Witam mam 13 lat i chciałbym schudnąć mam hantle 5kg i drabine ważę 57kg

Gdy podnoszę ramię do góry tak jak w pozycji bicepsy przodem, to z prawej strony klatki piersiowej mam jakby twardą półkulę, chyba jest to po prostu mięsień problem w tym, że z drugiej strony tego nie ma. Dokładnie nie wiem co to ponieważ nie jestem zbyt chudy i raczej aż tak dokładnego zarysu klatki nie mam. Stąd pytanie co to może być?

Mam 12 lat i mam 33cm w bicepsie czy to dużo?

Czy można wykonywać trening fbw x5 w tygodniu jak jest się w miarę początkującym? Jakie to niesie za sobą plusy, a jakie minusy.

Witam, mam 16 lat, ważę około 77kg. Niedługo są wakacje, planuje redukcję już wcześniej, ale przez wakacje chcę na tyle przyspieszyć redukcję żeby chudnąc 1kg na tydzień. Przez sporą ilość wolnego czasu będę miał więcej czasu na ćwiczenia, chodzenie itp. Przez co chciałbym się dowiedzieć co robić żeby spalać jak największą ilość kalorii. Jakieś różne triki na redukcji, czego nie jeść itp. Chciałbym się też dowiedzieć ile mam schudnąć żeby mieć procent tkanki tłuszczowej w ciele na 10-12%.

Witam, otwierają siłownie i czas wrócić do treningów. W związku z powyższym zacząłem robić pompki w domu, codziennie po kilkadziesiąt. Dzisiaj przy wykonywaniu pompki pies wytrącił mnie z równowagi i łokieć mi sie przeprostował. Teraz czuje ból w okolicy bicepsa (w dolnej części) czy mogłem coś zerwać ?

3 lata temu przewróciłam się przy kabinie i udeżyłam nogą o brodzik, miałam bardzo stłuczoną nogę obok kości piszczelowej. Od kolana po palce stopy noga była opuchnięty i przechodziła wszystkie etapy kolorów. Były 3 serie zastrzyków przeciwzakrepowych, maści różnego rodzaju. Ale nie do końca wszystko zeszło. Został obrzęk który powiększa się przez chodzenie,jest bolesny. Może ktoś wie co zastosować, może komuś coś pomogło.

Czemu jedzac 2300 kcal wygladam lepiej niz jedzac 1700? Mam 15 lat 145 cm I 32 kg. Aktywnosc umiarkowana ,od zawsze niedowaga .Czuje jakby moje cialo nie reagowalo na jedzenie I go nie pamietalo . Jakie jest moje zapotrzebowanie?

Mam jakby dziury na łydkach.pojawilyvsie około 2 miesiące temu i dobrego czasu znacznie się powiększyły. Nie mam pojęcia co robić.

Witam mam pytanie jak ćwiczyć na masę. Jak ma wyglądać trening Mój wygląda tak np pompki - 3 serie *25 pompek *25 pompek * 20 pompek I koniec klatki piersiowej czy to jest odpowiedni trening ?