Witam, jak zacząć się odchudzać? Jakie ćwiczenia pomogą zrzucić tłuszcz z brzucha i ud? Czy deficyd kaloryczny jest konieczny?

co jest dobre na skok siły

Witam, chciałbym się poradzić w kwestii wyboru odżywek. Zależy mi na tym by przybrać na masie ponieważ przez chorobę cukrzycy strasznie schudłem :/ mając leki odzyskałem troszkę wagi lecz dalej jestem szczupły ;/ nie wiem jaka odżywka byłaby najlepsza na przyrost masy :/ Doradziłem się trochę i poradzono mi by wybrać coś z Olimp do tego creatyna jakaś i omega 3 lecz nie wiem co wybrać bo dużo tego ;p Dziękuję za radę :)

Witam, chcialem sie zapytac jak uwidowcznic swoj szesciopak i troche miesnie biceps. Mam 180cm, okolo 70 kg wagi, 14 lat. Tutaj moje zdjecia nie wiedzialem jak wkleic tutaj https://cdn.discordapp.com/attachments/917503258237476865/923154153809780757/20211222_110310.jpg

Czy popijanie witamin poranną kawą to dobry pomysł? Witaminy biorę głównie do śniadania i wtedy też piję kawę czy mogę witaminę D, C itd. popijać gorącą kawą?

Witam. Jaką maszynę kupić sobie do domu, żeby uprawiać jakąś aktywność fizyczną w domu przy okazji spalając trochę kalorii ?

Witam, czy trening siłowy wpływa zawsze tak samo na stawy. Mam na myśli tutaj różne sposoby treningu siłowego i to, który będzie najmniej wymagający dla stawów. mam nieco kłopoty ze zwyrodnieniami w obrębie barków i szyi i tak pomyślałem, że być może jakaś opcja treningu znajdzie się dla takich osób, jak ja

Czy Stewia jest zdrowa i nie powoduje żadnych skutków ubocznych przy dłuższym stosowaniu ?

Potrzebuje produktów , chciałabym zbudować pośladki i uda

Cześć, jakieś 8 miesięcy temu zacząłem z siłownią, lecz przez ten czas trzymałem się po prostu treningów oraz suplementacji, czyli białka oraz kreatyny. Zaczynając, ważyłem 90-93kg byłem tłusty i podnosiłem ledwo 50kg na ławce, teraz moja waga to 70kg, i podniose 90kg na maksa. Chciałbym jakieś rady odnośnie jedzenia, to znaczy ile białek, jak z tłuszczem, jak z węglowodanami oraz ile kalorii, z tym miałem zawsze wielki problem. Chciałbym osiągnąć fajną sylwetkę, ale zawsze słyszę że to jak jesz jest ważniejsze od treningu. Mam 15 lat, oraz 180cm wzrostu. Bardzo dziękuje za wszystkie rady