SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy i dieta

  • Jestem nowy !!! kupilem plan treningowy plus dieta- co o nim myslcie -?????????

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witajcie nazywam sie Jarek kilka dni temu kupielm na aukcji allegro diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 7:13:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy oraz dieta dla ektomorfa do oceny - pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam oto mój pierwszy jak dotychczas plan treningowy oraz dieta którą ułożyłem dziś wieczorem.Jestem ektomorfikiem co trochę utrudnia mi trening.Ale liczy się przecież podejście oraz motywacja . Oto moje dane: Lat: 16 Waga: 54 kg (mam dużą niedowagę) Wzrost: 180 cm Brak przeciwwskazań lekarskich Uprawiane sporty:jazda na rowerze po 10 km dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 6/1/2009 12:14:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Niedawno przedstawiałem wam mój początkowy plan treningowy który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 1/21/2016 9:17:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy z dietą, do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Lekko atletyka (wielobój). Okres trenowania 1 rok. Obecnie zakończyłem treningi. Dostęp do sprzętu : full osprzęt Treningi: Tydzień pierwszy 1.Plecy + brzuch 2.Klatka + triceps 3.off 4.Nogi 5.Barki + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 9/16/2010 4:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny plan treningowy oraz "dieta" bardzo początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w piłkę), pokaźny brzuszek oraz wystające lekko boczki. Moim celem jest zwiększenie masy do około 72, 73 kg, przy jednoczesnym pozbyciu się tłuszczu z brzucha i boków. Mój plan treningowy na masę, znalazłem taki dla początkujących, myślicie że mogę nim ćwiczyć? PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 1/6/2014 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC80, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Split Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 3/30/2016 4:52:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy i dieta - początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasę maturalną i niestety nie mogłem(nie dałbym rady) skupić się i na nauce, i na treningach. Moja prośba polega na tym byście pomogli mi ułożyć mniej więcej prawidłowy plan treningowy na masę oraz przybliżyć jakąś dietę którą powinienem zastosować. Nie wiem dokładnie czy zostać przy planie treningowym sprzed 2 lat, chociaż jestem zdania, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 6/24/2015 9:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy oraz dieta - proszę o kilka porad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualną pomoc w zakresie diety oraz planu treningowego. Dane podstawowe: 25 lat, 175 cm, 67 kg, ektomorfik. Trochę tekstu się nazbierało, więc główne pytania pogrubiłem, aby łatwiej było znaleźć. Do tej pory regularnie grałem w koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 1/6/2013 3:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie forumowiczów, Od dłuższego czasu czytam forum, postanowiłem w końcu także skorzystać z waszej wiedzy i doświadczenia. We wrześniu ruszyłem z dietą, czytaj zacząłem się głodzić, w październiku dorzuciłem do tego trening, ale już w listopadzie zacząłem się odżywiać mądrzej. Startowałem z 114,5 kg, obecnie ważę 92 kg, mam 186 cm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 12/22/2017 5:04:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy i dieta na masę/ prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 8/14/2010 10:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/15/2008 6:50:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny (84kg 178cm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema . Jako iz jestem laikiem w kwestii cwiczen i suplementacji podsyłam dietę redukcyjną z ćwiczeniami od znajomego. Moje warunki to 84 kg /178 cm / <25 bfatu Dieta 2350kcal 1 śniadanie (owsianka) - płatki jaglane 50g - rodzynki 30g - orzechy włoskie 15g drugie śniadanie (omlet) - jaja M 50g (1 sztuka) - płatki jaglane (ew. Mąka gryczana) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 9/12/2016 8:25:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam nadzieję, że to mięśnie zastępują fat :) Od początku tego roku mam wrażenie, że mój wygląd w ogóle się nie zmienia. Dlatego chciałbym was prosić o porady dot. ulepszenia planu treningowego i diety i polecenia suplementów. Mój obecny plan treningowy i wyniki Zestaw A (liczba serii x liczba powtórzeń x obciążenie): 1. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 629 Data: 7/23/2013 1:16:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy z dietą do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym o poradę planu treningowego jakiegos człowieka znającego sie na rzeczy . Chciałbym zacząc od tego iż od stycznia zaczynam przygotowanie do nastepnej rundy (gram w piłke nożną) więc od stycznia bede miał poniedizałek oraz srode 1,5 h aeoroby oraz raz siłownia a na niej jak to w niższych sczeblach takie ogolnorozwojowe cwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 509 Data: 11/26/2010 4:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plus dieta - konsultacja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] większości zaawansowanych użytkowników na samą myśl robi się niedobrze, jednak spędziłem wiele godzin, przeczytałem setki tematów i porad z których stworzyłem indywidualny plan treningowy i dietę dla siebie. Jak na razie jestem z nich bardzo zadowolony jednak może znajdziecie dodatkowo dla mnie cenne wskazówki, które pozwolą mi wyeliminować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4399 Data: 11/15/2012 8:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - plan treningowy i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Chciałabym zapytać, czy przyjęłam dobry plan na początek, który ukierunkuje mnie na założone cele, czyli na początek redukcję i wysmuklenie sylwetki - proszę o krytykę :) W skrócie moja historia jest taka, że na studiach dorobiłam się kilogramów (73kg przy 178cm wzrostu), następnie po drakońskich dietach zeszłam do 58kg. Wtedy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 4/10/2016 12:10:53 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy mógłbym prosić o ocenę planu treningowego i diety. Najpierw o sobie: płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu (bez konkretnych planów i diety) inne sporty - bieganie, interwały dostępny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/15/2015 6:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dobrałem do tego jakieś odpowiednie ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Jestem w domu więc mogę jeść wszystko co chcę i co sobie przygotuję. Muszę tylko dokładnie ułożyć plan treningowy i dietę. Ważę 70KG ze wzrostem 180cm, wiek 20 lat. Co do planu ćwiczeń: DZIEŃ 1 - KLATA, BARKI, TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/27/2013 9:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy od zera do bohatera - plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rzeczy bo juz tak wstyd,że 60kg ( :)) ) i 180cm wzrostu,wiec czas sie zabrać za siebie.%-) Czytałem działy,przegladałem,nie spamowalem bo to bez sensu,wiec mam taki plan: Zaczynam od nowa ale z sensem czyli 3-4tygodnie treningu 6 magicznych cwiczen 1. Przysiad ze sztanga (barki przód czy tył?) 2. RDL 3. Wyciskanie na ławce 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 5/13/2015 5:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta na rekompozycje przy 82kg i 182cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z klasycznymi boczkami. I tu moja gorąca prośba do Was - byłbym wdzieczny za wszelkie wskazówki odnośnie tego, czy w obecnie założonym sobie zapotrzebowaniu kalorycznym oraz planie treningowym wszystko jest w porządku (oczywiście wzgledem celu, jaki sobie obrałem), czy może mógłbym lub nawet powinienem go jakoś udoskonalić? Poniżej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 3/13/2018 7:59:19 PM Liczba szacunów: 0