Hej,mam pytanie i kieruje je do profesjonalistow:) trenuje od kilku lat, nie regularnie ,plus,bieganie, pilka nożna na tzn,,sucho" na samej odrzywce bialko plus witaminy, w końcu zakupiłem bialko izolat, kreatyna malate3 i jestem na tak zwanej redukcji, trening siłowy2/3x w tygodniu plus raz bieganie..czy jest sens zakupić do tego jeszcze aminokwas eaa ? Lub cos innego ? Może na regeneracje? Duzo jest tego na rynku i ,,sami experci::) dlatego kieruje je do Was!")Dziękuję za odp pozdrawiam serdecznie :)

Cześć,jestem w trakcie tworzenia siłowni domowej. Czy jesteście wstanie polecić mi dobry gryf w cenie do 900zł? Interesuje mnie tylko 20kg i 220cm, będę wykorzystywał go do całego trójboju.

jaki plan treningowy / jakie ćwiczenia na klatę nogi ramiona z użyciem drążka ławki regulowanej hantli gryfu łamanego 120cm gryfu prostego180cm wiek 16 lat wzrost około175 waga około 73 kg

Cześć, Mam 14 lat, 166 cm i waze okolo 73 kg. Niedługo postawię swój pierwszy krok na siłowni, ale nie dokonca wiem co powinniem tam robic. Jako cel oczywscie obrałem schudnięcie i ewentualnie zrobienie rzeźby ale to poźniej. Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny :)

Witam, Chciałbym zwiększyć poziom testosteronu i robię wszystkie rzeczy, które na to wpływają. Ostatnio się dowiedziałem, że ekstrakt z kozieradki potrafi znacząco podnieść poziom testosteronu. Mój problem polega na tym, że w internecie jest pełno ofert tej kozieradki i nie wiem, która będzie najbardziej skuteczna. Wiem że jedna firma może być bardziej skuteczna od drugiej, ponieważ miałem taką sytuacje z ginko biloba że kupiłem ten suplement od firmy solgar i działał on najlepiej ze wszystkich jakie testowałem, różnica niebo, a ziemia. Moje pytanie brzmi jaki produkt będzie najlepszy i czy jest różnica pomiędzy ekstraktem z kozieradki, a np. zwykłymi tabletkami z kozieradką itd. oczywiście tylko pod względem zwiększania testosteronu!

Witam, mam prawie 15 lat, ok 13% bf. Od połowy sierpnia planuję przejść na cykl kreatynowy trwający do końca grudnia, chodząc przy tym na siłownię. Od września trenuję wyłącznię kalistenikę, jak na razie z siłownią nie mam za wiele wspólnego więc planuję zrobić 5 miesięczny okres masy z nadwyżką ok 500kcal, I mam kilka pytań, Ile mniej więcej masy mięśniowej i tłuszczowej byłbym w stanie zdobyć w tym okresie? Trening planuję robić 6 razy w tygodniu. W pon. biceps i klatka, we wt. uda i łydki, w śr, triceps i barki, w czw, plecy, w pt. brzuch i kaptury, w sob. fbw, Czy taki podział parti mięśniowych w dane dni treningowe będzie miał sens? Oraz ostatnie pytanie: We wrześniu idę do szkoły mundurowej, czy kreatyna nie będzie traktowana jako doping? Załóżmy że pójdę na siłownię o 18, przed tym łykając kreatynę, to czy z rana będzie ona nadal aktywna w organizmie? Pozdrawiam.

Jakie suplementy najlepsze na zwiększenie siły i masy mięśniowej ćwiczę rok 93 kg wagi 183 wzrost 115 ławka rekord mało brakowało 120 by wyszło 😂

Witam mam 15 i 60 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenikę. Od jakich ćwiczeń zacząć?

Byłam dzisiaj na siłowni (jestem początkująca) zaczynam dopiero swoją przygodę z siłownią. Ćwiczyłam na urządzeniu które ma pomoc zbudować biceps. Skonczyłam robić jedno ćwiczenie i chciałam zacząć drugie i żeby je dobrze wykonać popatrzyłam przed 3 sekundy na obrazek jak należy je wykonać ( w trakcie zapoznawania się rysunkami odnośnie wykonywania ćwiczenia podszedł do mnie ziomek lat może z 30/40 z tekstem: ,, ćwiczysz czy oglądasz obrazki?”. Po czym stał nade mną aż skończę jedno z wykonywanych wcześniej ćwiczeń) co odpowiadać takim chamom?

Witam wczoraj kupiłem kreatyne ale kompletnie nie wiem kiedy jej używać bo ćwiczę regularnie 2 razy dziennie ważę 57 kg więc proszę też o podanie ilości na dzień za odpowiedź z góry dziękuję