Witam, czy mimo skręconej kostki mogę zrobić trening nóg? Czy lepiej odpuścić? Lekarz kazał mi 4 tygodnie siedzieć ale szkoda mi trochę

Witam, chciałbym się dowiedzieć w którym kierunku mam iść. waga 82,6 wzrost 184 16 lat bt 23% aktualnie jestem na redukcji jem 1700kcl, licze kalorie, białko jem z filetu kurczaka, skyrów, twarogów chudych. ćwiczyłem pompki i brzuszki lecz nie widziałem efektów, i zostałem przy redukcji. Moje pytanie, czy powienem ćwiczyć i jeść więcej, czy zostać ba redukcji i zejść do danej wagi. Chciałbym uzyskać mase mięśniową lecz najpierw musze zrzucić chyba tłuszcz. Mogę ćwiczyć pompki itp na redukcji? czy to nie ma większego sensu? Dodam że jest oponka i boczki.

Waze 60 kg przy 174, 15 lat mam nadal tluszcz na brzuchu, silowe cwicze od grudnia, jak to wygląda, ze duzo osob radzia aby wejsc na zero i cwiczyc? jesli nie mam zbytnio masy miesniowej, tluszczyku troche mam ale bmi w normie, to dalej chudnac czy sprobowac zera kalorycznego? (aktualnie fbw w domu na lekkich ciezarach i interwaly wplatane w dni, staram se byc na deifycie)

Jeśli osoba wcześniej trenowała i po jakims czasie przytyła to dzięki pamięci mięśniowej szybciej schudnie?.

Witam słyszałem że jak ktoś ma chude nadgarstki to jest mu ciężej nabrać masy mięśniowej, oraz sprzyja to odkładaniu się tkanki tłuszczowej na brzuchu czy to prawda?

Czy są jakieś cwiczenia z hantlami itp. Żeby być lepszy w zapasach?

Witam,chciałbym dowiedzieć się odnośnie budowy masy mięsniowej.Probowalem kilku krotnie przybrać kilka kilo udało mi się to w ostatnim czasie samoczynnie przytyłem 8 kilo bez zadnych treningów i odzywek,gdzie wczesniej nie moglem nawet 2 kilo.Co teraz powienienem zrobic aby dalej szło to w taką stronę,zamówiłem gainer i planuje robic podstawowe cwiczenia typu pompki,brzuszki itp itd.Czy jest to dobry krok?

Witam, mam pytanie na temat spalonych kalorii. Jeśli w aplikacji pisze mi, że spalilem 2200 kcal, miałem około 7000 tysięcy kroków i trening hiit 10 minut, a zjadłem 2700 to w ogóle schudnę? Czy żebym chudł spalonych kcal musi być więcej niż zjedzonych? I ile kalorii spala ten trening hiit, bo w aplikacje wyskakuje mi, że 100 kcal, a podobno spala po treningu jeszcze. Mogę dodać, że mam 16 lat i staram się chudnąć.

jakie suplementy na mase

Mam 175 wzrostu i ważę 95 kg. Tkanka tłuszczowa głownie zebra wokół brzucha i klatki piersiowej. Jaki spalacz powinienem wybrać? Czy Yohimbina byłaby odpowiednia?