Cześć, Czy mogę robić masę przy wadze 68kg na 177Cm wzrostu? Zdj zaraz doślę

Czy warto trenować na przykład same barki od poniedziałku do piątku, gdy ogólnie ćwiczy się cardio?

Czy w sytuacji, w której dwie osoby jedzą taka samo, są po prostu dosłownie takie same, a jedyne co się różni to intensywność cwiczen na barki. Stąd pytanie, czy takiej osobie te barki będą rosły szybciej?. Co trzeba zrobić żeby jedna partia miesni rosła szybciej od innych gdy trenuje się wszystkie?.

Witam, Czy istnieje jakiś sposób na zmniejszenie objętości mięśni nie tracąc na ich wadze? Czy jedynie rozciaganie i yoga pomogą je optycznie wysmuklic ? Mam 160 i 60 kg wagi w tym aż 47,4 kg masy mięśniowej, zawartość wody wynosi 55 %. Nie mogę zbytnio schudnąć gdyż tkanka tluszczowa wynosi tylko 17 %. Przy tak niskim wzroście i tk. tłuszczowej nie wyglądam dobrze ( większość tłuszczu odłożona poniżej głowy kości udowej ). Nie chcę również tracić mięśni. Będę wdzięczna za pomoc

Do tej pory robiłam tylko cardio, od około 2 tygodni zaczęłam ćwiczyć siłowo. Chciałbym dodać do swojej diety białko. Jakie powinnam wybrać?

Jak trzeba ćwiczyć żeby mieć duże , jędrne pośladki

Od ilu lat można spożywać białko ? I czy białko rozbuduje pośladki

Witam,czybym mogl dostac jakies cwiczenia na klatke piersiową w domu bez sprzętu i ile seri robic itp bo strasznie mi zalezy na zrobieniu klaty pozdrawiam :)

Do czego służą kaptury i czy cwiczenie ich czyli powiększanie w czymś pomaga.

Dzień dobry. Piszę z prośbą ponieważ przechodzę na redukcję i chciałam zapytać jakie suplementy na sam początek warto brać? Czy one w ogóle są potrzebne przy redukcji? Pozdrawiam