Dzień dobry, mam 25 lat, 171cm wzrostu i 49kg. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu po 30 min, kolejne 30 min to joga. Czy w moim przypadku odpowiednie byłoby sięgnięcie po odżywki białkowe? Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej (ale nie tłuszczowej). Dodam, że staram się eliminować nabiał ze swojej diety, dlatego wszelkie twarogi itd. nie wchodzą w grę. Natomiast mięso jem ok. 3 razy w tygodniu.

Siemka mam 15 lat wzrostu 164 waga 55 bym chciał się zapytać jakie ćwiczenia były by najlepsze żeby utrzymać formę (ćwiczenia domowe) i czy pić białko przed treningiem

Witam. Mam 17 lat w tym roku cwicze na silowni od roku. Moim celem jest po czesci sila oraz sylwetka (jak praktycznie zawsze) od pol roku zazywam białko (zwykle serwatka lub gainer). Zastanawam sie nad rozpoczecia przygody z kreatyna. Jednak mam kilka watpliwosci na jej temat. Czy bede miał jakies skutki uboczne jak laczyc to z białkiem w dzien treningowy i nie treningowy. Mam 175 cm i waze 69 kg. Jesli mialaby byc to istotna informacja to mam stwierdzone ze faza wzrostu zostala juz zakonczona.

Witam, szukam gainara który pozwoli najszybciej nabrać masy.

Mam dietę ustaloną na 2410 cal, gdzie chce schudnąć ponad 20 kg. Czy to odpowiednia suma calori? Zdziwiło mnie to bo wasz kalkulator pokazuje ok 1800 cal a dietę mam ustalona na 2410?

Witam sterydy, witaminy itd co brać czy jest coś aby przytyć nie chodzi mi o masę mięśniową a całkowita

Mam 60 kg 180cm 18 lat Czy jak robie brzuch no.30dni-6pak To czy można przytyć,jak tak to jak

Potrzebuje czegoś na masę miesianiową, zaczynam treningi. Na dzień dzisiejszy 190 cm wzrostu waga 95 kg. Praca na statku cały czas aktywność fizyczna

Siema, proboje zbić wagę i robię test - zwiększam ilość przyjmowanych płynów (7l/24h) przez 2 dni i będę mniej pić teraz i mniej itd. narazie waga się nawet zwiększyła więc nie wiem czy kontynuować?

Cześć mam 14 lat 176cm 64 kg i mam pewien problem ponieważ moja lewa łopatka jest jakby nierówna i lewa strona pelców podczas pozycji lats spread to prawa strona jest szersza od drugiej, ale z koleji gdy wykonuje pozycje bicepsy tyłem to, to właśnie lewa strona wydaję się bardziej umięśniona wiem ktoś może dlaczego tak jest❓ Dodam że mam nierówne żebra