Porada w kwestii treningu
Witaj!
Dobrą wiadomością jest to, że jak napisałeś, całe życie byłeś szczupły. Skoro tak też było, to łatwiej będzie Ci się pozbyć nadprogramowych kilogramów.
Jeżeli mówimy o ławce Xylo Ławka Treningowa Xg-035, to z tego, co widze ma ona:
- możliwość wykonania klasycznego wyciskania,
- możliwość wykonywana rozpiętek,
- modlitewnik,
- praskę do nóg, żeby wykonywać uginania i wyprosty
Jest to już dość spory zakres możliwości jak na początek.
Mając do dyspozycji tego typu sprzęt celuj w podstawowy plan FBW lub PUSH PULL.
Plany treningowe znajdziesz w poniższych linkach:
https://www.sfd.pl/FBW_z_podziałem_na_trening_A_i_B-t1135967.html
https://www.sfd.pl/Push_Pull_AB-t1136009.html
O tym, jakie zalety posiada trening typu FBW wyczytasz w poniższym artykule:
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim trening to tylko bodziec, tutaj musisz zadziałać również pod kątem odżywiania i suplementacji.
Zacznij od diety o ujemnym bilansie kalorycznym, tak, aby organizm czerpał energię z zapasów zgromadzonego tłuszczu.
Dietę powinieneś uzupełnić w witaminę d3 k2, kwasy tłuszczowe omega 3 i magnez.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html
