Jak ćwiczyć w domu gdy brak wyposażenia, co kupic w sfd żeby wyrobic miesnie i jedrna pupe i jak cwiczyc bez hantli bo brak wyposazenia a domu.

Jaka odżywka białkowa dla mężczyzny na początek ? Zaczyna treningi

Witam, Dałem sie z żoną naciągnąć na produkty Herbalife - Formuła 1 + PDM, efekty są dobre bo chudnę 5kg na miesiąc ale cena zabija.. Jakimi produktami SFD można zastąpić wyżej wymienione produkty aby pierwszy i ostatni posiłek spełniał podobne oczekiwania ?

Witam, waze 59/174 obwod szyja 30 klatka 72 ramie 24 talia 65 bruzch 67 udo 51 lydka 34 biodra 87 Jestem osobą skinny fat, mam tluszczyk na brzuchu, moze nie jakos duzo, ale ejst, mam bardzo malo miesni...Zredukować czy wejść na zero mase? Lepiej ćwiczyc fbw czy partie? ( ćwicze 3 x w tyg a 3 dni interwały) Pytam bo słyszalam, ze niektore kobiety bez miesni chca sie ochudzac a to blad i powinny wjesc na mase

Witam czy stosuje suplement tribulus od kilku dni zażywam 2 tabletki dziennie w odstępach min 6 godzin i zastanawiam się czy mogę stosować do tego testo bosta 2 pipetki dziennie

Kontauzja barku na treningu, jak wyleczyć i jak długo bez treningu czy można trenować normalnie? Co robić czy brać suplementy (kreatyne, białko) czy poczekać aż będę mógł normalnie ćwiczyć? Trenować z mojimi dotychczasowymi ciężarami czy zmiejszyć obciążenie lub ilość powtórzeń?

Witam mam 16 lat ważę 55 kg I mam ok 177cm wzrostu I chciał bym troche przybrać mięśni/masy lecz za bardzo nie wiem co kupić I jak to dawkować i jakie treningi wykonywac aby trochę przybrać. Z góry dziekuję za odp

Dobry wieczór. Chłopak, 21 lat, 183cm wzrostu, 60kg wagi. Jem małe porcję, ale często. co chwilę jestem głodny i zjem kanapkę i jestem syty. praca fizyczna, chodząca, dźwigająca. Co zrobić abym zaczął przybierać na wadze? Obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i aby przytyć muszę spożywać około 4 tys kalorii. To jest nie możliwe z moim żołądkiem. Nie przyjmie tyle w ciągu dnia. Czy jeśli zacznę ćwiczyć w domu typu : pompki, gumy oporowe to zacznę tyć? Może jakieś tabsy, sumplemety które mi w tym pomogą? Chciałbym chociaż nabrać nawet i tłuszczu boo ręce jak kije od golfa a o reszcie sami możecie sobie wyobrazić. Wstydzę się koszulkę zdejmować. Z góry dziękuję za rozsądne rady, pozdrawiam.

Czy trening w którym nie ma ustalonych powtórzeń czyli 5 serii do upadku mięśniowego byłby dobry na masę/redukcję lub w ogóle?.

Witam, mam 2 hantle na których mogę zwiększać oraz zmniejszać ciężar. Maksymalnie na jedną jest to na pewno 20kg, pewnie da się więcej ale wtedy na drugą nie będzie tyle samo. Chciałbym wiedzieć jak takimi hantlami mogę progresować?.