Sąsiad zrobił sobie na strychu siłownię nie mam nic przeciwkotemu lecz Sąsiad zapomniał ten strych przygotować na to niewyciszył niezabezpieczył sprzętu jest tak głośno tak jakby stado koni przelatywało przez ten strych zwracanie uwagi kończy się awanturą a jedynie prosimy go o to żeby powyciszał to dodam że na strychu nie ma betonu są zwykłe deski ale prawnie powinien przyszykować ten strych na siłownię a tego nie zrobił

Witam ,od pół roku walczę z złamaniem kosci lodeczkowatej w lewym nadgarstku, miałem operacje w lutym, zrasta się tak sobie, czy mogę wrócić do treningów siłowych i np trenowac tylko nogi i prawa stronę przez 2/ 3 miesiące ( przez czas przez który napewno nie będę mógł jeszcze obciążać lewego nadgarstka)? Czy nie spowoduje to dysproporcji znacznej

Hej, czy w przypadku problemu z lokciemi, najprawdopodobniej lokiec tenisity, moge wykonywac jakies cwiczenia, ktore beda wspierac regeneracje. czyli nie mam na mysli tego, aby wykluczyc to co szkodzi, ale bardziej czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga szybciej naprawic lokcie?

Witam mam na celu poprawienie siły oraz sylwetki chciałbym się zapytać czy takowy plan jest odpowiedni do tego staram ułożyć sobie dobry plan treningowy lecz nie mam do kogo sie zwrócić o pomoc. Plan wygląda nastepująco: Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 3x5 Biceps curl 3x8 Wyprost ramion na gumach oporowych (nie mam dostępu do wyciągu) 3x10 Plank 2xMAX Środa Przysiad 4x5 Wyciskanie na płaskiej 4x5 Martwy ciąg 4x5 Podciaganie 5x5 z ciezarem nachwytem Bułgarki 3x8 Hip thrust 3x6 Zwisanie na drązku i prowadzenie nóg do drążka 2x10 + 1MAX Piątek Przysiad 4x5 Wycisk 4x5 Wiosło 4x5 Żuraw 2x10 Biceps curl 3x8 Wyprost ramion na gumach oporowych 3x10 Spięcia brzucha 2x10 1xMAX Z góry dziękuje

Strasznie rosnie mi dolna część podbrzusza i twardnieje czy wiesz co może być powodem

Witam. Aktualna moja waga to 124kg wzrost 187cm Dieta została rozpisana na 2170 kalorii Praca fizyczna Siłownia co drugi dzień, włączając 30mon cardio na bieżni. Nie stety ale waga spadła do 120kg i dalej stoi. Czy jest ktoś w stanie doradzić co robię źle? Dodatkowo jest suplementacja w postaci L-karnitynie Creatyna Cytrulina Bbca Proszę o jakiś rady Pozdrawiam

Cześć, miałem operację dłoni – złamanie łączenie kości, aktualnie zrost jest, ale cienki (potwierdzone RTG). Nie boli, nie puchnie, ćwiczę lekkim ciężarem (na pompę), zero progresji siłowej – tylko podtrzymanie krążenia i regeneracji. Aktualnie jestem na testosteronie w umiarkowanej dawce. Biorę też witaminy, kolagen, D3 K2, wapń, magnez, zero alkoholu, nie palę. Pytanie: Jakie środki (SAA / peptydy / GH?) faktycznie wspomagają odbudowę i wzmocnienie zrostu kostnego? Chodzi mi o to, żeby ten zrost był grubszy i bardziej stabilny mimo lekkiego obciążenia treningowego. Zależy mi na regeneracji, nie na budowaniu masy. Z góry dzięki za rzeczowe odpowiedzi. Jak trzeba – dorzucę dokładne info o kontuzji i operacji.

hej, czy w przypadku uszkodzenia lakotki w kolanie calkowicie trzeba zrezygnowac z ciezkich cwiczen na nogi? Czy sa jkakies ruchy ktore mozna wykonac w takim zakresie, aby jej nie nadwyrezac mocniej? czytalem sporo info i zdania sa podzielone co do treningu. lakotka jest jedynie najprawdopodobnie peknieta

siemka, jakie macie sposoby na rozpoznanie czy bol plecow po treningu to sa zakwasy, a nie bol kregoslupa? bo w sumie czasem nie wiem czy dobrze ten trening zrobilem, czy jednak sa to przeciazenia a nie bol przetrenowanych miesni

Czy majac 120 kg masy ciala, sporo do zrzucenia, wykonywanie przysiadow ze sztanga bedzie bezpieczne dla moich nog, moich stawow?