Pytanko,jakie odżywki kupić do tycia ? (185 cm wzrostu,72 kg wagi) chciałbym ważyć 83/85 kg

Cześć, jestem Kacper, lat 16. Ćwiczę w domu brzuch z filmu z youtuba (jakiś tam 10 minutowy) codziennie + 4x 15pompek, 3x 15 powtorzen klaty na gumach do cwiczen, 3x 15 powtorzen bicka. Wazę 60kg przy wzroście 171cm. Codziennie jem około 100g białka, staram się jak najmniej tłuszczy, ale około 1500kcal. Nie daje rady zdrowo jeść więcej. Czy z taką ,,dietą" i ćwiczeniami będą jakieś rezultaty? Co prawda, już są, ale pytam się na dłuższą metę. Pozdro (a i codziennie staram się na jakiś rowerek wyskoczyć)

jak zrobić w miarę szybko sześciopak?

Siemankooo, pisze z paroma pytaniami na które potrzebuje odpowiezdzi bo myśle że to mi sie bardzo przyda jako wiedza + praktyka. A więc pytania brzmią: Pytanie 1. Ile w skali tygodnia (6 jednostek treninowych w tygodniu) powinienem wykonywac serii dla klatki piersiowej oraz pleców aby uzyskać najlepsze przytosty? Jestem w nadwyżce więc zależy mi na zbudowaniu mięśni. Niewiem czy to istotna informacja ale staram sie doprowadzać mięśnie do upadku lub bólu mięsniowego. Pytanie 2 Czy jeśli ćwiczę planem PPL 6x w tygodniu to mogę zmieniać zestawy ćwiczeń co trening? Np założmy że w jednej jednostce treningowej robie rozpiętki na bramie, wyciskanie płaskie ,i wyciskanie hantli, a na przykłąd już w drugiej jednostce tego samego tygodnia rozpietki na bramie ale uderzać w inną częśc klatki , wyciskanie hantli i płaskie. Pytam z ciekawości , bo chce sie dowiedziec czy takie zmienianie pojedynczych ćwiczeń co jednostke treningową ma jakieś zastosowanie i jest użyteczne.

Witam, od zeszłego tygodnia gram w koszykówkę. Dzisiaj poprawiłem technike i zacząłem pchać piłkę jedną ręką, lecz przy wyprostowaniu ręki pchającej (lewej, bo jestem leworęczny) czuje strzykanie i pojawia się ból. Nie chcę tak trenować, bo czuję, że będzie to błyskawiczna kontuzja i proszę o radę (do fizjo pójdę nie prędzej jak za 2 tyg, bo nie ma mnie aktualnie w Polsce)

Witam podczas robienia przysiadów tracę czucie w dłoniach.Chcialbym się dowiedzieć co może być powodem problemu.

Witam . Chciałem zapytać czy dobrze stosuje eaa . Pracuje fizycznie po 10h a po robocie uderzam na siłownię. Z rana jak wstaję biorę 5g eaa i po robocie biorę 5geaa i za jakiś czas ruszam na trening . Dobrze to wszystko robię? I gdzieś w sumie zauważyłem większe wydzielanie się potu na snie odkąd zacząłem brać aminokwasy, to możliwe że od nich tak się dzieje ?

Witam. Mam do Pana pewne pytanie odnośnie suplementów diety w wieku 16 lat. Sytuacja wygląda tak, że ćwiczę na siłowni już około 1,5 miesiąca, niezbyt regularnie, dopiero teraz biorę się za normalny plan. Mam 16 lat, wzrost 1,9m i wagę 63,64 kg. No mega ciężko jest mi wbić na masę, dlatego zakupiłem sobie gainer. Właśnie do mnie przyszedł i czytając opis zauważyłem następującą treść "produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie powyżej 18 roku życia". Odżywka to "MASS Activator" od SFD. Czy są jakieś przeciwskazania dlaczego miałbym go nie brać w moim wieku? Pozdrawiam.

http://e-tkc.com/bbs/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=34415

Witam mam 16 lat 182 wzrostu 70kg. Gram w siatkówke i zaczynam powoli przygodę z silownią jaki moglby byc przykladowy plan treningowy odpowiedni dla mnie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/