Np. Zawodnicy mma albo bokserzy, najczęściej zawodowi, prawie w ogóle się nie męczą. Chciałbym się dowiedzieć jak to wypracować na najwyższy poziom? (Głównie chodzi mi o tlen)

Witam. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by pozbyć się fałdki tłuszczu pod pośladkami, z zewnętrznej strony. Mam z tym spory problem mimi że jestem szczupła

Czy pora dnia przyjmowania magnezu ma znaczenie dla jego przyswajalności w organizmie ?

Witam, czy wykonując w domu podstawowy trening i stosując dietę jestem w stanie rozwinąć masę mięśniową oraz siłę? Oczywiście stosując progresję w ćwiczeniach. Nie posiadam niestety sprzętu i miejsca też niezbyt wiele. 3-4 serie pompki 3-4 serie podciąganie na drążku 3-4 serie przysiady + obciążenie 3 serie plank Wiek 24, waga 63 kg wzrost 182 Pozdrawiam serdecznie.

Witam, czy po usunięciu ginekomastii (wycięte gruczoły) tłuszcz z klatki zejdzie od diety i ćwiczeń? Bo chyba nie został mi odessany tłuszcz bo nie widzę żadnej różnicy. Czy ćwiczenia i dieta redukcyjna pomogą?

Witam. Potrzebuje pomocy do tej pory pilam koktail z herbalife i Potrzebuje zamiennik. Ważę 83 kg 168cm. Mało ruchu dietę robie sama. Chciala bym schudnąć bo już depresji dostaje. Pomocy

Dzień dobry, mój partner jest zawodowym kulturystą i niestety środki mają ogromny wpływ na jego psychikę. Czy jest szansa na to, by pogodzić zażywanie sterydow i zaburzenia psychiczne?

Mam pytaniem,bo zaczynam przygodę z siłownią i każdy ma inny pomysł na siebie i podsumowując tą całą wiedzę chciałem sie dowiedzieć czy mój plan miałby sens 1 dzień Nogi 2 dzień klatka piersiowa oraz brzuch 3 dzień biceps triceps oraz przedramię (wiem są tą małe partie mięśniowe, dlatego wolał bym, żeby poświęcić na nie tyle samo czasu robiąc 3 ćwiczenia na każdą) 4 dzień plecy barki

Powie ktos czy dla 13 lat jest polecana jakaś odżywka

Kochani Trenerzy, Mam rozbudowane Pytanie dotyczące tematu rekompozycji u kobiety. Mam 32 lata, 172cm , waga 84,7kg . Na siłownię chodzę od 2017 roku bardzo regularnie z przerwami na lockdowny , obecnie mam przerwę od listopada 2020 i słownie w kraju w którym mieszkam pozostają do dziś zamknięte. Przez okres przerwy treningowej przytyłam ok 15 kg , zastanawiam się czy rekompozycja w warunkach domowych jest możliwa , jeśli tak to proszę o porady . Co wprowadzić do diety oprócz deficytu i jak ćwiczyć dysponując małymi ciężarami ? Bardzo dziękuje za poradę Pozdrawiam serdecznie Em