Co robić aby wrócić po artroskopii barku. Minął już rok od operacji i powiedzmy ze bólu nie ma podczas codziennych czynności (czasem lekki ból podczas jakiegoś szybkiego nie wygodnego ruchu dla barku), jednak podczas wyciskania na klatę jest sporo ból przypominający kucie podczas zbliżania się do sztanga do klatki piersiowej. Macie jakieś sposoby aby temu zapobiec, ponieważ robienie klaty na płaskiej jest dla mnie wręcz niemożliwe mięśnie by chciały ale staw nie pozwala ciężko jest mi wycisnąć 50kg przy wadze 80. W ramach podobnowiedzi mam 19 lat, biorę kolegen. Szukam jakiś ćwiczeń bądź suplementacji. Budżet na jakiekolwiek leczenie spory.

Hejka. Jak mogę poprawić swoją formę na skok wzwyż? Dzisiaj miałam i skoczyłam 1,40 m przy moim wzroście 172-174 cm. Nauczyciele chcą mnie wziąć na zawody i do tego czasu chciałabym ćwiczyć wyskok i ogólnie lepszą formę mieć. Mam 17 lat jakby co. Za wszystkie rady będę bardzo wdzięczna

Witam. Od bardzo dawna marzę by przytyć chociaż 5kg ale mi się to nie udaje, mam 170 i ważę 55kg, nie mam za bardzo czasu żeby zjeść te 4-5 posiłków dziennie. Myślałam o tym by pić jakieś białko lub keratynę, wiem że bez diety to się nie uda. Dodam jeszcze, że palę dużo papierosów ?Czy moglibyście mi coś poradzić?

Witam! czy taki układ treningowy jest odpowiedni? pon.- kalistenika 1 godz intensywna plus mam 45min. tenisa szkolnego wt.-kalistenika 1 godz intensywna śr-wspinaczka boulderowa 1 godz. 30 min.- 2 godz. plus 30 min. basen szkolny czw. -odpoczynek plus 1godz. 30 min. wf szkolny pt.- kalistenika 1 godz. - 1 godz. 45min. sob.-wspinaczka boulderowa 1 godz. 30 min.-2 godz. ndz.- odpoczynek lub kalistenika 1 godz. intensywna czy jest za dużo albo za mało treningów mam 13 lat nie jestem poczatkujacy :)

Witam Dzis rozpoczalem suplementacje jablczanem kreatyny(3-creatine malate allnutrition) oraz jablczanem cytruliny z SFD nutrition. Wizalem przed treningiem na zupelnie pusty zoladek oraz 80 minut po reningu moglem troche przesadzić z dawkami. Worcilem do domu i poszedlem sie po prostu zalatwic moj kal byl bardzo ciemno zielony i na poczatku bylo troche "biegunki" z tego powodu ze pilem przez caly dzien tylko wode. Czy to moze byc spowodowane tymi suplementami? Dodam ze te suple sa w proszku

Jakie suplementy na redukcje

Czy taki trening może być Wide pull ups 4 a serie Dipy 4 serie Classic pull up 4 serie Pompki klasyczne 4 serie Chin ups 4 serie Progresja do pompek na rękach v push ups 4 series Supermeny 4 serie na końcu 15 sekund przytrzymanka Pompki diamentowe 4 serie Krzesełka 4 serie Krzesełka bokie 4 serie na każda strone Trening poniedziałek,środa, sobota Nogi 2 ray w tygodniu

Czy stawy można rozciągać?

Witam, mam 17lat 188wzrostu i ważę 63kg jestem mega chudy, i ciężko nabrać mi na masie. Trenuje koszykówkę 3 razy w tygodniu mam treningi. Czy Gainer bez treningów na siłowni pomoże mi nabrać na masie?

Czy Hood Trip stosuje się w ciągu dnia czy na wieczór? Z góry dziękuję za informację, nie ma tego na opakowaniu. Pozdrowienia