Czy będąc na masie można sobie np raz w tygodniu pozwolić na jakiś słodszy posiłek np płatki śniadaniowe, granola albo po prostu coś co nie jest super zdrowe np hot dog ?

Witam, polecilibyscie mi jakiś kalkulator żebym mógł obliczyć ile kalorii dziennie jeść ( aktualnie jestem na masie ) i potem jak dodać do tego surplus żeby było dobrze to 1 kwestia a 2 to po czym poznać że tyje za szybko albo za wolno i jak wrazie co to skorygować z góry dzięki

cwiczylem codziennie oprocz niedzieli przez kilka lat nie widzialem duzego progresu miałem przerwe od treningów jakieś 3 tygodnie I moje miesnie nagle zaczęły się ujaniwać dlaczego tak mam czy to jakiś spowolniony proces wątpię żeby było to przemęczenie dla mięśni robie każda partie ciała 2 w tygodniu plus kretynka bialko teraz pytanie skad to się bierze, dlaczego tak jest?

Witam, chciałbym się spytać czy można jakoś określić maksymalną wielkość łapy? Poprzez kalkulatory czy coś w tym stylu wzrost 163 obwód nadgarstka 16cm jesli to wazne

Czy jogurt mullermilch protein będzie dobry na masę bo ma 26 białka

Witam mam 16 lat i postanowiłem zapisać się na siłownie mogę chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu maks. 3 oraz robić ćwiczenia w domu zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej waże 60 kg i jestem wstanie podnieść maks. 30 kg na ławce w pozycji leżącej czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan treningowy?

Zauważyłem, że ćwiczenia z gumami są przeciwne do ćwiczeń z hantlami. Na przykład w ćwiczeniach na biceps , barki, w pompkach i przysiadach wolny ruch eksentryczny czyli rozciąganie mięśni jest na spadającym napięciu przy kurczonej gumie. Natomiast ruch koncentryczny, który z hantlami jest szybki, dynamiczny z gumą jest pod wzrastającym obciążeniem, gdy guma jest rozciągana. Czy więc dobre są te ćwiczenia z gumami ?

Poczym poznać że moja waga na masie zmienia się za szybko lub za wolno ?

Witam. Mam pytanie dotyczące zrealizowania zamówienia . Czy mogę prosić o pomoc w zakresie zakupu odpowiednich suplementów na masę. Chodzi mi o jakie suple oraz amino itp. I także czy jakieś osłonki na wątrobę przy barniu tyle tab. Oraz bialka?

Witam przychodzę do was z pytaniem, ważne 65 kg 183cm wzrostu i 15 lat, czy 1,3g/kg tłuszczu na masie jest dobra ilością ?