pon A, b sr B, a pt A, b Plan A 0 wypady bokiem 3s 12-10-10 0 wykroki z sztangielkami 3s 12-10-10 1podciaganie na drazku podchwyt i nadchwyt blisko upadku 4s 2 dipy na klate 3-4s blisko upadku 3 na barki unoszenie boczne 3s 14-12-12 4 prostowanie trica na maszynie 4s 20-20-20-15 5 spider curl 3s 8-6-6 5 strugsy 3 12-10-10 6 cos na szyje W planie B 0 martwe ciagi 3s 10-8-8 1 dumbell rows 3s 10-8-8 2 wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-12-12 3 arnoldki 3s 13-12-12 4 dipy na trica 3s blisko upadku 5 modlitewnik hantlą 3s 10-8-8 6 wrist roller 2s do upadku 7 wałek do brzucha 3s Czy plan treningowy jest dobry po poprawkach? czy taka piramidka 12-10-10 jest dobra czy zmienić to jakoś może 3 serie po 12? czy na tric i bic są dobre ćwiczenia czy coś zmienić? Mam rok stażu. Mięśni dwugłowych nie bendę trenował za dobrze bo mam 2st żylaki powrózka i lekarz nie polecił ciężkich ćwiczeń na nogi.

Witam. Chce z życiowego braku energii stać się mięsistym pełnym werwy mężczyzna.Mam 36 lat 1.8 i ważę 85kg. Chciałbym regularnie w szybki sposób odżywiać cialo na co w pracy nie mogę sobie pozwolić z braku czasu. Jestem nerwowy i żyje w stresie. Błagam o pomoc.

Cześć, chciałem zapytać czy wyniki testosteronu są ok. 19 lat waga 67 kg. (566,72 ng/dl)

?????? ?? ??? ???????? ?? ??????? ?? ???? ??? ?? ?? ?? ????????? ???????? ?????? ???????? ?? ????????? ????????? ????? ????? ?? ????? ???????? ??????????? ?? ??? ????????. ????? ????? ??????? ?? ??? ??? ???? ???????? ? ???????????? ??????????? ??? ?? ??????? ? ????????? ?????? ?? ??? ???? ??? ????????. ??? ????? ?? ??? ????? ??? ???? ????? ? ?????? ????? ?? ????????? ???? ?? ????? ????? ???????? ????? ? ?????????? ??? ??? ?????. ??? ??? ?? ???? ?????? ????? ?? ????? ?? ??? ???? ????? ???? ?????????? ????? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ?? ???? ????? ???? ???? ???. ????? ?????? ?????? ????? ?? ????? ?????? ??????? ???? ???? ??????? ? ????? ??????? ???? ???? ????? ?? ????? ??? ?? ????? ?? ??? ???? ?????? ?? ????????? ???????? ????? ???????.

Dzień dobry, co myślicie o takim planie z focusem na górę pod hipertrofie, plan rozpisałmi znajomy amator i chciałem unikać wolnych ciężarów po jednym incydencie: 1 3x12 lat pulldown 3x12 row 3x10 cross body lat pullaround 3x12 mid back cable row 4x12 cable curl 3x12 hammer curl 2 3x12 incline bb press 3x12 chest press 3x12 chest fly mashine 3x12 leg extenshions 3x12 squat 3 3x8 shoulder press 3x12 super rom reverse cable fly 3x15 cross body cable y raise 4x12 tricep extenshions 3x12 tricep kickback

Witam. Proszę o odpowiedź, jaki suplement usprawnia myślenie?

Czy mogę połączyć Berberyne z tym spalaczem tłuszczu?

Mam kreatynę od wk dzik cola i czy to normalne że są grudki i jest jak mąka?

Dieta Keto a Trójbój siłowy

Hej potrzebuje porady dotyczacej martwych ciągów, pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i chciałbym prosić o poradę nad czym powinienem pracować tutaj link https://youtube.com/shorts/Fp3PYv0kKIQ?feature=shared