Witam mam 29 lat choruje na hashimoto zażywam eutyrox 137 , jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy , split , fbw czy może push pull legs?

Cześć, mam pytanie zacząłem biegać i jakie suplementy powinienem brać żeby spalić tłuszcz?

Odkąd zacząłem stosować creatyne od biotech usa tri-creatine malate zaczęły pojawiać się wzdęcia(gazy), czy jest jakiś suplement który pomoże je zlikwidować czy najlepiej będzie odstawienie tej creatyny?

Mam dysproprocję między mięśniami kończyn dolnych a resztą ciała. Ze względu na sporty uprawiane wcześniej, popularne "nogi" są zbyt duże. Czy ktoś czytał jakieś rzetelne badania, okazujące w jaki efektywnie SPALIĆ mięśnie (może być ze wszystkich partii). Jakie są zalecenia? Redukcja + ćwiczyć tę partię (mocno/często/gęsto/wcale?) Pozdrawiam

Dobry wieczór, od kilku dni ćwiczę w domu hantlami i z gumą. Chciałbym zakupić podstawowe odrzywki tylko nie wiem jakie. Białko kreatyna? W planach mam lekkie bieganie, zeby zgubić brzuch i boczki... Proszę o poradę, dziekuje. Rafał

Witam. W poniedziałki i środy trenuje kickboxing a w piątki mam siłę taki crossfit. Co najlepiej spożywać przed i po treningu żeby zwiększyć siłę oraz mase mięśniową. Waże 71kg 185 wzrostu

Witam. Czy są jakieś warte polecenia suple (mineraly i witaminy dla aktywnych) ale w formie twardych tabletek a nie kapsułek?

Hej mam pytanie. Chciałabym zbudować mięśnie pośladkowe. W moim planie są: Przysiady ze sztangą, martwy ciąg lewa, martwy ciąg prawa, wyniosy bioder że sztangą. Wszystko 4x12 Chciałabym dodać jeszcze jedno ćwiczenie odwodzenie nogi w tył z hantla w podporze - zaangazuje misiem średni i mały czy wielki ? Czy lepiej dodać jakieś inne ćwiczenie zamiast tego. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Mam pytanie ile mam brać na biceps w wieku 14 lat troche ćwicze i szukam porady mój biceps ma obwót 33cm i chcę go jeszcze zwiększyć i być sioniejszym na klate biore 55 kg waże 58 a wzrost 176

Witam :) co najlepszego kupie by pozbyc sie wody z organizmu?