Witam. Czy to dobry trening nóg? Przysiady ze sztangą z tyłu Suwnica Wyprosty nóg na maszynie Przysiad bułgarski Uginanie podudzi leżąc Rumuński martwy ciąg Łydki siedząc i stojąc Wszytko robię po 4 serie oprócz przysiady wykrocznego i mam pytanie czy mogę porostu wyrzucić przysiad wykroczny Pozdrawiam

Witam Chciałbym zbudować trochę masy Mam 43 lata i nie wiem jak ułożyć plan treningowy Czy 5 dni w tyg starczy Pon klatka.wtorek biceps triceps.sroda plecy.Czwartek barki Piątek nogi Czy taki zestaw jest dobry Dziękuję za odp

Witam od ostatniego treningu doskwiera mi ogromny kłujący ból w prawym najszerszym.Ból jest na tyle silny że boli podczas mocniejszego wdechu nie mówiac już o okropnym kłuciu podczas skręcania tułowia w prawo bądź lewo , pochylająć sie w przód czy do tyłu. Miałem już tak 2 razy zawsze ból występuje po treningu pleców w prawym lub lewym najszerszym. Podczas treningu poczułem już jakby bardzo mocne spięce tego mieśnia lecz wtedy jeszcze nie czułem bólu. Pojawil się on dopiero na kolejny dzień i trzyma zawsze minimum 5 dn. Oczywisce przez cały czas nawet siedząc lub leżac czuje ogromne spięcie tego mieśnia mimo iż jestem rozluzniony. . Ból pojawia się bardzo rzadko lecz gdy juz sie pojawi jest tak samo intensywny jak zawsze ogromne kłucie, spięcie mięsnia. Piszę chlopak lat 17. Trenuje już rok i 3miesiące.

Czy słodziki naprawdę tuczą, jak mówią na niektórych stronach? Czy jedząc pudding proteinowy waniliowy z Lidla jeden dziennie przytyje? Czy mogę jeść ksylitol? W jakich ilościach? Osoba na redukcji pozdrawia

Makrela, Łosoś, Mintaj a może dorsz? I czy mogłabym jeść na redukcji rybe z puszki typu Makrela w sosie pomidorowym z marki Graal?

Jakie obiawyy daje przetrenowanie No barki ?

Dobry Chciałem tylko zapytać Dziś np robię przedramię barki triceps Jutro plecy biceps może być ? Jedno drugiemu chyba nie przeszkadza ?

Witam Cel masa Staż pół roku Chodzi o to że.od jakiegoś tygodnia gdy wstaje rano bolą mnie barki i ciężko mi podnieść rękę Gdy wstaje to po jakiś 10minit przestaje Nie przeszkadza mi to w treningu Może.to być związane z treningiem ? Suplementacja tak Trening 4/5 x w tygodniu Biorę dużo witamin minerałów i maść na stawy

Wiem ze to śmieszne pytanie ale właśnie kupiłem ashwagande forte a od małego mam fobie przed połykaniem leków kapsułek itp i chciałbym Się spytać czy mogę ja wyjąc z kapsułki i połknąć czy będzie to jakeis szkodliwe doradźcie plsss

Witam mam 18 lat i 193 cm wzrostu, a chciałbym zwiększyć go jeszcze trochę. Natknąłem się na somatotropine gh i wszędzie widzę tą suplementacje opisującą, że pomaga w rozbudowie masy, a ja chciałbym skupić się na wzroście, aby jeszcze możliwie spróbować kilku cm. Czy takie suplementacje działają i pobudzają hormon wzrostu? Np ten TREC GH Up 120 caps.