Witam wiem że to już dość oklepany temat czyli ból lokacie przy prostowaniu po wewnętrznej stronie tyle ze chciałbym się dowiedzieć co robić w sytuacji gdy do tego doszedł ból w nadgarstku . Ostatnio rozpocząłem swoją przygodę z siłownia a ból utrzymuje się oraz poszerza o nadgarstek.

Przy odchudzaniu lepiej wybrać kreatyny jabłaczan czy monohydrant

cześć które białko jest lepsze: WPC Protein Plus czy WPC Pure Protein?

Witam, Od kiedy pamiętam stawiam stopy szeroko. Przez to np. w przysiadzie lub martwym ciągu nie mogę mieć ich ustawionych prosto, bo od razu rotują mi się kolana i ustawiają mi się do wewnątrz. Chciałbym wiedzieć jaka tego może być przyczyna i co zrobić z ćwiczeniami, które w jakimś stopniu wymagają prosto ustawionych stóp.

Co dla regularnie ćwiczącego 13 latka do 150zl

Stosuje około miesiąc kreatynę (kwaśne jabłko) od 3 dni mam lekkie pieczenie języka i zaczerwienienie pod nim,gdyby to była alergia to chyba wyszło by szybciej,może to przez ten smak kwaśny?

Poszukuję dobrego spalacza miejscowego. Po okresie odchudzania od kilku lat udaje mi się utrzymać stabilną wagę, jednak ciągle problemem jest uporczywa tkanka odkładająca się na brzuchu. Zastanawiałam się nad włączeniem do diety spalaczy Target-A2, albo fukoksantyny. Znalazłam wiele pozytywnych opinii na ich temat na forach, jednak często były one już sprzed kilku lat. Czy wciąż warto zainteresować się którymś z nich? Jeśli nie, czy moglibyście polecić alternatywne środki?

siemanko, trenuje splitem klatka plecy, nogi i na końcu barki, biceps, triceps. Osobiście mi to pasuje lecz mam pewną zagwozdkę którego dnia robić tył barku ponieważ w dzień nóg robię martwe ciągi sumo, a pierwszego dnia podczas pleców też jest on angażowany więc mam zagwozdkę czy jeśli go robię razem z całymi barkami to będzie on miał zapewnioną nadal odpowiednią regeneracje czy może lepiej go wrzucić w dzień klaty i pleców, aby po dniu nóg faktycznie mógł się zregenerować także po robieniu nóg z martwego ciągu(sumo, jeśli to ma znaczenie)

Postanowiłem połączyć kalistenike i trening siłowy i czy taki plan ma sens *ilość serii/ilość powtórzeń PON: wyciskanie ławka płaska 4/8* wyciskanie na skośnej 3/10 Rozpiętki 4/10 wciskanie hantli nad głowę 3/12 wzniosy hantli bokiem 3/21 wyciskanie francuskie 3/10 wyprosty rąk użyciem linek 3/10 WT: Wiosłowanie sztangą 4/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego 4/10 Uginanie hantli na biceps 3/10 modlitewnik z hantlami 3/10 ŚR: Przysiad z sztangą 4/10 Martwy ciąg 4/10 Wyprosty nóg na maszynie 3/10 Ugięcia nóg na maszynie 3/10 Łydki CZW: Dipy 4/10 głębokie pompki w podwyższeniu na paralekach 3/prawie do upadku Pompki na ringach 3/prawie do upadku Pompki diamentowe 3/prawie do upadku PT: Podciągnięcia australijskie 4/10 Podciąganie na drążku 4/8 Podciąganie z wąskim podchwytem 4/10 Dobra czy taki plan może być czy coś trzeba pozmieniać a jeśli jest do wywalenia to będę wdzięczny za sugestie jak taki plan mniej więcej rozpisać.

Ile sypać białka jeżeli mam 189cm a moja waga to 74 kg