SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 402 - Zapytaj SFD

Chodzę na siłownię już ponad 2 lata zawsze suplementowalem kreatyne i białko ogólnie głównie. Mam około 12 procent tłuszczu w organizmie ważę 62 63 kg mam 174 cm wzrostu i mam 19 lat i zastanawiam się nad zakupem cytruliny chciałbym się zapytać co najlepiej suplementowac aktualnie co będzie dla mnie najlepsze w aktualnej fazie rozwoju.

Kqcper 02 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam pytanie odnośnie cardio, hipertrofi, i trenowania siły. Czy mógłbym mieszać do mojego planu treningowego to wszystko? chodzi mi o np. 12.00 w poniedziałek robię cardio (aby zredukować masę) a później o 17.00 robię trenowanie siły a w środę hipertrofia i też cardio.

Paweł 123322 02 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć, Chciałbym mieć dietę ale nie wiem czy bardziej opłaca się robić ją na masę czy na redukcję? Zacząłem chodzić od niedawna na siłownie, mój wzrost to 178 cm i waga 70kg, miałem też wcześniej do czynienia ze sportem (np. bieganiem).

kacppopl 02 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie. 1,5 tygodnia temu w poniedziałek robiłam trening bicepsa i tricepsa. Od tam tego czasu oczywiście miałam mega zakwasy bo trochę za duży ciężar wzięłam. Jednak mija tyle czasu a ręce dalej bolą. Są takie jak by ciągle zmęczone, scierpniete i pulsują lekka. Czy to jest możliwe żebym miała tyle czasu zakwas ? Może coś zerwałam patrząc na objawy ? Dodam że jest to w obu dwóch bicepsaxh jednocześnie. Bark również boli i piecze nie raz

Ruda 0903 02 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Zapomniałem wyjąć witamin z auta na jedną noc. Był przymrozek, jakieś - 2 stopnie. Czy coś moglo się stac z nimi przez jedną dobe? Kwas foliowy swanson oraz msm, pozdrawiam

Mipa96 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

mam 17 lat, 3 miesiące na masie, do tego cardio parę razy w tygoniu, czy to normalne, że nie mogę przytyć? czy z wiekiem metabolizm zwolni i dopiero wtedy się uda?

lolgamer 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Chciałabym schudnac 10kg a nie wiem jak to zrobic. Co bydzie polecał

Malitka267 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, czy mogę zażywać geinera? Mam prawie 170m oraz 49kg i nie mogę ruszyć z wagą jem,jem. Trenuje już 8miesiecy a i mam 15lat. Pozdrawiam?

Kordian 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy na redukcji nie można sobie pozwolić na jakiekolwiek słone lub słodkie przekąski? Nawet jeśli są one wliczane w zapotrzebowanie kaloryczne. Ogólnie czemu są tak niezdrowe skoro po prostu mają wiecej kalorii

drawid 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, zaczynam trenować. Chce schudnąć, wiec trenuje cardio w domu. Ale mam też trening od fizjo, rozciagajaco wzmacniajacy(20-30 minut codziennie). Chce jakoś to wszystko połączyć, w sensie cardio i ten trening, no i jesli by cos sie przydalo dodac to tez. Jak to polaczyc, co pierwsze itp itd?

Hans1115 01 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3182 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2670 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
379 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
317 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi