także chodziłem na kajakarstwo gdzie praca rąk i tułowia był na początku dziennym gdy padało była siłownia i sztanga,bieganie. Może jakieś suplementy? Ćwiczenia (porady)? może jakaś dieta? ważę 69/70kg.

Wiktor 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie, gram w piłkę nożną, aktualnie trwa okres przygotowawczy, więc treningi są ciężkie, postanowiłem zainwestować w odżywki i suplementy. Poczytałem trochę na forum i zakupiłem na Waszej stronie kilka produktów, które tam wymieniono: - Beta-alanina - BCAA - Kreatyna - AAKG - Flex all complete (na stawy) - Vitaminall I mam w związku z tym pytanie, czy mogę te wszystkie produkty bezpiecznie stosować jednocześnie, moje pytanie wzięło się stąd, że ilość kapsułek które powinienem przyjmować dziennie według instrukcji na opakowaniach jest dość spora.

miecznik10 25 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Heloł. Jestem na redukcji/rekompozycji aktualnie 2m/102kg. W diecie ustalone 200b/100tl reszta ww. Jednak zauważyłem że dużo lepiej mi się funkcje na wyższych tłuszczach ok 130/150g oczywiście ucinalem wtedy węgle odpowiednio. Czy wyższe tłuszcze mogą w czymś przeszkodzić jeśli chodzi o spalanie fatu etc?

Yarddd 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Po tygodniu redukcji złapała mnie angina, tydzień siłowni na pewno z głowy. Co robić ? Ile jeść ? Po powrocie wejść na zero kaloryczne czy dalej zbijać wagę ? Jeśli chodzi o staż, w maju upłyną dwa lata treningu

MaxiBRT 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć mam pytanie mianowicie mam 17 lat za 9 miesięcy 18 ważę 60kg przy wzroście 178cm. Chciałbym zapytać czy istnieje wbić masę i zrobić formę bez żadnych suplementów nie posiadam w domu ilość pieniędzy by se je zakupić jestem z skromnego domu chciałbym zrobić formę żeby się ze mnie nie śmiali nie chodzi o to że dla nich chce się zmienić to moja inicjatywa.Wiec czy istnieje możliwość zrobić formę bez suplementów albo coś byłby mi ktoś w stanie pomóc...z góry bardzo dziękuję :'' (

KUCZEK13377 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3596 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3141 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
643 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
398 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi