Witam, Mam 28 i jakieś 25kg do zrzucenia.... Zaczęłam jeść bardziej regularnie, ponieważ wcześniej jadłam mało i nieregularnie. Pracuje dużo, moja praca jest siedzącą, obecnie trenuje raz w tygodniu. Prosilabym o poradę, który spalacz bądź połączenie spalaczy byłoby dla mnie w tym wypadku najlepsze? Pozdrawiam, Michalina

Witam, Otóż mam pytanie odnoście ćwiczeń na brzuch, w dobie koronawirusa nie mogę pozwolić sobie na pójście na siłownie, nigdy wcześniej nie miałam styczności z regularnymi ćwiczeniami pomimo to moja sylwetka wyglądała w porządku. W końcu chciałabym to zmienić i zrzucić kilka kilogramów. Jakie ćwiczenia są najlepsze.. ile razy wykonywać ćwiczenia w tygodniu jakieś specyfiki dietetyczne która mogłabym wprowadzić do swojej diety? Z góry dziękuje za odpowiedz. Ania, 22 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Potrzebuje przytyć ważę 79kg przy 188cm wzrostu co robić

Witam potrzebuje jakichś dobrych suplementów na start. Chciałabym trochę schudnąć no a potem nabrać mięśni co państwo polecacie? Pozdrawiam

Dzień dobry, chciałbym powrócić do treningów. Miałem przerwę w treningu około roku. Mam 37 lat, siłowania, domowa, sztanga, hantle, drążek, ławka. Chciałbym trenować FBW. Mogę prosić o poradę dotyczącą treningu? Trening A: - Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 - Podciąganie na drążku/wiosłowanie sztangą 3x8 - Martwy ciąg 4x6-8 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 - Wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej 3x8 - Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 - Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 Trening B: - Przysiady bułgarskie 4x12 - Wiosłowanie hantlą 4x12 - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - uginanie nóg z hantlą w leżeniu - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Wyciskanie żołnierskie 3x12 - Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - Uginanie młotkowe 3x8 - Plank klasyczny 3x max czas Trening bicepsa i tricepsa co drugi trening.

Witam chcialabym schudnac. Waze 53/54 kg a wymarzona waga to 48-49 kg. Nie chodzi mi tu o efekt na wadze tylko efekt w lustrze . Prosze o pomoc w dobraniu waszych suplementów bo nie wiem co zakupic! :)

Witam czy stosował ktoś może NAC? Chciałbym się coś więcej o tym produkcie dowiedzieć i czy warto kupić i co dokładnie daje??

Witam, od lipca do października zrzuciłam 14kg (74-60kg przy 172cm). Od listopada do początku stycznia byłam na zerze kalorycznym (2100). Niecałe 3 tygodnie temu postanowiłam znowu wejść na redukcję (1600), jednak efektów w pomiarach i na wadze brak. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, co drugi dzień- treningi siłowe, codziennie chodzę ok. 12 tysięcy kroków. Kalorie spożywane na pewno są dobrze przeze mnie liczone ponieważ używam wagi oraz aplikacji. Jem 110-120 g białka, 40-50 tłuszczu, a reszta to węglowodany. Piję też około 2 litry wody. Na nic nie choruję. Generalnie nie wiem co robię nie tak, co mogłabym zmienić aby zobaczyć znowu efekty. Nie zależy mi już na cyferkach na wadze, tylko na tym aby wizualnie wyglądać lepiej, jednak póki co bez zmian. Wiem, że 3 tygodnie to nieduży okres czasu, jednak myślę, że jakieś chociaż minimalne różnice powinny być już widoczne. Z góry dziękuję za poświęcenie mi czasu i odpowiedź :)

Czy spalacze tłuszczu to pic na wodę czy naprawdę pomagają

Witam jestem mamą 9 miesięcznej córki, karmie piersią i szukam odzywki białkowej która będzie bezpieczna dla mnie i dla córki. Dieta redukcyjna i ćwiczenia już są.