Mój tata 70 lat choruje na cukrzycę i ma wysoki cholesterol. Z tego co widzę je ciraz mniej i bardzo chudnie, tym samym ma coraz mniej siły. Pomyślałem, że będę go wspomagał odżywkami. Czy to dobry pomysł? Jakie białka mają niski indeks klikemiczny? Pozdrawiam

Chciałbym odkryć mięsnie brzucha co za tym idzie mniejsza tkanka tłuszczowa, na ten moment wynosi ona około 11,3-11,6% i widać tylko górną część mięśni brzucha. Próbuje od dłuższego czasu zbić ten poziom do 10%.Dziennie spożywam od 1900 do 2200 kcal, głównie białka co stanowi u mnie 40% całości, tłuszcz 25% oraz węglowodany 35%. Prosił bym o małą pomoc z tym co robić.

Czy po covidzie można brać kreatynę żeby mieć więcej siły i szybciej wrócić do formy?? Pozdrawiam Paweł

Witam, Budowa ektomorfik Lat 19 Masa 64kg +/- Wzrost 173cm Cel zwiekszyc masę mieśniowa /przytyć Cwiczyłem 6 msc teraz przerwe miałem około 1,5 msc i Zaczynam trening w warunkach domowych,(wirus itp) do dyspozycji mam drążek , hantle , sztanga łamana i 55+ obciążenia i szukam Planu treningowego. Ponieważ wiele ich jest , a szukam takiego gdzie będę mógł wykorzystać te przyrządy które mam, aby trening nie był monotonny, nudny. Suplementy, które stosuje to kreatyna i białko Pozdrawiam

Czy hula-hop będzie dawało efekty mężczyźnie? Dodam iż ćwiczę siłowo 4-5 raz w tygodniu jak i od poniedziałku stosuję dietę, ale również wciągnąłem się w kręcenie hula-hop po 50min-1h i chciałbym się dowiedzieć czy kręcenie u mężczyzny będzie powodowało iż będzie tracił zbędne kalorie i czy to ma sens

Cześć, jak mogę obliczyć zapotrzebowanie energetyczne, jeżeli moje zero wynosi mniej więcej 3300-3500, trenuje siłowo przynajmniej 3x w tyg i aktualnie buduje mase mięśniową więc aktualnie moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 3800kcal - 2g białka, rotacja węglami i tluszczami w zaleznosci czy dt czy dnt. Problem pojawił się taki, że nie chce zrezygnować z biegania 2-3x w tyg. z uwagi na specyfikę mojego zawodu czyli wojsko. Powiedzmy, że średnio to jest 30-50min. Aktualnie ważę 88kg, docelowo chciałbym w tym roku dobic do powiedzmy 95-100kg. Teraz do sedna, jak wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne aby uwzględnić bieganie + co 2gi dzień stretching statyczny ok. 40min aby w dalszym ciągu być na plusie?

Dzień dobry, ostatnio trafiłam na stronę SFD i zainteresowały mnie Państwa produkty. Od dłuższego czasu poszukuje nowych produktów, które ułatwią mi życie w mojej chorobie( wrzodziejące zapalenie jelita grubego). Szukam gotowych i przetworzonych produktów, ponieważ w związku z choroba nie mogę jeść nieprzetworzonych artykułów. Czy produkty SFD mogą być stosowane przez takie osoby? Czy możecie coś polecić?

Czy spożywanie odżywek białkowych bez ćwiczeń/ siłowni pozwoli na nabranie masy ?

Witam polecacie jakieś książki? chciałabym się doszkolić do trenerstwa personalnego :)

Witam mam 16lat ważę 90kg przy 186cm wzrostu chce schudnąć jak mogę zacząć? W domu mam hantle oraz gumy. Chciałbym do wakacji trochę schudnąć a na pewno trochę mniej mieć tłuszczu czy jest to możliwe żeby dobrze wyrzeźbić ciało? Wiem jest mało czasu ale jestem zdeterminowany do tego jeszcze będę jeździć na boisko grac w piłkę nożną. Zamierzam kupić creatyne oraz białko w jakich ilościach i kiedy je brać? W domu mam green coffee. Pozdrawiam