Zbudowanie masy miesniowej
Witaj.
Najłatwiejszym, ale też skutecznym sposobem będzie skorzystanie z naszego kalkulatora, który został stworzony dla osób trenujących siłowo. Kalkulator wskaże Ci, ile powinieneś jeść, aby osiągnąć wzrost wagi. Oczywiście, aby efektem były mięśnie, musisz trenować siłowo. Ważne, by był to trening typowo hipertroficzny i adekwatny do Twojego poziomu zaawansowania. Takie treningi znajdziesz w poniższym artykule.
A jeśli chodzi o konkretne posiłki, jakie możesz komponować na masie, to znajdziesz je w kolejnym artykule, który jest pełen inspiracji i gotowych diet.
Pamiętaj jednak, aby uwzględnić tę wartość kaloryczną, którą uzyskałeś z kalkulatora. Taką ilość kalorii musisz utrzymywać każdego dnia, jak i bezwzględnie utrzymywać systematykę w treningach.
Z pewnością przyda Ci się białko no i przede wszystkim kreatyna. Jest to zestaw, który powinien gościć w zestawie suplementów każdej osoby, chcącej poprawić swoją masę mięśniową, jak i kondycję.
KALKULATOR: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
