Witam. Potrzebuje pomocy w spaleniu tłuszczu. Wiem że najważniejszy jest trening i dieta ale pomyślałem jeszcze o odżywkach które wspomogą spalanie oraz szybszą regenerację. Co jestescie polecić?

Witam. Mam 35 lat 156 wzrostu i waze 45 kg chcialabym przytyć w nogach mięśniowo co doradzacie? Jaki trening ? Od czego należy zaczal ? Pomóżcie:)Agata

Cześć w przeciągu ostatniego 1.5 miesiąca przybrałem 5 kg wagi ćwicząc 2/3 razy w tygodniu z wolnymi ciężarami na masę (jestem początkującym w "prawdziwych" treningach. Jednak kompletnie nie widać tych 5 kilogramów. No może jak złapie się ręką pod pachą za plecy to czuje ,że tam jest mięso ,a nie żebra :P. Mój wzrost to 181cm i waga 69kg( 1.5 miesiąca temu 63/64) mam 18 lat. Czy to normalne? Czy to znaczy ,że robię coś źle? Brzucha również nie wywala, jem dużo i zdrowo ,a do tego dorzucam szejki naturalne z dużą ilością białka z bananów czy twarogu.

Jak nauczyc sie podciagac na drazku nachwytem w dosc szybkim czasie (2 miesiace - 5 powtorzen). Mam taki problem ze aby zakwalifikowac sie na studia sportowe musze wykonac testy wstepne, z konkurencji biegowych i wytrzymalosciowych nie mam kompletnie problemu, jednak w zyciu sie nie podciagalem, a za 2 miesiace musze podciagnac sie conajmniej 5 razy. I teraz pytanie, czy da sie wgl dojsc do takiej liczby podciagniec w tak (wydaje mi sie) krotkim czasie? A jesli tak to jak. Z gory dziekuje za pomoc

Proszę o dobry środek na stawy kolanowe, odbudowujący maź

Jak to jest z tym kolagenem i jego wchłanianiem przez organizm. Czy zdąży się wchłonąć w jelitach i trafić do stawów?

Witam mam 16 lat Waże 72 kilo i mam 168cm wzrostu Zacząłem ćwiczyć (mam drążek, hantle i poręcze w domu) chciałbym zrzucić 10 kg do czerwca tego roku, przez pierwsze 5 dni nie przykładałem się do jedzenia i liczenia przez co jadałem po 1400-1600 kcal i teraz jem około2000 kcal, moje pytanie brzmi czy mogę teraz bez problemu kontynuować redukcję i czy te 10 kg w ok 4 miesiące to nie za szybko bo boję się, że zostanie zostanie mi obwisła skora(słyszałem, że moze zostac po zrzuceniu duzej ilosci kilogramów) Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam... moje bicepsy sporo się różnią mimo tej samej pracy i czasu który im poświęcam. Kumpel z siłki mowi że też ma podobnie ale u mnie ewidentnie wygladaja inaczej oprócz tego że prawy jest większy zdarza się , że boli przy treningu. Jakieś 3 miesiace temu podczas ćwiczeń uchwyt linki wyciągu szarpnął dość mocno moją rękę. Poczułem ostry ból i zastanawiam się czy mogłem coś wtedy naderwac? A jeśli tak to co moge z tym coś zrobić? Poratujcie

Witam mam 16 lat Waże 72 kilo i mam 168cm wzrostu Zacząłem ćwiczyć (mam drążek, hantle i poręcze w domu) chciałbym zrzucić 10 kg do czerwca tego roku, przez pierwsze 5 dni nie przykładałem się do jedzenia i liczenia przez co jadałem po 1400-1600 kcal i teraz jem około2000 kcal, moje pytanie brzmi czy mogę teraz bez problemu kontynuować redukcję i czy te 10 kg w ok 4 miesiące to nie za szybko bo boję się, że zostanie zostanie mi obwisła skora(słyszałem, że moze zostac po zrzuceniu duzej ilosci kilogramów) Z góry dziękuję za odpowiedź

Trenuje koszykowke mam 16 lat co mam zażywać by zgubic na masie