Zaczynam redukcje, waga 86 kg przy 169 wzrostu. Co suplementy, odżywki polecacie na wsparcie redukcji? Ruch bardzo średni ze względu na prace

Proszę o radę, pomoc. Jestem już w takim wieku, gdzie przemiana materii jest zupełnie inna i pomimo małej ilości pokarmu odkłada mi się tkanka tłuszowa. Ostatnio stanąłem przed lustrem i muszę powiedzieć stop. Z mojej klatki piersiowej z lat młodzieńczych pozostało wielkie nic, a jedynie, co widzę to cycki, które przybierają od wagi rolę piersi, pod pachami pelikany od tłuszczu. Proszę o pomoc, bo chciałbym zakupić jakiś sprzęt do domu z racji pracy, aby zbudować coś i poprawić wygląd klatki piersiowej. Dodam, że mam problem z kręgosłupem i przy jakimś większym wysiłku może zakończyć się serią zastrzyków :)

Jestem na redukcji, mam 91 w pasie. Nie robię brzucha w ogóle. Kratkę czuje pod tłuszczem czy muszę robić brzuch ? Czy jak zejdę np do 85 w pasie to będzie i tak kratka?

Witam. Szukam informacji, jakie ćwiczenia siłowe są zakazane przy endoprotezie stawu biodrowego (lewe). Chirurg- ja ratuje zdrowie, uwalniam od bólu. Idź do rehabilitanta Rehabilitant - nie znam sie na treningu siłowym, idz do trenera personalnego. Ja tylko przywracam podstawowe funkcje fizyczne Trener- proteza? Ja się nie znam na operacjach i protezach. Ja pomogę Ci cwiczyc i uchronić przed kontuzja. Idź do fizjoterapeuty.......

Witam. Mam 28 lat 180cm i 75kg.Od 2 stycznia odstawiłem alkohol,zupki chińskie,red bulle i całkowicie smażone jedzenie i zacząłem robić cardio 45min 5x I włączyłem w domu lekki trening siłowy z hantelkami i z ciężarem własnego ciała. Od połowy marca włączyłem również zbilansowana diete około 2700kal i robiłem na niej redukcje do dnia dzisiejszego. Przyznam że w niedzielę zjem jakiegoś fast fooda itp. Waga pięknie zleciała i obwody w pasie z 93kg na 75kg i że 100cm na około 84-85cm. I tu moje pytanko czy jest sens redukować dalej czy lepiej włączyć sobie bilans zerowy ?? Dodam że robie w pracy około 14tys krokow dziennie bo pracuje na magazynie i trenuje do dnia dzisiejszego sumiennie cały czas. Z moich wyliczeń mój bilans zero wynosi 3000 kal. Czy jest to możliwe?? Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/redukcja-czy-masa-q8907

Witam jestem leci mi już 5 tydzień po rekonstrukcji acl ciężko osiągnąć mi wyprost brakuje mi może że 3cm zgiecie mam 90st ale z wielkim bólem,mój lekarz mówi że będzie dobrze i karze prostować noge i dociskac kolano tylko że to nie za bardzo pomaga kolano mam jeszcze opuchniete.czy spotkał się ktoś z takim przypadkiem że po takim czasie nie było jeszcze zgiecia oraz wyprostu?dziękuję pozdr

Siemka, 2,5 tygodnia temu byłem u lekarza rodzinnego, który zlecił mi dostarczanie 1600 kcal dziennie, gdzie w tamtym momencie ważyłem 137 kg. Pierwszy tydzień, dwa waga poleciała mi szybko w dół i schudłem około 5 kg. Nagle się zatrzymała na 132 kg i nie chciała ani drgnąć. Czytałem o jakimś efekcie plateau i tu się pojawia moje pierwsze pytanie. Czy faktycznie istnieje taki efekt i czy to jest normalne? Jednak kilka dni później waga mi wzrosła o 1 kg w górę i czy to jest normalne, czy robię coś źle? Mam pracę siedzącą, ale staram się codziennie spacerować i co jakiś czas robić ćwiczenia w domu. Nie podjadam i trzymam się limitu kalorii.

Nie wiem czy to normalne ale od kiedy zacząłem trenować biceps urósł mi z 34 na 37cm bez pompy i gdy napinam rękę nie widzę zbytniej zmiany w rozmiarze z napiętym a nie napiętym. Czy coś robię źle czy tak może być ?

Witaj, mam szybkie pytanie odnośnie polioli np Stevia, czy jeśli jest produkt słodzony wyłącznie stevią i np ma 400 kcal / 100g, według etykiety niżej węglowodany 30 w tym cukry 1g 29 poliole, to czy kaloryczność tego całego produktu to jest to 400 kcal i tak mam liczyć to do makro dziennego i jest to 400kcal według opisu z pozostałych składników i zostało to już tam policzone, czy właśnie kaloryczność tego produktu jest niższa bo są tam te poliole ( nie dokońća wiem jak czytać etykiety takich produktów, jest dużo produktów których prawie całość węglowodanów to poliole )

Jaką przedtreningowke bez kreatyny polecacie?