SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 194 - Zapytaj SFD

Siema mam pytanie odnosnie wzrostu. Mysliscie ze dobije 190 cm wzrostu? Wzrost ojca: 196 Wzrost matki: 174 Mam obecnie 15 lat i 177 cm wzrostu

Anonim 11 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy przy zwiększeniu kaloryczności o 200 kcal gdzie białko wynosi 2 g , tłuszcze 0,75g weglowodany 4g na mase ciala. Pytanie czy zrobie suchą masę mięśniową ? Treningi wykonywane sa 3-4 razy w tyg.

orest 10 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Jestem początkujący czyli dobrze trafiłem! Pytanie a raczej prośba o ocenę trennigu. Ale na poczatek, mam 53 lata, praca stricte fizyczna, waga na tą chwilę 75-78. Ale raczej nizszy zakres. Problem to mała masa mięśniowa górnej części i w dole tkanka tluszczowa. Ćwiczę chcę ćwiczyć 3× w tygod. Ćwiczenia: - wioslowanie -przysiady -wyciskanie hantli w gore stojac -podnoszenie bokiem hantli -rozpietki -pompki -podnoszenie na przemian hantli na biceps -wyciskanie za glowy hantli triceps -plank scyzoryki na brzuch I teraz czy tak moze byc, a z dietą redukcja masa czy rekompozycja? Ilość kcal zapotrzebowanie oscyluje w granicach 1600-1800 kcal. Jak to ugryźć żeby poprawić sylwetke i powiekszyc miesnie? Jeśli to nie odpowiedni sposób na takie info to prosiłbym o wskazówkę gdzie uderzyć z problemem! Z góry dzięki pozdrawiam!!

Tomas 10 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, kiedy powinienem stosować produkty marki SFD NUTRITION: - CREATINE HCL - CITRULLINE Czy suplementy w dawkowaniu powinny zostać przeliczone na 1kg wagi ciała? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

ArturKa 10 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka mam pytanie odnosnie rekompozycji w ostatnich miesiącach schudłem 15kg z 75kg do 60kg i nie jestem usatysfakcjonowany wyglądlem więc przychodze z tym pytaniem co doradzacie. Dodam ze z rana sylwetka wydaaje sie okej ale wieczorem czy w dzien jest zupelnie inaczej,dodam jeszcze ze schudlem ale dalej czuje zatluszczony brzuch odaz klaty 3 zdjecia z tego okresu jedno z przed 7 miesięcy

Przemcio11 09 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ból obojczyka przy wyciskaniu. Siema,mam problem z obojczykiem po treningu. Nie ćwiczyłem praktycznie nigdy z epizodami po 2 miesiące około 10 lat wstecz. Po około dwóch dniach po poprawnym treningu klaty,czyli spięcie łopatek,mostek,nogi zaczął boleć mnie prawy obojczyk oraz bark. Dodam,że miałem ten obojczyk złamany w wieku 3 lat,wszystko zrosło się prawidłowo i nigdy mi nie ciążył tylko w tym momencie. Proszę o poradę co zrobić z tym fantem.

thisfilip 09 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ciężko mam o przytycie ostatnio Stanąłem na 79 kilo, a chce budować masę mięśniowa Mam pytanie czy mass gainery dużo dają i czy można stosować je np z białkiem ? Czy są jakieś ciekawe suplementy które pomogą mi uzupełnić potrzebne kalorie do uzyskania masy mięśniowej ? Stosuje już kreatynę i białko serwetkowe z waszego sklepu whey oraz przedtreningowke. staż 5 miesięcy 178 cm waga 79 kilo wiek 18

Lawly111 09 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy wstawanie powiedzmy o 5, jedzenie śniadania ok. 700 kcal i ponowne chodzenie spać na jakieś 2-3 godziny jest zdrowe? Wady Zalety? Mam dużo cardio w ciągu dnia a chcę utrzymać masę.

Kamilos333333 09 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chodzę ok. 10tys kroków dziennie, jednak mam pracę siedząca. Ile wynosi mój współczynnik aktywności fizycznej?

Anna Górska 09 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jakie polecacie witaminy/ suplementy na skórę

Anonim 09 March 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3187 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2680 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
611 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
381 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
319 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi