Suplementy na masę - czy jest coś lepszego niż gainer?
Witaj!
Całkiem świeżutkie kompendium w tym temacie, znajdziesz we wczorajszym doskonałym artykule Macieja Sulikowskiego.
https://sklep.sfd.pl/blog-1/Nie_moge_przytyc_i_zbudowac_masy_miesniowej_co_mam_robic-blog2799.html
Oczywiście należy zacząć od odpowiedniego programu treningowego, gdyż bez tego bodźca wzrost mięśni i wagi będzie niemożliwy. Niestety jest to najłatwiejsza część całego planu, bo większość początkujących nie ma problemu z tym, aby trenować dobrze. Schody zaczynają się w momencie, gdy trzeba potencjał treningu wykorzystać. Chodzi oczywiście o dietę, która będzie decydowała o wzroście wagi lub jej obniżeniu.
Jeśli na co dzień nie będziesz dostarczał niezbędnych ilości energii i budulca (białka), to niestety efekty nie będą takie, jakbyś oczekiwał.
Artykuł, o którym mowa znajduje się niżej i porusza on kilka aspektów związanych ze wzrostem wagi. Natomiast najlepsze plany treningowe, które zawsze muszą być dostosowane do stażu, zostały zebrane w kolejnym materiale i ten artykuł masz także podany jak na dłoni.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/
